꾸미스트 썸네일형 리스트형 달리기 할 때 피부 가려운 원인과 예방 방법 안녕하세요, 오늘은 많은 러너들이 경험하는 'runner's itch'에 대해 깊이 있게 이야기해 보도록 하겠습니다. 달리기 할 때 운동 중이나 운동 후에 느끼는 가려움은 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 텐데요. 이 현상의 원인과 예방 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.바로가기Runner's Itch란?달리기 할 때 피부 가려운 원인· 혈류 증가· 히스타민 방출· 민감성 피부· 운동 유발성 두드러기· 기타 원인예방 방법Runner's Itch란?Runner's Itch는 주로 러닝을 하는 동안이나 그 직후에 발생하는 가려운 감각을 지칭합니다. 이 증상은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 대개는 심각한 건강 문제로 간주되지 않습니다. 그러나 가려움이 심할 경우 운동의 즐거움을 방해할 수 있으므로, 그.. 더보기 여자 웨이트 운동 해야하는 이유와 종류, 헬스루틴 운동순서 추천 안녕하세요, 여러분! 오늘은 여성들이 웨이트 트레이닝을 꼭 해야 하는 이유와 함께 효과적인 운동 종류 및 루틴을 추천해 드리겠습니다. 근력 훈련은 단순한 체중 감소에 그치지 않고, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그럼 자세히 살펴보도록 하겠습니다.바로가기여자가 웨이트 운동 해야하는 이유웨이트 트레이닝에 대한 일반적인 우려사항근력 운동 종류 추천현실적인 헬스 운동 루틴여자가 웨이트 운동 해야하는 이유근육 유지 및 대사 촉진: 노화는 평균적으로 26세 부터 시작해서 38세까지 빠르게 진행되고, 40대부터 노화 진행 속도가 점차 완만해진다고 하는데요, 나이가 들면서 근육은 자연스럽게 감소하기 마련입니다. 웨이트 트레이닝은 이러한 근육 손실을 방지하고, 대사율을 유지하여 체중 관리를 도와주는 중요한 역할을 .. 더보기 요족 교정, 신발(깔창) 고르는 법, 스트레칭 방법 발의 아치는 우리가 걸을 때 몸무게를 분산시켜 주는 중요한 역할을 합니다. 하지만 일부 사람들은 일반적인 아치보다 훨씬 더 높은 아치를 갖고 있는데요, 이를 요족(Cavus Foot)이라고 합니다. 요족은 조금만 서 있거나 걸어도 발에 과도한 스트레스를 가해 통증이나 불안정성 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 요족의 원인, 교정 방법, 신발 고르는 법에 대해서 중점적으로 알아보겠습니다.바로가기요족의 원인요족의 증상요족 교정 방법요족의 원인발의 아치가 높아지는 원인은 다양합니다. 많은 경우에 요족은 유전적 요인에 의해 발생할 수 있지만, 신경 질환(샤르코 마리 투스, 뇌성마비 등)도 원인이 될 수 있습니다. 신경 질환이 원인일 경우에 시간이 지나면서 증상이 악화될 가능성이 높습니다.요족의 증.. 더보기 60대 여성 근력운동 추천 5가지와 피해야할 운동 안녕하세요. 오늘은 60대 여성분들을 위한 근력운동에 대해 전문적인 관점에서 심층적으로 설명드리도록 하겠습니다. 나이가 들면서 근육량이 감소하고 관절 건강이 더욱 중요해지는 만큼, 근력운동이 중요한 것은 누구나 동의할 텐데요. 근력운동은 단순히 체력을 기르는 것을 넘어, 삶의 질을 향상하고 건강한 노후를 보내는 데 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 왜 근력운동이 중요한지, 어떤 운동을 추천드리고 어떤 운동은 피해야 하는지 살펴보겠습니다.60대 여성, 근력 운동이 중요한 이유60대 여성을 위한 5가지 근력운동피해야 할 운동60대 여성, 근력 운동이 중요한 이유 근감소증 검사 방법과 증상, 운동 종류근감소증(Sarcopenia)은 주로 고령자에게 발생하는 근골격계 질환으로, 근육량과 근력의 점진적인 감소가 특.. 