728x90 반응형 용인pt46 허리 통증에는 바른자세, 검증된 사실일까? 현대 사회에서 허리 통증은 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 문제입니다. 특히, 많은 사람들은 잘못된 자세가 허리 통증의 주범이라고 여기며, 이를 교정하려는 노력을 기울이곤 하죠. 하지만 최근 연구들은 자세와 통증의 관계에 대한 기존의 믿음을 뒤집는 결과들을 제시하고 있습니다. 오늘은 그중 한 narrative review를 바탕으로, 자세와 허리 통증 사이의 연관성을 조금 더 깊이 들여다보겠습니다.목차허리 통증, 자세가 진짜 문제일까?자세보다 중요한 것은 움직임허리 통증을 완화하는 운동의 중요성모든 사람에게 맞는 완벽한 자세란 없다자세보다 중요한 건 끊임없는 움직임과 운동허리 통증, 자세가 진짜 문제일까?많은 사람들이 허리나 목 통증이 발생하면 먼저 자신의 자세를 탓합니다. 요추 전만증, 전방 골반경사 같.. 2024. 10. 28. [허리아플때운동] 60대 척추협착증 안녕하세요! 오늘 포스팅에서는 만성 허리 통증을 갖고 계신 60대 남성 회원님이 PT를 진행하면서 겪은 변화와 성과에 대한 이야기를 해 보고, 제 회원님이 허리나 무릎이 아플 때 어떤 운동을 했는지 공유하려고 합니다.바로가기첫 상담 내용운동 내용 및 과정현재 상황과 앞으로의 과제첫 상담 내용저희 회원님은 처음 오셨을 때부터 만성적인 허리 통증을 호소하셨어요. 병원에서는 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 척추협착증으로 인한 통증이라고 설명했습니다. 고혈압은 오랜 기간 관리하시면서 꾸준히 약을 복용 중이셨고, 허리아플때 및 건강을 위한 운동으로 가벼운 산책과 집에서 맨몸 스쿼트, 푸쉬업 정도를 하셨다고 했습니다. 평소 골프를 좋아하셔서 골프를 치러 나가면 4시간 이상씩 시간을 보냈습니다. 하지만 유튜브를 보면.. 2024. 10. 19. 요족 교정, 신발(깔창) 고르는 법, 스트레칭 방법 발의 아치는 우리가 걸을 때 몸무게를 분산시켜 주는 중요한 역할을 합니다. 하지만 일부 사람들은 일반적인 아치보다 훨씬 더 높은 아치를 갖고 있는데요, 이를 요족(Cavus Foot)이라고 합니다. 요족은 조금만 서 있거나 걸어도 발에 과도한 스트레스를 가해 통증이나 불안정성 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 요족의 원인, 교정 방법, 신발 고르는 법에 대해서 중점적으로 알아보겠습니다.바로가기요족의 원인요족의 증상요족 교정 방법요족의 원인발의 아치가 높아지는 원인은 다양합니다. 많은 경우에 요족은 유전적 요인에 의해 발생할 수 있지만, 신경 질환(샤르코 마리 투스, 뇌성마비 등)도 원인이 될 수 있습니다. 신경 질환이 원인일 경우에 시간이 지나면서 증상이 악화될 가능성이 높습니다.요족의 증.. 2024. 10. 17. 60대 여성 근력운동 추천 5가지와 피해야할 운동 안녕하세요. 오늘은 60대 여성분들을 위한 근력운동에 대해 전문적인 관점에서 심층적으로 설명드리도록 하겠습니다. 나이가 들면서 근육량이 감소하고 관절 건강이 더욱 중요해지는 만큼, 근력운동이 중요한 것은 누구나 동의할 텐데요. 근력운동은 단순히 체력을 기르는 것을 넘어, 삶의 질을 향상하고 건강한 노후를 보내는 데 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 왜 근력운동이 중요한지, 어떤 운동을 추천드리고 어떤 운동은 피해야 하는지 살펴보겠습니다.60대 여성, 근력 운동이 중요한 이유60대 여성을 위한 5가지 근력운동피해야 할 운동60대 여성, 근력 운동이 중요한 이유 근감소증 검사 방법과 증상, 운동 종류근감소증(Sarcopenia)은 주로 고령자에게 발생하는 근골격계 질환으로, 근육량과 근력의 점진적인 감소가 특.. 2024. 10. 15. 복직근이개 운동 및 확인 방법, 주의사항 복직근이개(Diastasis Recti, diastasis rectus abdominis)는 임신 중 및 이후에 복직근이 분리되는 상태를 말합니다. 흔히 식스팩이라고 불리는 복직근은 배의 전면을 따라 수직으로 위치합니다. 복직근(식스팩)은 중앙에 있는 백선(linea alba)이라는 조직 띠를 기준으로 좌우로 나뉘어 있는데요, 이 분리는 복부의 압력이 증가하는 태아의 급격한 성장으로 인해 두드러질 수 있습니다.복직근이개 발생 원인누구에게 주로 생길까복직근이개 증상위험요인복직근이개 확인 방법복직근이개 관리 및 치료 복직근이개 발생 원인임신 중 자궁이 확장됨에 따라 복부 근육이 늘어나고, 백선이 얇아지며 찢어지게 됩니다. 결국 이 조직 띠는 바깥쪽으로 밀려나가면서 넓어지게 되는 것이죠. 보통 아기를 낳은 후.. 2024. 10. 14. 운동할 때 '코호흡'해야하는 이유 호흡은 우리 삶의 가장 기본적인 생명 활동입니다. 그러나 대부분의 사람들은 자신이 어떻게 숨을 쉬고 있는지, 그리고 그 방법이 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대해 깊이 고민하지 않죠. 실제로 호흡의 방식은 건강에 매우 중요한 영향을 끼칠 수 있는데요. 특히, 코로 숨을 쉬는 것과 입으로 숨을 쉬는 것은 그 차이가 상당히 클 수 있습니다. 이번 글에서는 이 두 호흡 방식의 차이와 각각의 장단점, 그리고 왜 코로 호흡하는 것이 건강에 더 유리한지에 대해 알아보겠습니다.호흡의 품질과 공기의 필터링산소 흡수의 효율성구강 건강과 건조증 문제수면의 질 향상정신적 안정과 스트레스 감소운동 강도에 따른 호흡법 1. 호흡의 품질과 공기의 필터링코로 호흡하는 가장 큰 이점 중 하나는 코가 필터 역할을 한다는 점입니다. 코 .. 2024. 10. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 728x90 반응형
