728x90 반응형 보보스휘트니스13 소화 안 될 때 마시면 좋은 티 추천｜속 편하게 도와주는 차 5가지 식사 후 속이 더부룩하거나 메스껍고 답답할 때, 더 이상 아무것도 입에 넣고 싶지 않을 때가 있죠.카페인은 속을 더 예민하게 만들기 때문에 커피는 피하고 싶은데,회사에서 다 같이 카페를 간다면 난감하기도 합니다.이럴 때 마시면 좋은 티가 있을 까요? 오늘은 소화가 잘 안 될 때 마시면 좋은 티를 정리해 봤습니다.반대로 속이 예민할 때 피해야 할 차도 함께 소개해드릴게요.1. 페퍼민트 티 – 가스와 복부 팽만 완화속이 부글거리거나 답답하게 느껴질 때 페퍼민트 티는 위장 근육을 이완시켜장 내 가스를 자연스럽게 배출하는 데 도움이 돼요.단, 역류성 식도염이 있다면 위산 역류를 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.2. 생강차 – 메스꺼움 완화와 소화 촉진기름진 음식을 먹고 속이 더부룩하다면 생강차가 잘 맞아요... 2025. 5. 27. 공복운동 보충제 비교분석! BCAA, 카페인, 카볼린 등 어떤 제품이 좋을까? 현장에서 회원분들을 상담하다 보면 공복 운동과 관련된 질문을 정말 자주 받습니다.특히 체지방 감량을 목표로 하시는 분들에게 더 많이 질문받는 것 같아요.결론부터 말씀드리자면,공복 운동은 목적에 따라 장점도 단점도 있는 전략입니다.무작정 따라 하기보다는운동 강도와 체력 수준, 그리고 식사 여부에 따라 보충제 선택까지 고려해야운동 효과를 극대화할 수 있습니다.오늘은 실제 연구와 논문을 바탕으로공복 운동 전에 섭취 가능한 대표 보충제 다섯 가지를 비교 분석해보려 합니다.바로 BCAA, 카페인, 카볼린, 베타알라닌, L-카르니틴입니다.1. 카페인 – 공복 유산소의 베스트 파트너카페인은 지방 연소를 촉진하고,중추신경계를 자극해 지구력과 집중력을 높이는 역할을 합니다.공복 유산소 전 카페인을 섭취하면체지방 산화가 .. 2025. 5. 14. 아직도 백스쿼트만 고집하나요?요즘 스쿼트 머신의 손잡이가 앞에 있는 이유 헬스장에서 하체 운동의 기본은 단연 백스쿼트입니다.여전히 많은 트레이너들이 하체 루틴의 중심축으로 이 동작을 강조하고 있고, 그만큼 운동 효과도 큽니다.하지만 요즘 들어 새로 도입되는 스쿼트 머신들을 보면 눈에 띄는 공통점이 있습니다.바로 대부분의 기구에서 손잡이가 앞쪽에 달려 있다는 것인데요.단순한 디자인일까요?그렇지 않습니다.여기에는 운동 생리학적 이유와 트렌드 변화가 숨어 있습니다.백스쿼트, 여전히 강력한 베이스백스쿼트는 프리웨이트 하체 운동의 정석입니다.대퇴사두근, 햄스트링, 둔근까지 전반적인 하체 자극복압을 활용한 코어 안정성 강화신경계 활성화로 전신 퍼포먼스 향상운동 강도와 부하 조절의 유연함하나의 동작으로 전신 근육을 자극하고 체력을 끌어올릴 수 있는가성비 높은 종합운동이라 할 수 있습니다... 2025. 5. 12. 재활 운동에서 근막보다 중요한 신경계 통증 메커니즘 최근 재활 운동이나 통증 관리 분야에서 ‘근막경선’이라는 용어가 자주 등장합니다.“후방선을 풀면 허리 통증이 줄어든다”, “발바닥을 자극하면 목이 편해진다”는 식의 설명도 익숙하죠.하지만 실제 통증 환자들에게 적용해 보면, 이렇게 단순한 연결로 설명되기 어려운 경우가 많습니다.단순히 근막이 연결되어 있어서 아픈 게 아니라면, 통증은 어디서 오는 걸까요?그 핵심에는 바로 신경계 통증 메커니즘이 있습니다.통증, 근막이 아닌 신경계에서 시작된다과거에는 통증의 원인을 근육 속 결절이나 국소적인 긴장으로만 봤습니다.하지만 현재는 중추신경계와 말초신경계의 감작(sensitization)이 통증 발생과 지속에 중요한 역할을 한다는 것이 널리 받아들여지고 있습니다.대표적인 만성 근육통 증상인 근막통증증후군(MPS) 역.. 2025. 4. 25. Myofascial Meridian in Exercise and Rehab: What Science Actually Says The concept of the myofascial meridian has gained popularity in recent years, especially in the context of functional training, stretching routines, and rehabilitation programs.You might’ve heard things like “Releasing the plantar fascia improves shoulder mobility” or “Stretching the back line helps with lower back pain.”It’s an appealing idea—but when you start looking into it, you may find inc.. 2025. 4. 23. 수영으로 살 빼는 법, 근육까지 챙기려면 꼭 알아야 할 5가지 운동 상담에서 자주 듣는 질문 중 하나입니다."수영만으로 살이 빠질까요?" 최근 운동 상담 중 한 분이 이렇게 말하셨습니다.“운동은 해야겠고, 헬스장은 부담스럽고… 그나마 괜찮은 게 수영이라 일단 시작했어요.근데 수영만 해도 다이어트 효과가 있을까요? 근력도 같이 키울 수 있나요?”이런 고민은 운동 초보자분들 사이에서 흔히 나오는 질문이라고 생각합니다.실제로 수영은 관절 부담이 적고, 유산소와 근지구력을 동시에 잡을 수 있는 운동이에요.하지만 체중감량 효과를 높이고 근력까지 함께 챙기기 위해선 몇 가지 포인트를 알아둘 필요가 있습니다.오늘은 수영으로 다이어트를 제대로 활용하는 방법 5가지를 정리해 드리겠습니다.1. 수영은 전신 근육을 사용하는 운동입니다수영은 유산소 운동만 되는 것이 아니에요.팔과 어깨,.. 2025. 4. 17. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