더보기 임영웅 허리 운동 추천, 건행체조 바로보기 최근 가수 임영웅이 라이브 방송에서 운동을 꾸준히 한 이후로 허리 통증이 사라졌다며 운동의 효과에 대한 이야기를 했는데요. 예전에는 아침에 일어나면 허리가 아프고 조금만 뭘 해도 허리가 아팠지만, 이제는 꾸준하게 운동을 하면서 허리와 목이 안 아프게 된 지 좀 오래된 거 같다고 했습니다. 그럼 이번 포스팅에서는 어떤 운동을 하면 허리나 목 통증에 효과가 있을지 살펴보겠습니다. 허리 통증의 원인운동의 중요성허리 통증 예방을 위한 운동 방법 추천임영웅 건행체조 허리 통증 완화 방법 10가지(세계적 만성 요통의 권위자, Peter O'Sullivan)안녕하세요! 국가공인 상위 3% 트레이너 건강운동관리사입니다. 이번 포스팅에서는 세계적인 허리통증 분야의 권의자인 Peter O'Sullivan이 제시한 만성 .. 더보기 급식실 산재와 근골격계 질환, 예방 운동 방법 최근 초, 중, 고등학교 급식 노동자들이 직면하고 있는 산업재해 문제는 매우 심각한 상황입니다. 근골격계 질환뿐만 아니라 다양한 유형의 산업재해에 노출되어 있으며, 이러한 문제를 해결하기 위해서는 근무 환경 개선과 예방 조치가 필수적으로 보입니다. 이번 글에서는 초, 중, 고 급실실에서 근무하는 조리실무사들의 근골격계 질환을 비롯한 다양한 산업재해 유형을 살펴보고, 이를 예방하기 위한 운동 및 건강한 근무 환경 조성의 중요성에 대해 알아보겠습니다.학교 급실실 노동자가 노출될 수 있는 산업재해(산재) 유형근골격계 질환 예방을 위한 운동건강한 근무 환경 조성의 중요성 학교 급식실 노동자가 노출될 수 있는 산업재해(산재) 유형1. 근골격계 질환앞서 언급한 바와 같이, 장시간 서 있거나 반복적인 동작으로 인해 .. 더보기 방귀 걷기(Fart walk)로 산책하면서 체중감량 안녕하세요. 오늘은 체중 감량에 효과적인 방법 중 하나인 'Fart Walk'에 대해 탐구해 보겠습니다. 방귀 걷기는 다소 유머러스하게 들리지만, 실제로 식사 후 가벼운 산책이 우리 신체에 미치는 긍정적인 영향에 대해 이야기 합니다. 'Fart Walk'는 단순한 걷기가 아니라, 건강과 체중 관리에 있어 매우 유익한 활동입니다.방귀 걷기(Fart walk)란?체중 감량에 미치는 영향어떻게 시작할까?Fart Walk란? 'Fart Walk'는 식사 후 가벼운 산책을 의미합니다. 이 용어는 캐나다의 요리사이자 건강 전문가인 메이린 스미스(Mairlyn Smith)가 처음 사용한 것으로 알려져 있습니다. 그녀는 이 용어를 통해 식사 후 걷기의 유익함을 강조하며, 소화 과정에서 발생하는 가스를 유머러스하게 언급.. 더보기 [최근 논문 리뷰] 운동선수의 발목 염좌 발생률에 대한 고유감각 훈련의 효과 - 체계적 문헌 고찰, 메타분석 운동선수라면 누구나 발목 염좌의 위험에 직면할 수 있습니다. 발목 부상은 운동 수행에 큰 영향을 미칠 뿐만 아니라, 장기적인 재활과 회복을 필요로 하기도 합니다. 최근 Gabriela Souza de Vasconcelos의 연구에서는 고유수용성 훈련이 발목 염좌 예방에 미치는 효과를 체계적으로 분석한 결과, 이 훈련이 운동선수에게 얼마나 중요한지를 강조하고 있습니다. 이번 글에서는 고유수용성 훈련의 개념, 연구 결과, 그리고 이를 통해 얻을 수 있는 이점에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. Effects of proprioceptive training on the incidence of ankle sprain in athletes: systematic review and meta-analysis Gab.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
