728x90 반응형 용인pt46 운동이 뇌 건강에 미치는 효과 – 기억력과 집중력을 높이는 법 1. 운동 후 책이 더 잘 읽히는 이유나는 운동 후에 책을 읽는 걸 좋아한다. 운동을 하고 나면 신기하게도 머리가 맑아지고, 집중이 잘된다. 책을 읽을 때 한 문장을 여러 번 곱씹어야 했던 날에도, 운동을 마치고 나면 글이 더 쉽게 이해됐다."운동을 하면 머리가 더 잘 돌아가는 걸까?" 처음에는 단순히 몸에 힘이 빠져서 그런 줄 알았다. 그런데 시간이 지나면서 이게 단순한 신체 피로의 문제가 아니라는 걸 깨달았다.운동을 하고 나면 기분이 좋아지고, 복잡했던 생각이 정리되기도 했다. 어떤 날은 운동을 마치고 난 후 집중력이 올라서, 하루 종일 일이 더 잘 풀리기도 했다.그래서 궁금해졌다. 운동이 정말 뇌 건강에도 영향을 미칠까?2. 운동이 뇌 건강에 미치는 놀라운 효과 운동은 단순히 몸을 단련하는 게 아니.. 2025. 2. 20. 수영 후 어깨 통증, 원인과 재활 방법 알아보기 수영은 전신을 사용하는 대표적인 유산소 운동으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 특히 관절에 큰 부담을 주지 않으면서 심폐 기능을 강화할 수 있어 남녀노소 누구에게나 적합한 운동으로 알려져 있죠. 하지만 수영을 즐기다가 어깨 통증을 경험한 적은 없으신가요? 제 주변 수영강사들의 경우에는 배영으로 인한 어깨 통증을 호소하는 경우가 많은데요. 수영 중이나 수영 후 어깨 통증은 흔히 발생하는 문제로, 적절히 관리하지 않으면 만성적인 어깨 질환으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 수영 후 어깨 통증의 원인과 예방, 그리고 통증을 완화하는 재활 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 어깨 아플 때 셀프 재활운동 순서요즘 날씨가 쌀쌀해지면서 관절 이곳저곳에 불편감을 경험하시는 분들이 늘고 있는 것 같습니다. 특.. 2025. 1. 24. 팔근육 통증 빠르게 푸는 방법 근육통 빨리 푸는 법팔에 근육통이 생기면 일상생활이 정말 불편해집니다. 저도 운동을 자주 하지만 근육통이 한번 심하게 오면 물건을 드는 것조차 힘들고, 팔을 움직일 때마다 찌릿찌릿한 통증이 계속되니 신경이 쓰이죠. 특히 운동 후에 찾아오는 이 통증은 근육이 회복되는 과정에서 발생하는 자연스러운 현상이지만, 제대로 관리하지 않으면 오랜 시간 불편함을 겪을 수 있습니다. 그렇다면 과학적으로 밝혀진 근육통 관리 방법에는 무엇이 있을까요? 이번 글에서는 팔 근육통을 중심으로 근육통을 빨리 없애는 법에 대해 알아보겠습니다. 고양이자세와 방귀 잘 나오는 동작 5가지방귀는 아무 데서나 배출하면 흔히 오해받고 사회적으로 기피되는 현상이지만, 실제로는 우리 몸의 자연스러운 반응이자 소화 건강의 중요한 신호입니다. 소화된.. 2024. 12. 20. 식이섬유 - 섬유질 섭취가 체중감량에 필수인 이유와 주의사항 체중감량과 섬유질의 중요성: 식이섬유가 부족하면 생기는 문제와 해결책식이섬유 부족의 문제현대인의 식단에서 가장 쉽게 간과되는 영양소 중 하나가 바로 식이섬유입니다. 특히 패스트푸드, 가공식품 위주의 식생활이 보편화되면서 섬유질 섭취량이 눈에 띄게 줄어들고 있습니다. 섬유질이 부족할 경우 변비, 소화불량, 복부 팽만감 같은 문제가 생길 뿐만 아니라, 장 내 미생물의 균형이 깨져 체내 염증 반응이 증가할 가능성도 있습니다. 이러한 증상은 체중감량을 어렵게 만드는 요인이 되기도 합니다. 그렇다면 체중감량 과정에서 섬유질 섭취가 어떤 역할을 하며, 이를 통해 어떻게 더 효과적인 감량을 이룰 수 있을까요?체중감량을 위한 섬유질의 과학적 역할1. 섬유질 섭취가 체중감량에 미치는 영향섬유질은 소화되지 않는 형태로 위.. 2024. 12. 18. 장경인대 증후군 이학적 검사 셀프로 하는 방법(스페셜 테스트) 운동 중 발생하는 바깥쪽 무릎 통증, 혹시 장경인대 증후군일까요?운동을 하거나 장시간 걷다 보면 무릎 외측에 찌릿한 통증을 느껴본 적 있으신가요? 특히 러닝이나 등산 같은 반복적인 활동을 할 때 무릎이 불편하거나 아픈 경우라면, 단순한 근육 피로가 아니라 장경인대 증후군(IT Band Syndrome)을 의심해 볼 필요가 있습니다. 이 질환은 운동선수나 활동량이 많은 사람에게 주로 발생하지만, 일상에서 무리한 움직임을 반복하는 경우에도 나타날 수 있습니다. 오늘은 장경인대 증후군의 원인과 증상을 확인하기 위해 사용되는 이학적 검사 방법, 즉 스페셜 테스트들에 대해 알아보겠습니다.장경인대 증후군이란?장경인대(IT Band)는 대퇴골 외측을 따라 고관절부터 무릎까지 연결된 강한 섬유조직입니다. 걷기, 달리기.. 2024. 12. 17. 중년여성, 하루 4분 운동으로 심혈관 질환 예방하는 방법 현대인의 주요 사망 원인 중 하나로 꼽히는 심혈관 질환은 매년 전 세계적으로 수백만 명의 생명을 앗아가는 심각한 건강 문제입니다. 특히, 중년 여성은 갱년기 이후 심혈관 질환 위험이 급격히 증가하는 경향을 보이는데, 이는 에스트로겐 감소와 관련이 깊습니다. 이로 인해 심장 건강에 취약해지는 중년 여성에게는 특별한 관리가 요구되는데요. 다행히 최근 연구 결과는 희망적인 대안을 제시합니다. 바로 짧은 시간이더라도, 고강도 운동을 꾸준히 실천하는 것입니다. 단 4분간의 격렬한 신체활동이 심혈관 질환 위험을 절반으로 줄일 수 있다는 연구 결과는 중년 여성의 운동 습관을 새롭게 바라보게 합니다. 하루 4분 ‘이것’만 하면... 중년 여성, 심혈관질환 위험 절반 ‘뚝’중년 여성이 매일 4분간의 격렬한 신체 활동을 .. 2024. 12. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 728x90 반응형
