처인구헬스장 썸네일형 리스트형 중년의 위기와 극복을 위한 운동 방법 중년의 위기, 운동으로 극복하는 방법중년의 위기와 건강관리의 중요성중년기에 접어들면 신체 기능의 저하와 함께 심리적 불안, 삶의 의미에 대한 고민 등이 나타날 수 있습니다. 이는 개인의 삶의 질을 저하시킬 뿐만 아니라, 사회적 관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 중년의 위기를 효과적으로 극복하기 위해서는 체계적인 건강관리가 필수적이며, 그중에서도 운동은 중요한 역할을 합니다. 4060세대, 중장년 PT 전문 트레이너 용쌤본인의 건강은 뒷전으로...언제나 앞만 보고 달려왔을부모님의 건강이 항상 걱정되었던 한 아들. 이제는 4060세대의 건강한 라이프 스타일을응원합니다.대기업 임직원 전담 트레이너 출신이자,kkumist.tistory.com중년에 운동을 해야 하는 이유중년기 때 운동이 필요한.. 더보기 가장 효과적인 발목 강화 운동 발목이 약한 편이어서 자주 접질리거나 과격한 운동을 하다가 발목을 다친 적이 있으신가요?안녕하세요. 저는 대기업 임직원 전담 트레이너 용쌤입니다. 저도 학창 시절에 친구들과 트램펄린에서 뛰어놀다가 발목을 크게 다친 이후로 발목을 쉽게 쉽게 삐끗했던 기억이 있습니다. 하지만 지금은 발목강화 운동을 하면서 10년이 넘는 시간 동안 발목을 다친 경험이 없는데요, 오늘은 제가 트레이너 일을 하면서 가장 효과적이라고 생각하는 발목 강화 운동 중 몇 가지 정도 소개해 보도록 하겠습니다.먼저 내 발목은 왜 이렇게 약할까요? 발목은 신체의 균형을 유지하고 체중을 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 발목은 구조상 가늘고 복잡하게 구성되어 있어서 쉽게 부상을 입기도 합니다. 발목 주변 근육의 근력과 유연성이 충분하지 .. 더보기 골프 비거리 늘리는 운동 방법 골프에서 드라이버 비거리를 극대화하고자 하는 골퍼들이라면 높은 스윙 기술과 클럽 스펙 그리고 강한 근력이 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 드라이버 비거리를 늘리기 위한 효과적인 피트니스 운동 방법과 부상 방지를 위한 운동들을 소개하고자 합니다.바로가기1. 코어 강화 운동2. 하체 강화 운동3. 유연성 및 모빌리티 향상4. 스피드 트레이닝5. 기술적 스킬 개선1. 코어 강화 운동골프 스윙의 핵심은 바로 코어에서 시작됩니다. 안정적이고 강력한 스윙을 구현하기 위해서는 높은 코어 능력이 너무 중요합니다. 몸통의 중심이 제자리에 버텨 주지 못하고 클럽에 몸이 딸려가게 되면 허리 쪽에 통증이 발생할 수 있습니다. 이런 코어 근력을 강화하기 위한 운동들은 크게 플랭크, 러시안 트위스트, 케이블 로테이션 등과 같은 .. 더보기 달리기 할 때 피부 가려운 원인과 예방 방법 안녕하세요, 오늘은 많은 러너들이 경험하는 'runner's itch'에 대해 깊이 있게 이야기해 보도록 하겠습니다. 달리기 할 때 운동 중이나 운동 후에 느끼는 가려움은 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 텐데요. 이 현상의 원인과 예방 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.바로가기Runner's Itch란?달리기 할 때 피부 가려운 원인· 혈류 증가· 히스타민 방출· 민감성 피부· 운동 유발성 두드러기· 기타 원인예방 방법Runner's Itch란?Runner's Itch는 주로 러닝을 하는 동안이나 그 직후에 발생하는 가려운 감각을 지칭합니다. 이 증상은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 대개는 심각한 건강 문제로 간주되지 않습니다. 