운동 컨디셔닝이 도대체 뭘까? 몸 상태 최적화 가이드
컨디셔닝이 도대체 뭘까요? 운동에서 컨디셔닝을 한 문장으로 요약하면, 내가 원하는 신체활동(운동)을 무리 없이 수행할 수 있도록 몸을 준비하는 과정이라고 할 수 있을 것 같습니다. 단순한 준비 운동이 아니라, 운동 능력을 끌어올리고 부상을 방지하며 최상의 컨디션을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 컨디셔닝을 스트레칭이나 간단한 워밍업 정도로만 여기는 경우가 많은 것 같은데요, 이번 글에서는 컨디셔닝이 무엇인지, 왜 필요한지, 그리고 종목별로 어떻게 활용할 수 있는지 알아보겠습니다.1. 컨디셔닝이란?컨디셔닝은 몸을 최상의 상태로 유지하여 운동을 보다 효과적으로 수행하고 부상을 예방하는 과정이에요. 근력, 유연성, 지구력, 협응력, 속도, 회복 능력 등을 종합적으로 개선하는 것이 핵심..
2025. 4. 8.
인대와 건의 차이 및 비교 정리
인대와 건의 차이를 한 눈에 비교하기 위해 표로 정리하였습니다.인대 염좌(Ligament) 손상 vs 건(Tendon) 비교 표구분인대(Ligament)건(Tendon)정의뼈와 뼈를 연결하는 결합조직으로 관절의 안정성 유지근육과 뼈를 연결하는 결합조직으로 움직임을 전달구성 성분콜라겐+탄력성 섬유(엘라스틴) 포함콜라겐이 촘촘히 배열되어 강한 인장력을 견딤기능관절이 과도하게 움직이지 않도록 제한근육의 힘을 뼈에 전달하여 움직임 생성손상 유형염좌(삠), 파열건염, 파열손상 원인과도한 신전, 갑작스러운 충격반복적인 사용, 과사용(over use)손상 증상통증, 부기, 관절 불안정통증, 뻣뻣함, 움직일 때 불편함예시전방십자인대(ACL), 발목 삼각인대 등아킬레스, 회전근개건(어깨) 등 인대 염좌(Ligament)..
2025. 3. 20.
