728x90 반응형 건강운동관리사17 건병증(힘줄염) 연속체 모델이란? 논문 리뷰 및 개인적 생각 이번에 읽은 논문은 British Journal of Sports Medicine (BJSM)에 게재된 "Revisiting the Continuum Model of Tendon Pathology: What is its Merit in Clinical Practice and Research?"입니다. 이 논문은 건병증(힘줄염)의 병리학적 기전을 설명하는 연속체 모델(Continuum Model)을 중심으로 최신 연구 결과와 임상 적용법을 다루고 있습니다.논문 개요 및 연구 배경주요 연구 결과연속체 모델 기반 건병증 재활 전략개인적 생각 및 인사이트 논문 개요 및 연구 배경건병증(Tendinopathy)은 스포츠 손상 중 매우 흔한 문제로, 주로 과사용(overuse)에 의해 발생합니다. Cook 등이 2.. 2025. 3. 28. 간헐적 단식 가이드: 체중 감량과 건강을 위한 완벽한 방법 “한 끼 굶었을 뿐인데 이렇게 좋다니…”새해 결심으로 ‘체중 감량’을 다짐한 김 씨(35세)는 인터넷에서 본 ‘간헐적 단식’을 시작했습니다. 아침을 굶는 대신 점심과 저녁은 마음껏 먹기로 한 거죠. 하지만 몇 주 지나지 않아 저녁 폭식이 늘고 체중은 오히려 증가했습니다. “간헐적 단식이 좋다고 해서 시작했는데, 왜 나는 실패한 걸까?”라는 질문을 남긴 채 결국 포기하고 말았죠.혹시 여러분도 비슷한 경험이 있나요? 체중 감량과 건강을 위해 시작한 간헐적 단식이 오히려 스트레스와 체중 증가로 이어졌던 적이 있다면, 이 글이 도움이 될거에요. 간헐적 단식의 올바른 가이드라인과 실천법을 알려드리겠습니다. [비만과 당뇨]노화를 늦추는 다이어트 약, 운동, 식단 방법비만은 단순히 체중 문제가 아니라 다양한 건강 문.. 2025. 2. 14. 팔근육 통증 빠르게 푸는 방법 근육통 빨리 푸는 법팔에 근육통이 생기면 일상생활이 정말 불편해집니다. 저도 운동을 자주 하지만 근육통이 한번 심하게 오면 물건을 드는 것조차 힘들고, 팔을 움직일 때마다 찌릿찌릿한 통증이 계속되니 신경이 쓰이죠. 특히 운동 후에 찾아오는 이 통증은 근육이 회복되는 과정에서 발생하는 자연스러운 현상이지만, 제대로 관리하지 않으면 오랜 시간 불편함을 겪을 수 있습니다. 그렇다면 과학적으로 밝혀진 근육통 관리 방법에는 무엇이 있을까요? 이번 글에서는 팔 근육통을 중심으로 근육통을 빨리 없애는 법에 대해 알아보겠습니다. 고양이자세와 방귀 잘 나오는 동작 5가지방귀는 아무 데서나 배출하면 흔히 오해받고 사회적으로 기피되는 현상이지만, 실제로는 우리 몸의 자연스러운 반응이자 소화 건강의 중요한 신호입니다. 소화된.. 2024. 12. 20. 복부 비만 유형별 특징과 대응 방법 및 체중 관리 우리 몸은 먹는 것, 생활 방식, 스트레스 수준에 따라 다양한 방식으로 반응합니다. 복부에 지방이 쌓이는 패턴도 마찬가지로 생활 습관이 반영된 결과일 수 있겠습니다. 이번 포스팅에서는 각기 다른 복부 비만의 유형을 알아보고, 그에 맞는 해결책을 살펴보려고 해요! [비만과 당뇨]노화를 늦추는 다이어트 약, 운동, 식단 방법비만은 단순히 체중 문제가 아니라 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있어요. 특히 제2형 당뇨병과의 관계는 아주 깊은데, 비만이 당뇨를 유발하기도 하고, 당뇨가 비만으로 이어지기도 하죠. 이kkumist.tistory.com 1. 스트레스성 비만스트레스를 받으면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 나오고, 코르티솔 호르몬은 지방을 복부의 상단 쪽으로 몰아넣습니다. 스트레스성 비만의 특징으로는.. 2024. 12. 4. [무릎 안쪽 통증] 내측측부인대(MCL)의 손상 원인과 평가 방법 무릎 관절에서 가장 유명한 인대 4가지는 전방십자인대, 후방십자인대, 무릎 내측 및 외측 측부인대입니다. 이 네 가지 인대들은 무릎 관절 안정성에 중요한 역할을 하는데요, 이 중 무릎 내측측부인대는 무릎 바깥쪽에서 안쪽으로 가해지는 힘에 의해 손상되기 때문에 운동선수들에게 나타날 가능성이 높습니다. 이번 포스팅에서는 MCL의 해부학과 기능, 그리고 내측측부인대가 손상되는 원인과 평가방법, 그리고 어떻게 회복과정을 거치는지에 대해 알아보겠습니다. 내측 측부 인대의 해부학내측 측부 인대(Medial Collateral Ligament, MCL)는 무릎 관절의 내측에 위치한 강한 결합조직으로, 대퇴골의 내측 상과(medial epicondyle)와 경골의 내측 과(medial condyle)를 연결합니다. 이.. 2024. 11. 25. 무릎과 고관절 부상 예방을 위한 롬바드 패러독스(Lombard's Paradox) 헬스장에서 운동을 할 때 우리는 흔히 근육들이 각자 명확한 역할을 하며 움직임을 만든다고 생각합니다. 하지만 생체역학에서는 겉보기에 모순적인 동작이 관찰되기도 합니다. 그 대표적인 사례가 바로 롬바드 패러독스(Lombard Paradox)입니다. 이 현상은 특히 하체의 주요 관절인 고관절과 슬관절에서 발생하며, 스쿼트나 계단 오르기 같은 동작에서 자주 나타납니다. 롬바드 패러독스란?롬바드 패러독스는 서로 반대되는 작용을 할 것으로 보이는 근육들이 협력하여 동일한 움직임을 만들어내는 생리학적 현상을 의미합니다. 주로 대퇴사두근(Quadriceps)과 햄스트링(Hamstrings)의 상호작용에서 관찰되며, 고관절과 슬관절을 동시에 펴는 동작에서 발생합니다. 이 패러독스는 근육의 구조적 특성과 신경학적 조율의.. 2024. 11. 21. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