그러나 가려움이 심할 경우 운동의 즐거움을 방해할 수 있으므로, 그.. 더보기 [허리아플때운동] 60대 척추협착증 안녕하세요! 오늘 포스팅에서는 만성 허리 통증을 갖고 계신 60대 남성 회원님이 PT를 진행하면서 겪은 변화와 성과에 대한 이야기를 해 보고, 제 회원님이 허리나 무릎이 아플 때 어떤 운동을 했는지 공유하려고 합니다.바로가기첫 상담 내용운동 내용 및 과정현재 상황과 앞으로의 과제첫 상담 내용저희 회원님은 처음 오셨을 때부터 만성적인 허리 통증을 호소하셨어요. 병원에서는 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 척추협착증으로 인한 통증이라고 설명했습니다. 고혈압은 오랜 기간 관리하시면서 꾸준히 약을 복용 중이셨고, 허리아플때 및 건강을 위한 운동으로 가벼운 산책과 집에서 맨몸 스쿼트, 푸쉬업 정도를 하셨다고 했습니다. 평소 골프를 좋아하셔서 골프를 치러 나가면 4시간 이상씩 시간을 보냈습니다. 하지만 유튜브를 보면.. 더보기 60대 여성 근력운동 추천 5가지와 피해야할 운동 안녕하세요. 오늘은 60대 여성분들을 위한 근력운동에 대해 전문적인 관점에서 심층적으로 설명드리도록 하겠습니다. 나이가 들면서 근육량이 감소하고 관절 건강이 더욱 중요해지는 만큼, 근력운동이 중요한 것은 누구나 동의할 텐데요. 근력운동은 단순히 체력을 기르는 것을 넘어, 삶의 질을 향상하고 건강한 노후를 보내는 데 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 왜 근력운동이 중요한지, 어떤 운동을 추천드리고 어떤 운동은 피해야 하는지 살펴보겠습니다.60대 여성, 근력 운동이 중요한 이유60대 여성을 위한 5가지 근력운동피해야 할 운동60대 여성, 근력 운동이 중요한 이유 근감소증 검사 방법과 증상, 운동 종류근감소증(Sarcopenia)은 주로 고령자에게 발생하는 근골격계 질환으로, 근육량과 근력의 점진적인 감소가 특.. 더보기 임영웅 허리 운동 추천, 건행체조 바로보기 최근 가수 임영웅이 라이브 방송에서 운동을 꾸준히 한 이후로 허리 통증이 사라졌다며 운동의 효과에 대한 이야기를 했는데요. 예전에는 아침에 일어나면 허리가 아프고 조금만 뭘 해도 허리가 아팠지만, 이제는 꾸준하게 운동을 하면서 허리와 목이 안 아프게 된 지 좀 오래된 거 같다고 했습니다. 그럼 이번 포스팅에서는 어떤 운동을 하면 허리나 목 통증에 효과가 있을지 살펴보겠습니다. 허리 통증의 원인운동의 중요성허리 통증 예방을 위한 운동 방법 추천임영웅 건행체조 허리 통증 완화 방법 10가지(세계적 만성 요통의 권위자, Peter O'Sullivan)안녕하세요! 국가공인 상위 3% 트레이너 건강운동관리사입니다. 이번 포스팅에서는 세계적인 허리통증 분야의 권의자인 Peter O'Sullivan이 제시한 만성 .. 더보기 방귀 걷기(Fart walk)로 산책하면서 체중감량 안녕하세요. 오늘은 체중 감량에 효과적인 방법 중 하나인 'Fart Walk'에 대해 탐구해 보겠습니다. 방귀 걷기는 다소 유머러스하게 들리지만, 실제로 식사 후 가벼운 산책이 우리 신체에 미치는 긍정적인 영향에 대해 이야기 합니다. 'Fart Walk'는 단순한 걷기가 아니라, 건강과 체중 관리에 있어 매우 유익한 활동입니다.방귀 걷기(Fart walk)란?체중 감량에 미치는 영향어떻게 시작할까?Fart Walk란? 'Fart Walk'는 식사 후 가벼운 산책을 의미합니다. 이 용어는 캐나다의 요리사이자 건강 전문가인 메이린 스미스(Mairlyn Smith)가 처음 사용한 것으로 알려져 있습니다. 그녀는 이 용어를 통해 식사 후 걷기의 유익함을 강조하며, 소화 과정에서 발생하는 가스를 유머러스하게 언급.. 더보기 이전 1 2 다음
