꾸미스트 썸네일형 리스트형 인바디 세포외수분비, 뜻과 의미 그리고 관리방법 세포외수분비가 무엇일까? 인바디 체성분검사에서 꼭 확인해야 하는 지표체성분검사를 하면 가장 먼저 눈에 띄는 항목이 인바디 수치입니다. 그런데 대부분 체중, 근육량, 체지방량만 보고 지나치기 쉽죠. 하지만 이 중에서 특히 세포외수분비라는 항목은 건강 상태를 더욱 정밀하게 알려주는 중요한 지표입니다. 이 수치는 왜 중요할까요? 또한 인바디 보는법에서 어떻게 해석해야 할까요? 이번 글에서는 세포외수분비를 중심으로 인바디 체성분검사의 숨겨진 의미와 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.세포외수분비란? 체성분검사에서 놓치기 쉬운 핵심 수치세포외수분(Extracellular Water, ECW)은 세포 바깥에 존재하는 수분입니다. 체내 수분은 세포내수분(Intracellular Water, ICW)과 세포외수분으로 나뉘.. 더보기 건강을 위한 운동 방법과 구체적인 강도 설정 전략 운동은 건강을 유지하고 삶의 질을 높이는 데 꼭 필요한 요소입니다. 하지만 모든 운동이 누구에게나 적합한 것은 아닙니다. 자신의 체력과 목표에 맞는 방법으로 운동해야 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 과학적으로 검증된 운동 방법과 강도 설정에 대해 설명드리겠습니다.1. 운동의 기본 분류 여자 웨이트 운동 해야하는 이유와 종류, 헬스루틴 운동순서 추천안녕하세요, 여러분! 오늘은 여성들이 웨이트 트레이닝을 꼭 해야 하는 이유와 함께 효과적인 운동 종류 및 루틴을 추천해 드리겠습니다. 근력 훈련은 단순한 체중 감소에 그치지 않고, 다양한kkumist.tistory.com운동은 크게 유산소 운동과 근력 운동으로 나뉩니다. 두 가지를 균형 있게 병행하면 체력과 건강을 전반적으로 향상할 수 있습니다.유산소 운동: 심.. 더보기 [비만과 당뇨]노화를 늦추는 다이어트 약, 운동, 식단 방법 비만은 단순히 체중 문제가 아니라 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있어요. 특히 제2형 당뇨병과의 관계는 아주 깊은데, 비만이 당뇨를 유발하기도 하고, 당뇨가 비만으로 이어지기도 하죠. 이렇게 악순환이 반복되다 보면 몸에 큰 부담이 되고, 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 비만은 심혈관 질환, 고혈압, 암 같은 질병의 위험을 높이고, 심지어 기대수명을 10년까지 단축시킬 수 있다고 해요. 그러니 체중 관리는 단순히 외모가 아니라 건강을 위한 필수 과제라고 할 수 있습니다.다이어트를 돕는 약물: 삭센다와 위고비체중 감량을 돕는 약물로 최근 많은 관심을 받고 있는 게 삭센다(Saxenda)와 위고비(Wegovy)입니다. 이 약물들은 당뇨병 치료제로 나온 약이지만 사이드 이펙트로 다이어트에 도움.. 더보기 [성인 평발] 후경골근 운동, 후경골건 기능부전의 원인과 평가 방법 성인 평발의 주요 원인 중 하나로 꼽히는 후경골근 기능부전(Posterior Tibial Tendon Dysfunction, PTTD)은 발과 발목 건강에 중요한 영향을 미치는 질환입니다. 초기에는 통증과 부종이 나타날 수 있으며, 일상적인 보행에서는 증상이 없더라도 달리기와 같은 격렬한 활동 중에는 통증이 발생할 수 있습니다. 증상이 심해지면 발의 아치가 무너지고, 발 안쪽과 발목에 지속적인 통증이 나타날 수 있습니다. ACSM 2025년 최신 피트니스 운동 트렌드 리뷰, 24년과 한눈에 비교해 보기미국 스포츠의학회(ACSM)에서 2025년 최신 피트니스 트렌드를 발표하면서 전 세계 운동 전문가와 피트니스 업계 종사자들이 주목하고 있습니다. 올해 조사에서는 웨어러블 기술, 모바일 운동 앱,kkumist.. 