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용인헬스장27

Posterior Line Stretching: Does It Really Help with Pain and Posture? If you’ve been to a yoga or Pilates class lately, chances are you’ve heard the term “posterior line stretching.”It’s often linked to claims like “stretching the back line relieves lower back pain” or “releasing tension along this line helps fix posture.”These ideas are based on the myofascial meridian theory—a concept that suggests the body is connected by long lines of fascia and muscle that ru.. 2025. 5. 1.
헬스장에 꼭 있는 벨트 마사지기, 간지러운 이유와 실제 효과는? 헬스장에 가면 한쪽 구석에 조용히 놓여 있는 기계 하나,벨트가 덜렁 매달려 있고, 누군가는 허리에 걸고 덜덜 떨고 있는 그 기계...한 번쯤 궁금해서 써보셨을 텐데요. 바로 ‘벨트 마사지기’입니다.처음 써봤을 땐 뭔가 시원한 듯한데,잠시 후 슬슬 간지러운 느낌이 올라오더라고요 ㅋㅋ이게 왜 이런 건지, 진짜 효과는 있는 건지 궁금해서 정리해봤어요.벨트 마사지기, 어떤 기계인가요?벨트 마사지기는 허리나 엉덩이, 허벅지 등에 벨트를 감고기계 진동으로 마사지를 해주는 장비예요.과거엔 ‘지방 분해’나 ‘다이어트 기계’로 홍보되기도 했지만,요즘은 대부분 마사지용 또는 피로 회복 보조용으로 사용되고 있어요.벨트 마사지기의 실제 효과는? 근육 이완진동이 뭉친 근육을 부드럽게 풀어주는 데 도움이 될 수 있어요. 운동 후.. 2025. 4. 24.
장이 제2의 뇌? 체중 감량과 면역력 향상을 위한 장 건강의 비밀 1. 장에서 시작하는 체중 조절체중 조절을 위해 열심히 운동하고, 음식 섭취를 신경 쓰는데도 살이 잘 빠지지 않는다면,혹시 장의 상태를 점검해 본 적이 있나요?사실 장은 몸의 대사, 면역, 그리고 심지어 감정까지 조절하는 중요한 역할을 합니다.장이 건강하면 대사가 활발해지고, 체중 감량이 더 쉬워질 수 있습니다.반면, 장내 환경이 나빠지면 체중 조절이 어려워질 뿐 아니라, 염증이나 면역 저하까지 생길 수 있죠.이제 장이 어떻게 체중 조절과 연결되는지, 그리고 장 건강을 지키기 위해 무엇을 해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.2. 장이 '제2의 뇌'로 불리는 이유장은 면역력의 핵심이다몸속 면역세포의 약 70~80%가 장에 있다는 사실, 알고 계셨나요? 장이 건강하지 않으면 면역력이 약해지고, 염증성 질환이나.. 2025. 2. 24.
내 성격 때문에 힘들 때, 운동이 소심함을 무디게 만들 수 있을까? ‘소심한 성격이 나를 힘들게 할 때’나는 어릴 때부터 "소심하다"는 말을 자주 들었다. 친구들 사이에서 내 의견을 먼저 내는 일은 거의 없었고, 발표라도 하게 되면 손바닥에서 땀이 나고 목소리가 떨렸다. 모르는 사람과 대화하는 것도 어려웠고, 누군가 나를 빤히 쳐다보면 괜히 움츠러들었다.그러다 보니 사소한 일에도 너무 오래 신경 쓰고, 후회하고, 나 자신을 괴롭히는 일이 많았다."그때 그냥 말을 걸어볼 걸.""조금 더 당당하게 행동했으면 좋았을 텐데."이런 나를 바꿀 수 있을까? 성격은 타고나는 거라지만, 적어도 소심함을 무디게 만들 방법은 없을까 싶었다. 그러다 우연히 ‘운동이 성격에도 영향을 미칠 수 있다’는 이야기를 듣게 됐다. 호기심이 생겼고, 직접 실험해보기로 했다.운동을 시작하기 전 – 몸도 .. 2025. 2. 18.
허리, 골반 통증 없이 편하게 운전하는 방법(자세 체크리스트) 장시간 운전 후 허리나 골반이 불편하진 않으신가요?저희 엄마는 저녁이면 항상 "왼쪽 골반이 아프다"라고 하셨습니다. 처음에는 병원도 다녀보고, 침도 맞아보고, 근막이완이나 고관절 주변 근육을 강화하는 운동도 해보았습니다. 하지만 근본적인 원인을 알지 못하니 결국 통증이 다시 재발되었죠.그러던 어느 날, 제가 보조석에서 엄마가 운전하시는 모습을 보게 되었는데요. 그때서야 엄마가 운전을 한 저녁에만 통증이 있었다는 것을 깨닫게 되었죠.운전 중 발견한 문제점엉덩이를 카시트 중앙이 아닌 왼쪽으로 치우쳐 앉아 계셨고,그로 인해 왼쪽 골반이 오른쪽보다 위로 올라간 상태에서 운전을 하고 계셨습니다.몸통과 운전대의 거리가 너무 가까워 팔과 어깨에 불필요한 긴장이 생겼고,결과적으로 허리와 고관절에 지속적인 부담이 가해지.. 2025. 2. 17.
스쿼트 자세 최적화, 사람마다 다른 이유(다리길이, 대퇴골의 남녀 평균 비율과 측정법) 다리 길이 차이에 따른 스쿼트 자세 변화운동 자세가 왜 그렇게 중요하고, 도대체 무엇이 그렇게 다르길래 사람마다 자세가 달라야 할까요? 운동을 할 때, 사람마다 신체 구조가 다르기 때문에 동일한 자세를 적용하는 것이 항상 최선은 아닙니다. 특히 스쿼트나 데드리프트 같은 복합 운동에서는 개인의 체형에 맞는 자세를 찾는 것이 부상 예방과 운동 효과 향상에 중요합니다. 그중에서도 대퇴골 목과 대퇴골 간부의 각도 차이와 대퇴골(허벅지 뼈,femur)의 길이는 구조적으로 스쿼트 자세에 큰 영향을 미칩니다.대퇴골 길이가 스쿼트 자세에 미치는 영향대퇴골의 길이는 스쿼트 동작 시 몸의 균형과 근육 사용에 직접적인 영향을 줍니다. 특히, 바벨 스쿼트에서 대퇴골이 길면 상체를 더 앞으로 기울여야 무게 중심을 유지할 수 있.. 2024. 12. 16.
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