728x90 반응형 근골격계 이야기/하지25 발목인대 늘어났을 때(ATFL 염좌) 처치방법 / PEACE & LOVE 요법 ATFL은 발목과 종아리 뼈를 이어주는 인대 중 하나입니다. 보통 발목 인대가 늘어나거나 삐었다면, 많은 경우 이 인대가 늘어났을 확률이 높습니다. 특히 운동을 즐기는 분들이라면 한 번쯤은 발목 염좌를 경험해 보셨을 가능성이 높은데요, 부상 재발률도 높기 때문에 제대로 된 관리가 필요합니다. 그렇다면 이번 글에서는 ATFL의 기능과 발목 염좌 시 증상 및 최신 PEACE & LOVE 처치 방법에 대해 자세히 이야기해 보겠습니다.목 차ATFL해부학과 기능발목 인대 염좌 손상 기전발목 삐었을 때 증상발목인대 늘어났을 때 처치방법 PEACE(평화) & LOVE(사랑) 요법 ATFL해부학과 기능 Anterior talofibular ligament(앞목말종아리인대, 전거비인대, ATFL)은 목말뼈(talus)와.. 2024. 10. 30. 발바닥 굳은살의 원인, 몰톤 발가락(morton's toe) 몰톤 발가락은 두 번째 발가락이 엄지발가락 보다 더 긴 것이 특징입니다. 이는 첫 번째 중족골(발허리뼈, metatarsal)이 두 번째 중족골에 비해 짧기 때문에 발생합니다. 이로 인해 두 번째 발허리발가락관절(Metatarsophalangeal, MTP joint)이 더 앞에 위치하게 됩니다. 이 현상은 단축 중족골증(brachymetatarsia)의 일종입니다.단축 중족골증은 중족골의 성장판이 조기에 닫히면서 중족골의 길이가 짧아진 상태를 말하는데요, 이는 발의 다섯 개 중족골 모두에 영향을 미칠 수 있으며, 양측성으로 나타날 수 있습니다. 첫 번째 중종골의 단축 중족골증은 몰톤 증후군(Morton's syndrome)이라고 합니다.또한 헷갈릴 수 있는 부분으로 몰톤 발가락은 발가락뼈(phalang.. 2024. 10. 29. 오른쪽 골반 통증 증상의 원인, 고관절 충돌 증후군 운동으로 극복하기 고관절 충돌증후군(FAI)은 골반의 비구와 대퇴골의 머리가 비정상적인 접촉의 결과로 충돌하여 통증이나 염증, 불편함을 느끼는 증후군입니다. 장기적으로 퇴행성 변화 및 골관절염이 발생할 수 있습니다. 주요 증상 쪼그려 앉거나 양반다리 할 때 불편함 걸을 때 시큰거리는 느낌 딸깍하는 소리 고관절이 잠겨있는 느낌과 힘이 빠지는 듯한 느낌 일상생활 및 스포츠 활동 수행능력 저하 오래 앉아 있거나 장시간 운전 했을 때 악화 고관절 충돌 증후군은 뼈의 변형으로 생기는 Cam, Pincer변형으로 인해 고관절 충돌 증후군이 발생한다고 보기도 하지만 최근에는 관절의 중심화(Centration)가 부재하여 문제를 일으킨다고 보는 경향도 있습니다. 가령 고관절의 심부근육, 후관절낭의 단축이 나타나게 되면 대퇴골이 전방으로.. 2024. 2. 23. 심부정맥혈전증, 다리 부종과 통증 원인 심부정맥혈전증(이코노미 클래스 증후군)은 장시간 비행 중 또는 비행 직후에 다리 깊은 곳의 정맥에 혈전이 형성되는 심부정맥 혈전증으로, 특히 승객당 공간이 가장 적고 다리 공간이 부족해 다리를 고정해야 하는 이코노미 클래스에서 주로 발생합니다. 이코노미 클래스 증후군은 다리에 혈액이 고여 혈전 형성의 위험이 높아지는 장시간의 부동자세와 직접적인 관련이 있습니다. 좌석 벨트 착용 표시, 통로에 카트가 있는 경우 등으로 인해 움직이지 않는 경우 더 심해지는 경향이 있습니다. 이코노미 클래스 증후군(economy class syndrome)을 유발하는 다른 위험 요인으로는 낮은 산소압과 탈수증이 있습니다. 기내 산소 압력의 변화는 혈중 산소 농도를 감소시키는 경향이 있습니다. 커피, 차, 알코올음료(모두 이뇨.. 2024. 1. 26. 족저 근막염 슬리퍼 추천, 치료법 아침에 일어났는데 오른쪽 발바닥이 아팠다. 족저 근막염은 발에 영향을 미치고 발뒤꿈치와 발바닥에 통증을 유발하는 흔한 질환입니다. 발바닥을 따라 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 두꺼운 조직인 족저근막에 염증이 생기거나 자극을 받을 때 발생합니다. 족저근막염은 종종 오래 서 있거나, 걷거나, 뛸 때처럼 발의 반복적인 움직임과 활동에 관련이 있습니다. 족저 근막은 쉬는 동안 더 타이트해지기 때문에 일반적으로 아침에 침대에서 처음 일어났을 때 통증이 더 심하게 느껴집니다. 필자의 경우 어느 날 아침에 일어나 발을 바닥에 디뎠는데 오른쪽 발바닥에 통증이 있었습니다. 1. 족저 근막염 슬리퍼 추천 필자의 경우 족저 근막염 슬리퍼를 고를 때 기준은 크게 3가지였습니다. [N사 판매 1위] 족저근막 슬리퍼 발편한 아.. 2023. 8. 10. 체형교정 - 운동 전 현실적인 앞 허벅지 스트레칭 방법 앞 허벅지의 타이트함은 척추전만증(HyperLordosis) 체형과 연관될 수 있는데요, 허리가 앞으로 과도하게 꺾인 체형인 사람들의 경우, 무릎이 과하게 펴지는 백니(반장슬, Back knee)가 있을 수 있으며 허리와 무릎에 통증이 발생할 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 체형교정에 필요한 현실적인 앞 허벅지 스트레칭 방법에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다 :-) 허리 통증의 원인 척추전만증(HyperLordosis) 증상과 운동 방법 Lordosis는 척추가 전방으로 Kyphosis는 척추가 후방으로 커브 진 것을 말합니다. 요추에서 Lordosis의 ... blog.naver.com 앞 허벅지 스트레칭 먼저 사진과 같이 하프닐링(half kneeling) 자세로 시작합니다. 그리고 만세를 해서 손.. 2023. 5. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
