728x90 반응형 근골격계 이야기93 탄수화물의 형태 총정리｜글루코스부터 글리코겐까지 쉽게 이해하기 탄수화물은 건강 관리나 식단 조절을 할 때 꼭 짚고 넘어가야 할 주요 영양소입니다. 하지만 포도당, 전분, 글리코겐 등 다양한 용어들이 혼용되면서 혼란을 겪는 분들도 많은 것 같습니다. 이 글에서는 탄수화물이 어떤 구조로 나뉘고, 각각의 명칭은 어떤 차이를 가지는지 정리해 보겠습니다. 1. 단당류 (Monosaccharide) – 탄수화물의 기본 단위글루코스(Glucose): 혈당의 주성분이며 세포에서 직접 에너지로 사용됩니다.프럭토스(Fructose): 과일과 꿀에 포함된 당으로, 간에서 글루코스로 전환됩니다.갈락토스(Galactose): 주로 젖당(lactose)을 통해 섭취됩니다.2. 이당류 (Disaccharide) – 단당류 두 개가 결합한 형태 설탕(Sucrose) = 글루코스 + 프럭토스젖.. 2025. 5. 26. 천장관절 통증에 좋은 운동 총정리｜골반 불균형 교정에 효과적인 운동법 엉치뼈 주변에서 느껴지는 둔한 통증,한쪽으로 체중을 실으면 심해지고, 오래 앉아 있으면 더 불편해지는 느낌.천장관절(Sacroiliac Joint, SIJ) 기능장애를 의심해 볼 수 있습니다.SIJ는 척추에서 전달되는 체중을 양 다리로 분산시키는 중요한 관절로,구조상 안정성이 매우 높지만, 골반의 미세한 비대칭이나 근육 불균형이 있을 경우관절 주변 인대와 조직에 만성적인 스트레스가 누적되어 통증으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 천장관절 통증이 있는 경우운동을 통해 기능을 회복하고 통증을 줄일 수 있는 실전 적용법을 정리해 드립니다.1. 천장관절 통증 완화를 위한 핵심 운동복횡근 수축 훈련 (Abdominal Drawing-in Maneuver)복압 조절을 통해 SIJ의 안정성을 확보하는 기본 훈련입.. 2025. 5. 7. Posterior Line Stretching: Does It Really Help with Pain and Posture? If you’ve been to a yoga or Pilates class lately, chances are you’ve heard the term “posterior line stretching.”It’s often linked to claims like “stretching the back line relieves lower back pain” or “releasing tension along this line helps fix posture.”These ideas are based on the myofascial meridian theory—a concept that suggests the body is connected by long lines of fascia and muscle that ru.. 2025. 5. 1. 후방선 스트레칭, 정말 효과 있을까? 근막경선 이론의 진실 요즘 운동을 하다 보면 “후방선 스트레칭”, “전방선 이완” 같은 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.특히 요가나 필라테스, 기능성 트레이닝 수업에서는 근막경선이라는 개념을 바탕으로,특정한 선을 따라 몸을 풀어주면 자세나 통증이 개선된다고 설명하곤 하죠.그런데 실제로 후방선만 잘 늘리면 허리 통증이 줄고, 자세가 교정되는 걸까요?이번 포스팅에서 알기 쉽게 정리해보겠습니다.근막경선이란?근막경선(fascial meridian)은 토머스 마이어스의 Anatomy Trains 이론에서 나온 개념으로,우리 몸의 근육과 근막이 일정한 방향성을 갖고 연속적으로 연결되어 있다는 가설입니다.대표적인 선으로는:후방선(Superficial Back Line) – 발바닥부터 종아리, 햄스트링, 척추 후면을 따라 머리까지 연결전방.. 2025. 4. 30. Fascial Pain or Nervous System Issue? How to Tell the Difference If you're dealing with persistent pain, you've probably heard of both fascial pain and nerve-related pain.But how do you know which one is actually causing your symptoms?Understanding the difference can make a huge impact on treatment and recovery.What Is Fascial Pain?Fascia is the connective tissue that wraps around muscles, organs, and joints. Pain related to the fascia is often described as d.. 2025. 4. 28. 재활 운동에서 근막보다 중요한 신경계 통증 메커니즘 최근 재활 운동이나 통증 관리 분야에서 ‘근막경선’이라는 용어가 자주 등장합니다.“후방선을 풀면 허리 통증이 줄어든다”, “발바닥을 자극하면 목이 편해진다”는 식의 설명도 익숙하죠.하지만 실제 통증 환자들에게 적용해 보면, 이렇게 단순한 연결로 설명되기 어려운 경우가 많습니다.단순히 근막이 연결되어 있어서 아픈 게 아니라면, 통증은 어디서 오는 걸까요?그 핵심에는 바로 신경계 통증 메커니즘이 있습니다.통증, 근막이 아닌 신경계에서 시작된다과거에는 통증의 원인을 근육 속 결절이나 국소적인 긴장으로만 봤습니다.하지만 현재는 중추신경계와 말초신경계의 감작(sensitization)이 통증 발생과 지속에 중요한 역할을 한다는 것이 널리 받아들여지고 있습니다.대표적인 만성 근육통 증상인 근막통증증후군(MPS) 역.. 2025. 4. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음 728x90 반응형