더보기 코어 운동 순서 따라하기 코어 운동은 단순히 멋진 몸매를 위한 운동이 아닐 수 있습니다. 우리 몸의 중심을 이루는 복부, 허리, 엉덩이 근육들을 강화해 일상생활에서의 안정성을 높여주고, 다른 운동에서도 더욱 효율적인 움직임을 돕는 중요한 역할을 하죠. 코어 근력이 튼튼하면 자세가 바르게 유지되고, 근육의 조화가 잘 이루어져 부상 방지에도 효과적입니다. 이런 코어 운동도 쉬운 난이도부터 어려운 동작까지 순서대로 진행하시는 것이 안전하고 효율적일 텐데요, 오늘은 코어 운동 순서를 추천해 보도록 하겠습니다.오늘 코어 운동 루틴 따라 하기1. 90/90 호흡2. 버드독3. 사이드 플랭크4. 플랭크5. 볼 니 킥 중년 남성을 위한 허리 통증 완화 운동법중년 남성들에게 허리 통증은 종종 찾아오는 불편함 중 하나입니다. 나이가 들수록 근력이.. 더보기 ACSM 2025년 최신 피트니스 운동 트렌드 리뷰, 24년과 한눈에 비교해 보기 미국 스포츠의학회(ACSM)에서 2025년 최신 피트니스 트렌드를 발표하면서 전 세계 운동 전문가와 피트니스 업계 종사자들이 주목하고 있습니다. 올해 조사에서는 웨어러블 기술, 모바일 운동 앱, 고령자를 위한 피트니스 프로그램 등이 상위에 올랐으며, 반대로 작년에 2위를 차지했던 항목은 20위에도 들지 못하였는데요. 이번 포스팅에서는 작년 트렌드와 최신 트렌드를 비교해 보고 2025년 상위 10위를 중심으로 자세히 살펴보겠습니다.ACSM 원문 보러 바로가기ACSM 2025년 피트니스 운동 트렌드, 24년과 함께 한눈에 보기2024 피트니스 트렌드2025 피트니스 트렌드1. 웨어러블 기술1. 웨어러블 기술2. 직장내 건강 증진2. 모바일 운동 앱3. 고령자를 위한 피트니스 프로그램3. 고령자를 위한 피트니.. 더보기 [어깨통증]헬스장 운동 등에 힘 안 들어가는 이유, 근력 테스트 방법 헬스장에서 운동을 할 때 등에 힘이 잘 안 들어가거나 한쪽에만 힘이 들어가는 경험, 많은 분들이 겪어 보셨을 것 같습니다. 열심히 운동하는데도 불구하고 자꾸만 어깨나 팔에 힘이 들어가고 심지어는 허리에 힘이 많이 들어가서 정작 원하는 부위에는 운동이 잘 안 된다면.. 시간과 노력이 너무 아깝죠. 이번 포스팅에서는 등 근육에 힘이 안 들어가는 이유와 해결 방법 그리고 간단한 근력 테스트 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.등 근육에 힘이 잘 안 들어가는 이유자세 불안정등이 제대로 자극되지 않는 주된 원인 중 하나는 운동 자세가 불안정하거나 올바르지 않기 때문입니다. 또한 어깨뼈(견갑골)의 움직임도 중요한데요, 견갑골의 움직임 부족하다면 등보다는 어깨나 팔에만 힘이 쏠릴 수 있고, 심지어는 어깨 통증으로 이어질.. 더보기 골프 비거리 늘리는 운동 방법 골프에서 드라이버 비거리를 극대화하고자 하는 골퍼들이라면 높은 스윙 기술과 클럽 스펙 그리고 강한 근력이 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 드라이버 비거리를 늘리기 위한 효과적인 피트니스 운동 방법과 부상 방지를 위한 운동들을 소개하고자 합니다.바로가기1. 코어 강화 운동2. 하체 강화 운동3. 유연성 및 모빌리티 향상4. 스피드 트레이닝5. 기술적 스킬 개선1. 코어 강화 운동골프 스윙의 핵심은 바로 코어에서 시작됩니다. 안정적이고 강력한 스윙을 구현하기 위해서는 높은 코어 능력이 너무 중요합니다. 몸통의 중심이 제자리에 버텨 주지 못하고 클럽에 몸이 딸려가게 되면 허리 쪽에 통증이 발생할 수 있습니다. 이런 코어 근력을 강화하기 위한 운동들은 크게 플랭크, 러시안 트위스트, 케이블 로테이션 등과 같은 .. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
