보보스휘트니스센터 썸네일형 리스트형 반월판 손상 스페셜 셀프 테스트(McMurray, Apley, Thessaly, Steinman Test) 반달연골(반월판)은 무릎 관절에 위치한 섬유연골입니다. 이 반월상연골은 무릎관절의 충격을 흡수하고 안정성을 유지하며 무릎의 부드러운 움직임을 만드는데 도움을 줍니다. 만약 이런 중요한 역할을 하는 반월판 연골이 손상되면 무릎 통증, 기능 제한 등 다양한 문제가 발생할 수 있죠. 이번 글에서는 반월판 손상이 의심될 때 셀프로 테스트해볼 수 있는 이학적 검사에 대한 소개와 주의사항까지 다루어 보겠습니다.목 차1. McMurray Test2. Apley compression Test, Apley grinding test3. Apley distraction Test4. Thessaly Test5. Steinman Test주의사항 반달, 반월상 연골 손상(Meniscus tear) 증상 및 재활 계획과 해부학적 .. 더보기 [비만과 당뇨]노화를 늦추는 다이어트 약, 운동, 식단 방법 비만은 단순히 체중 문제가 아니라 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있어요. 특히 제2형 당뇨병과의 관계는 아주 깊은데, 비만이 당뇨를 유발하기도 하고, 당뇨가 비만으로 이어지기도 하죠. 이렇게 악순환이 반복되다 보면 몸에 큰 부담이 되고, 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 비만은 심혈관 질환, 고혈압, 암 같은 질병의 위험을 높이고, 심지어 기대수명을 10년까지 단축시킬 수 있다고 해요. 그러니 체중 관리는 단순히 외모가 아니라 건강을 위한 필수 과제라고 할 수 있습니다.다이어트를 돕는 약물: 삭센다와 위고비체중 감량을 돕는 약물로 최근 많은 관심을 받고 있는 게 삭센다(Saxenda)와 위고비(Wegovy)입니다. 이 약물들은 당뇨병 치료제로 나온 약이지만 사이드 이펙트로 다이어트에 도움.. 더보기 허벅지 뒤쪽 통증의 원인, 근위 햄스트링 건병증에 관한 최신 자료(2024) 근위 햄스트링 건병증은 일반적으로 좌골이라고 불리는 좌골 결절에 부착되는 햄스트링 힘줄에 영향을 미치는 질환입니다. 운동선수는 이 문제에 자주 노출 될 수 있지만 운동선수가 아닌 사람, 특히 장시간 앉아 있거나 달리기나 전력질주와 같이 고관절을 반복적으로 구부리는 활동을 하는 사람에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 근위 햄스트링 건병증(Proximal Hamstring Tendinopathy, PHT)에 대한 최신 논문 자료를 리뷰해 보도록 하겠습니다.바로가기근위 햄스트링 건병증은?근위 햄스트링 건병증의 증상근위 햄스트링 건병증 진단근위 햄스트링 건병증 치료 방법근위 햄스트링 건병증은?근위 햄스트링 건병증(Proximal Hamstring Tendinopathy, PHT)은 허벅지 뒤쪽 상단.. 더보기 트레이너가 종아리 운동을 시키는 이유와 장점 종아리 운동을 하는 이유를 검색하면 같은 내용의 글 들이 너무 많이 나옵니다. 종아리 운동을 하는 이유는 너무 다양하고 종아리 근육은 아주 중요한 역할을 하지만, 제가 생각하는 장점들은 찾아보기 어려워서 직접 글을 쓰게 되었습니다. 사실 상단 노출은 꿈도 꿀 수 없을 정도로 너무 많은 인플루언서들이 종아리 운동의 장점을 강조하고 있어서 제가 쓴 이 글이 누군가가 읽을 가능성은 매우 희박해 보이지만 그래도 한 번쯤은 정리해 두면 좋을 것 같아서 남깁니다. 바로가기 종아리 운동의 장점들기립성 저혈압과 운동후 속쓰림종아리 운동 방법종아리 운동의 장점들먼저 종아리 운동의 장점에 대해서 ChatGPT에게 물어보거나 블로그 검색을 해보면 종아리 운동의 장점은 다음과 같이 나옵니다: 검색 결과로 혈액순환 개선, 체중.. 