728x90 반응형 재활운동13 허리 통증, 왜 나아지지 않을까? 당신이 선택한 치료의 한계와 해결법 5가지 아침에 일어나도 개운하지 않고, 하루 종일 허리가 뻐근한 경험이 있으신가요? 병원에서 약을 처방받고 물리치료도 받아봤지만, 기대만큼 나아지지 않는다면 이유가 있습니다. 최근 연구에 따르면, 물리치료나 약물 치료 같은 비수술적 치료법이 플라시보(위약)보다 효과를 보이는 경우는 단 10%에 불과하다고 합니다. 그렇다면 우리가 흔히 선택하는 치료법에는 어떤 한계가 있는 걸까요? 허리통증 왜 안 낫나…“약물-물리치료 효과 있는 건 10%뿐”척추 수술, 신경 차단술, 척추 주사, 신경 자극술과 같은 수술이나 침습적 치료법을 제외한 비수술적·비침습적 요통 치료법 중 효과가 있는 것은 10%에 불과하다는 연구 결과가 나…www.donga.com허리 통증은 생활 습관과 신체 구조적인 문제까지 영향을 미치는 증상입니다... 2025. 4. 9. 건병증(힘줄염) 연속체 모델이란? 논문 리뷰 및 개인적 생각 이번에 읽은 논문은 British Journal of Sports Medicine (BJSM)에 게재된 "Revisiting the Continuum Model of Tendon Pathology: What is its Merit in Clinical Practice and Research?"입니다. 이 논문은 건병증(힘줄염)의 병리학적 기전을 설명하는 연속체 모델(Continuum Model)을 중심으로 최신 연구 결과와 임상 적용법을 다루고 있습니다.논문 개요 및 연구 배경주요 연구 결과연속체 모델 기반 건병증 재활 전략개인적 생각 및 인사이트 논문 개요 및 연구 배경건병증(Tendinopathy)은 스포츠 손상 중 매우 흔한 문제로, 주로 과사용(overuse)에 의해 발생합니다. Cook 등이 2.. 2025. 3. 28. 골관절염(OA)관리에 대한 논문 리뷰와 개인적인 생각 논문 정보- 제목: Osteoarthritis as an inflammatory disease (osteoarthritis is not osteoarthrosis!)- 저자: F. Berenbaum- 출처: Osteoarthritis and Cartilage, 2013 논문 소개: Osteoarthritis는 염정성 질환이이다핵심 내용 정리: OA의 염증 기전과 주요 요인트레이너로서 배운점: OA 관리에 필요한 운동 전략나의 개인적인 생각과 실무 적용 계획논문 소개: Osteoarthritis는 염증성 질환이다골관절염(Osteoarthritis, OA)은 오래전부터 관절의 ‘마모(wear and tear)’에 의해 발생하는 퇴행성 질환으로 알려져 왔습니다. 그러나 이 논문은 OA가 기계적 손상이 아닌 만.. 2025. 3. 6. 스쿼트 깊이 논쟁: 풀스쿼트와 하프 스쿼트, 무엇이 더 효과적일까? 헬스장에서 운동을 하다 보면 늘 나오는 주제 중 하나가 스쿼트 깊이입니다. "무조건 풀스쿼트를 해야 한다", "하프 스쿼트가 근육 발달에 더 좋다" 등의 이야기를 여러분도 들어본 적 있지 않나요? 저 역시 처음엔 건강하고 할 수 있다면 무조건 깊이 앉는 것이 좋은 줄 알았지만, 트레이닝을 하면서 다양한 사람들의 몸 상태와 목적을 고려해야 한다는 걸 알게 되었습니다. 이번 글에서는 스포츠 선수, 피트니스, 재활운동의 관점에서 스쿼트 깊이를 어떻게 선택해야 하는지 분석해 보겠습니다. 스쿼트 자세 최적화, 사람마다 다른 이유(다리길이, 대퇴골의 남녀 평균 비율과 측정법)다리 길이 차이에 따른 스쿼트 자세 변화운동 자세가 왜 그렇게 중요하고, 도대체 무엇이 그렇게 다르길래 사람마다 자세가 달라야 할까요? 운동을.. 2025. 3. 4. ACL 재건술 후 재활 가이드라인 분석 및 개인적 생각 최근, ACL(전방십자인대) 재건술 후 재활에 대해 깊이 있게 연구한 논문을 보게 되었다. 이번에 살펴본 논문은 British Journal of Sports Medicine (BJSM)에 게재된 체계적 고찰(Systematic Review)로, ACL 재건술 후 임상지침(CPGs, Clinical Practice Guidelines)의 품질을 AGREE II(Appraisal of Guidelines for Research and Evaluation II) 도구를 통해 평가한 것이 핵심이다.논문 개요 및 연구 배경연구 결과: ACL 재활 지짐의 품질 평가ACL 재건술 후 단계별 재활 프로토콜트레이너로서 느낀 시사점 및 인사이트논문 개요 및 연구 배경ACL 재건술 후 재활은 단순한 근력 회복을 넘어, 기.. 2025. 2. 27. 심부 전방선(Deep Front Line)을 통한 통증완화와 자세교정 우리 몸은 단순히 근육과 관절이 독립적으로 움직이는 구조가 아닙니다. 모든 움직임과 자세는 서로 연결된 복합적인 시스템에 의해 조절되죠. 이 중에서도 근막경선(Myofascial Meridians)이라는 개념은 신체를 하나의 통합된 시스템으로 이해하는 데 중요한 역할을 합니다. 그중에서도 심부 전방선(Deep Front Line, 이하 DFL)은 몸의 안정성과 움직임 조절에서 중요한 축을 담당합니다.오늘은 DFL의 구조와 역할, 그리고 자가 평가법과 임상 사례를 통해 이 선이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 1. 심부 전방선의 해부학적 구조DFL은 몸의 중심부를 따라 이어지는 근막 네트워크입니다. 이 네트워크는 단순히 근육을 덮는 막에 그치지 않고, 여러 구조물을 연결하며 신체의 안정성과.. 2025. 2. 13. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
