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처인구 헬스장

마른비만 다이어트 전략, 운동과 식단 구성 방법 마른비만의 잠재적 위험성겉보기에는 날씬해 보이지만, 체내에 과도한 지방이 축적된 상태를 '마른비만'이라고 합니다. 이러한 상태는 심혈관 질환, 당뇨병 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.마른비만이란 무엇일까?마른비만은 체질량지수(BMI)가 정상 범위에 속하지만, 체지방률이 높고 근육량이 부족한 상태를 말합니다. 특히 복부에 내장지방이 과도하게 쌓이는 경우가 많습니다. 이는 잘못된 식습관, 운동 부족, 반복적인 다이어트로 인한 요요 현상 등이 원인으로 작용합니다. 내장지방 빼는법, 연령별 내장지방 레벨내장지방의 위험성현대인의 건강을 위협하는 주요 요소 중 하나는 바로 '내장지방'입니다. 내장지방은 우리 몸의 장기 사이에 축적되어 체내 염증을 유발하고, 심혈관 질환, 당뇨병, 지방간 등.. 더보기
매일 운동하면 안 되는 이유, 효율과 부상 운동은 건강을 위해 꼭 필요한 활동이지만, 모든 일이 그렇듯 '적당함'이 중요합니다. 많은 사람들이 건강한 생활을 위해 매일 운동을 시도하지만, 과연 이것이 최선의 선택일까요? 매일 운동을 하면 효율성이 떨어지고 오히려 부상의 위험을 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 근력운동의 경우 회복 과정이 운동 효과에 중요한 역할을 하기에 매일 운동이 오히려 독이 될 수 있습니다.매일 운동하는 것의 단점과 과학적 근거1. 근손실 위험운동 후 근육은 손상을 입고, 회복과정을 통해 더 강하고 단단해집니다. 이를 '초과 보상(supercompensation)'이라고 부르는데, 이 과정에서 근육이 충분히 회복되지 않으면 근손실이 발생할 수 있습니다. 과도한 근력운동은 근육에 부담을 주고 회복 시간을 충분히 주지.. 더보기

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