728x90 반응형 근골격계 이야기51 [고관절 옆쪽 통증]대전자 점액낭염, 고관절 통증을 잡는 핵심 운동 방법 정리 고관절 옆쪽, 특히 눌렀을 때 찌릿한 통증이 느껴지거나 옆으로 누워 자는 게 힘들다면 대전자 점액낭염을 의심해 볼 수 있습니다.최근에는 점액낭염뿐 아니라 주변 힘줄의 문제까지 포함해 대전자 통증 증후군(GTPS)이라는 이름으로도 불리고 있는데요, 특히 40~60대 중년 여성에게서 자주 나타나며, 운동선수, 사무직, 육체노동자 등 고관절에 반복적 부하가 가해지는 직업군에서도 흔하게 발생합니다.대전자 점액낭염, 왜 생길까요?고관절 외측의 점액낭(bursa)은 근육과 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 역할을 합니다.이곳에 염증이 생기거나, 중둔근·소둔근 힘줄의 손상이 동반될 경우 통증이 발생할 수 있습니다.고관절 바깥쪽을 누르면 통증옆으로 누웠을 때 통증 악화계단 오르기나 오래 서 있을 때 불편감다리 꼬기나 체중 편.. 2025. 4. 14. 고관절 통증 해결법: 대퇴비구 충돌증후군(FAI)의 원인과 운동 관리 방법 운동을 좋아하던 저는 언젠가부터 고관절 부위의 이상한 뻐근함과 불편함을 느끼기 시작했습니다. 처음엔 단순히 스트레칭이 부족하거나 좌우 근육의 불균형 때문에 그런가 싶었죠. 하지만 시간이 지나면서 스쿼트처럼 깊게 앉는 자세에서 통증이 느껴졌고, 고관절의 움직임도 예전처럼 부드럽지 않다는 것을 깨달았습니다.특히 제 경우엔 고관절 내회전(Hip Internal Rotation)에서 좌우 움직임이 뚜렷이 다르다는 점이 문제였습니다. 단순히 운동에서 불편함을 넘어서 일상적인 움직임에서도 어색함을 느끼기 시작했고, 이를 해결하기 위해 여러 노력을 기울이게 됐습니다. 이 경험을 통해, 고관절 건강을 간과하면 더 큰 문제로 이어질 수 있다는 사실을 알게 되었죠.1. 대퇴비구 충돌증후군(FAI)이란?FAI(FemoroA.. 2025. 2. 11. 손가락 딸깍 소리와 통증? 방아쇠수지증후군의 원인과 효과적인 운동 순서 3년 전, 50대 식당 사장님 한 분이 헬스장에 등록하기 위해 상담을 받으러 오셨습니다. 운동을 평소에 좋아하셨던 분인데, 식당에서 오랜 시간 일을 하시다 보니 무릎과 허리뿐만 아니라, 손가락이 잘 펴지지 않고 통증이 생겼다고 말씀하셨어요.회원님은 병원에서 방아쇠수지증후군 진단을 받으셨지만, 운동이 증상을 더 악화시킬까 봐 고민하고 계셨습니다.손을 많이 사용하는 직업을 가진 분들에게 이런 손가락 통증은 익숙한 문제일 수 있습니다. 방아쇠수지증후군은 손의 움직임과 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있지만, 적절한 운동과 관리로 증상을 완화하고 손 기능을 회복할 수 있습니다. 이번 글에서는 방아쇠수지증후군의 원인과 증상, 그리고 손가락 통증을 완화하는 구체적인 운동 방법을 소개하겠습니다.방아쇠수지증후군이란?방아.. 2025. 2. 10. 옆으로 누웠을 때 고관절 통증, 이렇게 해결하세요 한밤중, 피곤한 몸을 침대에 눕혔는데, 옆으로 눕자마자 고관절에 찌릿한 통증이 느껴져 잠들기 힘드셨던 적 있으신가요? 단순히 피로나 자세 때문이라고 넘겼던 그 통증이 계속된다면, 그 원인을 한 번 깊이 들여다볼 필요가 있습니다. 고관절 통증은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상입니다. 하지만 이를 방치할 경우 수면의 질이 떨어질 뿐만 아니라, 장기적으로 고관절뿐 아니라 근골격계 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.이번 글에서는 옆으로 누웠을 때 발생하는 고관절 통증의 원인과 이를 해결하기 위한 실질적인 방법들을 소개합니다.옆으로 누웠을 때 고관절 통증의 주요 원인1. 대전자 점액낭염 (Trochanteric Bursitis)대퇴골 대전자 부근에는 충격을 완화하는 역할을 하는 점액낭이 있습니다. 이 부위에 염증이.. 2025. 2. 7. 하필 중년 여성에게 석회성건염이 잘 생기는 이유, 효과적인 어깨 운동법 갑작스러운 어깨 통증으로 밤잠을 설치고 일상생활이 어려워진 적이 있으신가요? 특히 중년 여성이라면 이런 경험을 한 번쯤 겪어봤을 가능성이 높습니다. 어깨 질환 중에서도 특히 중년 여성들에게 많이 발생하는 석회성건염은 통증의 강도가 매우 강렬하며, 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 어깨 질환입니다. 그렇다면 왜 하필 중년 여성에게 이 질환이 잘 생기는 걸까요? 원인과 함께, 증상을 완화하고 회복을 돕는 효과적인 운동법까지 자세히 알려드리겠습니다.왜 하필 중년 여성에게 석회성건염이 잘 생길까?석회성건염은 어깨 회전근개 힘줄에 칼슘이 축적되면서 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 그런데 왜 이 질환이 특히 중년 여성에게 잘 생기는 걸까요? 다음은 그 주요 원인입니다.호르몬 변화: 중년 여성은 폐경과 함께 에.. 2025. 1. 17. 목디스크 증상과 자가진단 테스트 방법 여러분도 이런 경험이 있나요? 강의실에서 오랜 시간 공부하거나 컴퓨터를 오래 사용한 후에 목이 뻐근하고 통증이 느껴진 적이요. 처음에는 단순한 피로로 넘길 수 있지만, 증상이 계속된다면 '목디스크 초기 증상'을 의심해 볼 필요가 있습니다. 저도 오랜 시간 PC를 사용하거나 공부를 하다 보면 목 뒤쪽에 뻐근함과 등통증을 느낄 때가 있는데요. 특히 요즘처럼 스마트폰 사용이 잦은 환경에서는 더 많은 주의가 필요합니다.목디스크란 무엇일까?목디스크는 우리 목뼈(경추) 사이에 위치한 디스크가 압력을 받아 제자리를 이탈하거나 퇴행하여 신경을 압박하는 질환입니다. 이로 인해 통증이나 신경 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 목디스크 초기에는 증상이 경미해 무시하기 쉬운데, 이를 방치하면 증상이 악화되어 일상생활에 큰 영.. 2024. 12. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 728x90 반응형
