728x90 반응형 kkumist10 윈드라스 매커니즘, 발바닥에서 시작되는 움직임의 비밀 발에서 시작된 변화몇 주 전, 저에게 잊을 수 없는 회원이 찾아왔습니다. 그는 50대 초반의 남성이었고, 20년간 테니스를 즐기며 운동을 삶의 일부로 삼았던 분이었죠. 그런데 그분이 처음 저를 만났을 때는 운동은커녕 일상적인 움직임조차 어려운 상태였습니다.좌측 반달연골이 손상돼 제거했으며, 좌측 고관절의 가동성은 거의 없었습니다. 외회전(ER)은 거의 0도, 내회전(IR)은 겨우 15도에 불과했고, 1km만 걸어도 허리가 아프다고 했습니다. 오른쪽 어깨는 회전근개 3개가 찢어져 수술을 받았지만 여전히 가동범위(ROM)가 제한적이었습니다. 무엇보다 그의 발 상태가 심각했습니다. 평발과 무지외반증으로 인해 체중 분배가 무너지고 발의 안정성을 상실한 상태였죠.그 분과의 첫 세션에서 몸의 여러 문제를 어떻게 해.. 2025. 2. 6. 건강을 위한 운동 방법과 구체적인 강도 설정 전략 운동은 건강을 유지하고 삶의 질을 높이는 데 꼭 필요한 요소입니다. 하지만 모든 운동이 누구에게나 적합한 것은 아닙니다. 자신의 체력과 목표에 맞는 방법으로 운동해야 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 과학적으로 검증된 운동 방법과 강도 설정에 대해 설명드리겠습니다.1. 운동의 기본 분류 여자 웨이트 운동 해야하는 이유와 종류, 헬스루틴 운동순서 추천안녕하세요, 여러분! 오늘은 여성들이 웨이트 트레이닝을 꼭 해야 하는 이유와 함께 효과적인 운동 종류 및 루틴을 추천해 드리겠습니다. 근력 훈련은 단순한 체중 감소에 그치지 않고, 다양한kkumist.tistory.com운동은 크게 유산소 운동과 근력 운동으로 나뉩니다. 두 가지를 균형 있게 병행하면 체력과 건강을 전반적으로 향상할 수 있습니다.유산소 운동: 심.. 2024. 12. 5. 후경골근 건병증 운동 방법, 루틴 순서 따라하기 후경골근은 발의 뒤침(Supination)을 담당하고, 발의 아치를 높여서 보행을 할 때 힘을 효율적으로 전달합니다. 특히 후경골건 기능부전은 성인 평발의 원인이 될 수 있습니다. 후경골근이 약해질 경우 평발, 발목 불안정성이 발생할 수 있고, 심할 경우 발 안쪽에 통증이 생길 수 있습니다. 후경골근을 강화하고 발의 기능을 회복하기 위해서는 적절한 운동이 필요한데요, 오늘은 발과 발목, 그리고 후경골근 운동 방법에 대해서 알아보겠습니다. 후경골근 건병증 운동! 쉬운 동작부터 힘든 동작으로 진행되니 차근차근 순서대로 따라 해보세요. [성인 평발] 후경골근 운동, 후경골건 기능부전의 원인과 평가 방법성인 평발의 주요 원인 중 하나로 꼽히는 후경골근 기능부전(Posterior Tibial Tendon Dys.. 2024. 11. 29. 달리기 할 때 피부 가려운 원인과 예방 방법 안녕하세요, 오늘은 많은 러너들이 경험하는 'runner's itch'에 대해 깊이 있게 이야기해 보도록 하겠습니다. 달리기 할 때 운동 중이나 운동 후에 느끼는 가려움은 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 텐데요. 이 현상의 원인과 예방 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.바로가기Runner's Itch란?달리기 할 때 피부 가려운 원인· 혈류 증가· 히스타민 방출· 민감성 피부· 운동 유발성 두드러기· 기타 원인예방 방법Runner's Itch란?Runner's Itch는 주로 러닝을 하는 동안이나 그 직후에 발생하는 가려운 감각을 지칭합니다. 이 증상은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 대개는 심각한 건강 문제로 간주되지 않습니다. 그러나 가려움이 심할 경우 운동의 즐거움을 방해할 수 있으므로, 그.. 2024. 10. 22. 방귀 걷기(Fart walk)로 산책하면서 체중감량 안녕하세요. 오늘은 체중 감량에 효과적인 방법 중 하나인 'Fart Walk'에 대해 탐구해 보겠습니다. 방귀 걷기는 다소 유머러스하게 들리지만, 실제로 식사 후 가벼운 산책이 우리 신체에 미치는 긍정적인 영향에 대해 이야기 합니다. 'Fart Walk'는 단순한 걷기가 아니라, 건강과 체중 관리에 있어 매우 유익한 활동입니다.방귀 걷기(Fart walk)란?체중 감량에 미치는 영향어떻게 시작할까?Fart Walk란? 'Fart Walk'는 식사 후 가벼운 산책을 의미합니다. 이 용어는 캐나다의 요리사이자 건강 전문가인 메이린 스미스(Mairlyn Smith)가 처음 사용한 것으로 알려져 있습니다. 그녀는 이 용어를 통해 식사 후 걷기의 유익함을 강조하며, 소화 과정에서 발생하는 가스를 유머러스하게 언급.. 2024. 10. 8. [상완골전방활주 증후군] 운동 할 때 어깨통증의 원인 상완골 전방 활주 증후군(Humeral Head Anterior Glide Syndrome)은 어깨와 관련된 문제로, 상완골의 머리가 어깨뼈(acromion) 앞쪽으로 비정상적으로 튀어나오는 현상을 의미합니다. 이 증후군은 현대인에게 흔히 발생하며, 특히 장시간 앉아 있는 직장인이나 스마트폰을 자주 사용하는 분들에게 주로 발견됩니다. 이번 글에서는 상완골 전방 활주 증후군의 원인, 증상, 진단 방법 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 원인 상완골 전방 활주 증후군은 여러 가지 원인에 의해 발생합니다. 주로 잘못된 자세와 운동 부족이 주요 원인으로 작용하며, 현대인들은 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 인해 어깨가 앞으로 굽는 경향이 있습니다. 이는 상완골의 위치에 영향을 미치게 됩니다.우세한 근육들.. 2024. 9. 13. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