더보기 여자 웨이트 운동 해야하는 이유와 종류, 헬스루틴 운동순서 추천 안녕하세요, 여러분! 오늘은 여성들이 웨이트 트레이닝을 꼭 해야 하는 이유와 함께 효과적인 운동 종류 및 루틴을 추천해 드리겠습니다. 근력 훈련은 단순한 체중 감소에 그치지 않고, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그럼 자세히 살펴보도록 하겠습니다.바로가기여자가 웨이트 운동 해야하는 이유웨이트 트레이닝에 대한 일반적인 우려사항근력 운동 종류 추천현실적인 헬스 운동 루틴여자가 웨이트 운동 해야하는 이유근육 유지 및 대사 촉진: 노화는 평균적으로 26세 부터 시작해서 38세까지 빠르게 진행되고, 40대부터 노화 진행 속도가 점차 완만해진다고 하는데요, 나이가 들면서 근육은 자연스럽게 감소하기 마련입니다. 웨이트 트레이닝은 이러한 근육 손실을 방지하고, 대사율을 유지하여 체중 관리를 도와주는 중요한 역할을 .. 더보기 사무직 여자 평균 체지방률과 운동을 꾸준히 하는 여성 체지방률 체지방률은 신체 내에서 지방이 차지하는 비율을 의미하며, 건강을 평가하는 중요한 지표 중 하나입니다. 체지방률이 과도하게 높아지면 비만, 고혈압, 당뇨와 같은 질환의 위험이 증가할 수 있고, 반대로 지나치게 낮으면 면역력 저하 및 피로감을 유발할 수 있어 적절한 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 안녕하세요, 대기업 전담 트레이너 용쌤입니다. 이번 글에서는 여자 평균 체지방률과 꾸준히 운동을 하시는 분들의 체지방률을 비교해 보고, 건강한 체지방률을 유지하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.사무직 여성의 평균 체지방률사무직에 종사하는 여성분들은 주로 앉아서 일하는 시간이 길고, 일상에서의 신체 활동이 부족한 경우가 많습니다. 이로 인해 평균 체지방률이 25%에서 35% 사이로 나타나는 경향이 있으며, 이는 .. 더보기 임영웅 허리 운동 추천, 건행체조 바로보기 최근 가수 임영웅이 라이브 방송에서 운동을 꾸준히 한 이후로 허리 통증이 사라졌다며 운동의 효과에 대한 이야기를 했는데요. 예전에는 아침에 일어나면 허리가 아프고 조금만 뭘 해도 허리가 아팠지만, 이제는 꾸준하게 운동을 하면서 허리와 목이 안 아프게 된 지 좀 오래된 거 같다고 했습니다. 그럼 이번 포스팅에서는 어떤 운동을 하면 허리나 목 통증에 효과가 있을지 살펴보겠습니다. 허리 통증의 원인운동의 중요성허리 통증 예방을 위한 운동 방법 추천임영웅 건행체조 허리 통증 완화 방법 10가지(세계적 만성 요통의 권위자, Peter O'Sullivan)안녕하세요! 국가공인 상위 3% 트레이너 건강운동관리사입니다. 이번 포스팅에서는 세계적인 허리통증 분야의 권의자인 Peter O'Sullivan이 제시한 만성 .. 더보기 엉덩이 옆 통증, 둔부 건병증에 대한 최신 연구(2024) 안녕하세요! 오늘은 고관절 건병증에 관한 최신 연구와 치료 방법에 대해 다뤄보려 합니다. Alison Grimaldi와 동료들이 진행한 연구는 고관절 건병증, 특히 둔부와 근위 햄스트링 건병증에 대한 새로운 통찰과 치료 접근법을 제시하고 있습니다. 고관절 건병증은 많은 이들에게 통증과 불편함을 초래하며, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 둔부 건병증과 근위 햄스트링 건병증 중 둔부 건병증(Gluteal Tendinopathy) 위주로 리뷰해 보겠습니다. 목 차서론고관절 건병증 발생 요인대둔근 건병증 평가대둔근 건병증(GT) 진단 검사 방법대둔근 건병증(GT) 관련 정보대둔근 건병증 관리 서론건병증(tendinopathy)은 기계적 하중과 관련된 지속적인 통증과 기능 장애를 의미.. 더보기 이전 1 2 다음
