728x90 반응형 용인헬스장25 장이 제2의 뇌? 체중 감량과 면역력 향상을 위한 장 건강의 비밀 1. 장에서 시작하는 체중 조절체중 조절을 위해 열심히 운동하고, 음식 섭취를 신경 쓰는데도 살이 잘 빠지지 않는다면,혹시 장의 상태를 점검해 본 적이 있나요?사실 장은 몸의 대사, 면역, 그리고 심지어 감정까지 조절하는 중요한 역할을 합니다.장이 건강하면 대사가 활발해지고, 체중 감량이 더 쉬워질 수 있습니다.반면, 장내 환경이 나빠지면 체중 조절이 어려워질 뿐 아니라, 염증이나 면역 저하까지 생길 수 있죠.이제 장이 어떻게 체중 조절과 연결되는지, 그리고 장 건강을 지키기 위해 무엇을 해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.2. 장이 '제2의 뇌'로 불리는 이유장은 면역력의 핵심이다몸속 면역세포의 약 70~80%가 장에 있다는 사실, 알고 계셨나요? 장이 건강하지 않으면 면역력이 약해지고, 염증성 질환이나.. 2025. 2. 24. 내 성격 때문에 힘들 때, 운동이 소심함을 무디게 만들 수 있을까? ‘소심한 성격이 나를 힘들게 할 때’나는 어릴 때부터 "소심하다"는 말을 자주 들었다. 친구들 사이에서 내 의견을 먼저 내는 일은 거의 없었고, 발표라도 하게 되면 손바닥에서 땀이 나고 목소리가 떨렸다. 모르는 사람과 대화하는 것도 어려웠고, 누군가 나를 빤히 쳐다보면 괜히 움츠러들었다.그러다 보니 사소한 일에도 너무 오래 신경 쓰고, 후회하고, 나 자신을 괴롭히는 일이 많았다."그때 그냥 말을 걸어볼 걸.""조금 더 당당하게 행동했으면 좋았을 텐데."이런 나를 바꿀 수 있을까? 성격은 타고나는 거라지만, 적어도 소심함을 무디게 만들 방법은 없을까 싶었다. 그러다 우연히 ‘운동이 성격에도 영향을 미칠 수 있다’는 이야기를 듣게 됐다. 호기심이 생겼고, 직접 실험해보기로 했다.운동을 시작하기 전 – 몸도 .. 2025. 2. 18. 허리, 골반 통증 없이 편하게 운전하는 방법(자세 체크리스트) 장시간 운전 후 허리나 골반이 불편하진 않으신가요?저희 엄마는 저녁이면 항상 "왼쪽 골반이 아프다"라고 하셨습니다. 처음에는 병원도 다녀보고, 침도 맞아보고, 근막이완이나 고관절 주변 근육을 강화하는 운동도 해보았습니다. 하지만 근본적인 원인을 알지 못하니 결국 통증이 다시 재발되었죠.그러던 어느 날, 제가 보조석에서 엄마가 운전하시는 모습을 보게 되었는데요. 그때서야 엄마가 운전을 한 저녁에만 통증이 있었다는 것을 깨닫게 되었죠.운전 중 발견한 문제점엉덩이를 카시트 중앙이 아닌 왼쪽으로 치우쳐 앉아 계셨고,그로 인해 왼쪽 골반이 오른쪽보다 위로 올라간 상태에서 운전을 하고 계셨습니다.몸통과 운전대의 거리가 너무 가까워 팔과 어깨에 불필요한 긴장이 생겼고,결과적으로 허리와 고관절에 지속적인 부담이 가해지.. 2025. 2. 17. 스쿼트 자세 최적화, 사람마다 다른 이유(다리길이, 대퇴골의 남녀 평균 비율과 측정법) 다리 길이 차이에 따른 스쿼트 자세 변화운동 자세가 왜 그렇게 중요하고, 도대체 무엇이 그렇게 다르길래 사람마다 자세가 달라야 할까요? 운동을 할 때, 사람마다 신체 구조가 다르기 때문에 동일한 자세를 적용하는 것이 항상 최선은 아닙니다. 특히 스쿼트나 데드리프트 같은 복합 운동에서는 개인의 체형에 맞는 자세를 찾는 것이 부상 예방과 운동 효과 향상에 중요합니다. 그중에서도 대퇴골 목과 대퇴골 간부의 각도 차이와 대퇴골(허벅지 뼈,femur)의 길이는 구조적으로 스쿼트 자세에 큰 영향을 미칩니다.대퇴골 길이가 스쿼트 자세에 미치는 영향대퇴골의 길이는 스쿼트 동작 시 몸의 균형과 근육 사용에 직접적인 영향을 줍니다. 특히, 바벨 스쿼트에서 대퇴골이 길면 상체를 더 앞으로 기울여야 무게 중심을 유지할 수 있.. 2024. 12. 16. 운전할 때 왼쪽 무릎, 골반 통증(코일매트) 운전할 때 왼쪽 무릎이나 골반에 통증이 생기는 분들이 계신가요? 그리고 혹시 코일 매트를 사용하고 계신가요? 어떻게 알았냐고요? 저도 알고 싶지 않았습니다,,, 저는 2년 전에 세단에서 SUV차량으로 바꾸고 서비스로 받은 코일매트를 사용했었는데요, 운전을 하면 할수록 왼쪽 골반에서 무릎까지 내려오는 불편감과 통증이 점점 강해졌었어요. 이번 글에서는 제가 생각하는 운전 시 왼쪽에 무릎 및 골반 통증이 생기는 이유와 해결법에 대해서 이야기해보겠습니다. 장시간 운전 후 오른쪽 무릎 통증의 원인 4가지와 예방 방법과 운전 자세장시간 운전 후 오른쪽 무릎의 통증을 호소하는 사람들이 꽤 많은 것 같습니다. 이번 포스팅에서는 장시간 운전 시 오른쪽 무릎에 통증이 생기는 원인과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 장시k.. 2024. 11. 28. 무릎 통증 완화를 위한 무릎관절 강화 운동 법 운동을 시작해 보려고 마음먹었는데, 무릎이 불편해서 포기해 보신 적 있으신가요? 무릎 통증은 운동을 처음 시작하시는 분들뿐 아니라, 운동 경험이 많으신 분들께도 흔히 나타나는 문제입니다. 잘못된 자세나 무리한 동작은 무릎에 큰 부담을 주기 때문에 미리 관리하고 강화하는 것이 정말 중요합니다. 저 역시 대기업 임직원 전담 트레이너로 활동하면서 무릎 통증으로 고민하시는 분들을 많이 만나왔습니다.그래서 오늘은 무릎 통증을 완화하고 관절을 튼튼하게 만들어줄 몇 가지 운동과 관리 방법을 소개해드리려고 합니다. 어렵지 않으니 일상에서도 충분히 실천하실 수 있으실 거예요.무릎 건강이 왜 중요할까요? 무릎 관절은 우리 몸에서 체중을 지탱하는 중요한 관절입니다. 잘못된 자세로 앉아 있거나 오래 서 있거나, 심지어 신발이.. 2024. 11. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
