용인pt 썸네일형 리스트형 급성 및 만성 요통 관리 최근 연구 리뷰(2021) 안녕하세요! 오늘은 급성 및 만성 요통 관리에서 운동 요법의 중요성과 그 효과에 대해 심층적으로 살펴보도록 하겠습니다. 이러한 내용을 통해 요통 환자들에게 실질적인 도움을 줄 수 있는 정보를 제공하고자 합니다. 여러 연구 결과를 바탕으로 운동요법의 세부 사항과 적용 방안, 그리고 다른 치료 방법과의 결합 효과에 대해 구체적으로 설명하겠습니다. 1. 급성 요통 관리에서의 운동요법급성 요통이란?급성 요통은 일반적으로 6주 이내에 발생하는 통증으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이를테면 부상, 잘못된 자세, 혹은 과사용 등이 있습니다. 빠른 회복을 위해 적절한 치료가 필요하며, 운동 요법이 그 해결책으로 제시되고 있습니다.운동 요법의 필요성기능 회복: 급성 요통 환자들은 대개 움직이는 데 어려움을.. 더보기 [최근 논문 리뷰] 운동선수의 발목 염좌 발생률에 대한 고유감각 훈련의 효과 - 체계적 문헌 고찰, 메타분석 운동선수라면 누구나 발목 염좌의 위험에 직면할 수 있습니다. 발목 부상은 운동 수행에 큰 영향을 미칠 뿐만 아니라, 장기적인 재활과 회복을 필요로 하기도 합니다. 최근 Gabriela Souza de Vasconcelos의 연구에서는 고유수용성 훈련이 발목 염좌 예방에 미치는 효과를 체계적으로 분석한 결과, 이 훈련이 운동선수에게 얼마나 중요한지를 강조하고 있습니다. 이번 글에서는 고유수용성 훈련의 개념, 연구 결과, 그리고 이를 통해 얻을 수 있는 이점에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. Effects of proprioceptive training on the incidence of ankle sprain in athletes: systematic review and meta-analysis Gab.. 더보기 왓슨 테스트, 손목강화 스트레칭과 운동 방법 손목 통증은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 특히, 스포츠나 반복적인 손목 사용, 낙상 등으로 인해 손목의 인대나 관절에 문제가 생길 수 있습니다. 이런 경우 손목 스트레칭과 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다.이번 포스팅에서는 손목 통증을 원인을 체크해 보기 위한 스페셜 테스트인 왓슨 테스트(Watson test)와 손목강화 스트레칭과 운동 방법에 대해 이야기해보고자 합니다. 1. 왓슨 테스트(Watson test)대상자의 팔꿈치를 책상에 지지합니다.한쪽 손으로 대상자의 손목(요골)을 잡아 고정함과 동시에 엄지 손가락으로 주상골, 손배뼈(scaphoid bone)를 잡습니다.검사자는 대상자의 손을 잡은 상태로 대상자의 손목을 엄지~새끼손가락으로 편위 시키면서 주상골에 압력을 가합니다.이때 환.. 더보기 생리주기와 다이어트 그리고 운동 전략 여성의 생리주기는 신체적, 정서적 변화와 함께 다이어트에 상당한 영향을 미칩니다. 생리주기의 각 단계에 따라 에너지 수준, 식욕, 운동 성과가 다르게 나타나므로, 이를 고려한 다이어트 전략이 필요합니다. 본 블로그 글에서는 생리가 다이어트에 미치는 영향과 함께 저항성 운동 및 유산소 운동의 효과적인 전략을 제안하겠습니다.1. 생리주기의 이해여성의 생리주기는 평균 28일로, 크게 생리기, 여포기, 배란기, 황체기로 나눌 수 있습니다. 각 단계는 호르몬 변화에 따라 신체의 상태와 기분에 영향을 미칩니다.생리기 (1~5일)이 시기에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 낮아져 피로감이나 복통을 느낄 수 있습니다. 신체가 불편하다고 느끼는 경우가 많아 강도 높은 운동보다는 가벼운 유산소 운동이 적합합니다. 걷기나 .. 더보기 나에게 맞는 운동 찾기, MBTI 성격 유형에 따른 운동 및 스포츠 추천 안녕하세요. 오늘은 성격 유형에 따른 운동 및 스포츠 추천에 대해 더욱 자세히 알아보겠습니다. 성격 유형은 사람의 행동과 사고 방식을 이해하는 데 큰 도움이 되며, 이를 통해 자신에게 맞는 운동을 찾아 더 건강한 삶을 영위할 수 있습니다. 아래에서는 각 성격 유형에 대한 심층적인 설명과 그에 적합한 운동 및 스포츠를 소개해 드리겠습니다. 1. ISTP (장인형)ISTP는 대개 실용적이고 분석적인 성향을 가진 사람들입니다. 문제 해결 능력이 뛰어나며, 주어진 상황에 빠르게 적응하는 능력을 지니고 있습니다. 새로운 경험을 즐기고, 기술적인 작업에 대한 흥미가 큽니다. 이들은 종종 독립적인 성격을 가지고 있어 혼자서도 잘 활동합니다.추천 운동:스키: 스키는 빠른 속도와 기술이 요구되는 운동으로, ISTP의 모.. 더보기 모든 MBTI 성격 유형 별 적합한 운동 및 스포츠 추천 안녕하세요! 오늘은 MBTI 성격 유형에 따라 어떤 운동과 스포츠가 잘 어울리는지에 대해 자세히 알아보려 합니다. 각 성격 유형은 고유한 특징을 가지고 있어, 개인의 성향에 맞는 운동을 통해 더욱 즐겁고 효과적으로 운동할 수 있습니다. 다양한 운동을 통해 건강을 유지하고 스트레스를 해소하는 방법을 함께 탐구해 보겠습니다. 그럼, 시작해 보도록 하겠습니다. 1. ISTJ 현실주의자특징: ISTJ 유형의 분들은 책임감이 강하고 조직적이며, 전통과 규칙을 중시합니다. 실질적이고 신뢰할 수 있는 성격을 가지고 계신데요, 이러한 특성은 운동에서도 잘 드러납니다. 이들은 체계적인 접근을 선호하며, 안정감을 느낄 수 있는 환경에서 운동하는 것을 좋아합니다.적합한 운동: 조깅이나 사이클링과 같은 개인 운동은 물론, 수.. 더보기 [주상월상인대 손상] 운동할 때 손목 통증 원인 및 치료방법 안녕하세요! 오늘은 운동할 때 손목에서 자주 발생하는 scapholunate ligament 부상에 대해 알아보려고 해요. 이 부상은 특히 스포츠나 일상 생활에서 사고로 인해 자주 생기는데요, 어떤 증상과 원인, 치료 방법이 있는지 자세히 설명해드릴게요.1. Scapholunate Ligament(주상월상인대)의 구조와 기능 해부학적 구조Scapholunate ligament(SLL)은 손목의 두 주요 뼈인 scaphoid(주상골,손배뼈)와 lunate(월상골,반달뼈)를 연결하는 인대예요. 이 인대는 세 가지 부분으로 나눌 수 있어요:Dorsal ligament: 손목에서 가장 강한 부분으로, 압축 하중을 잘 견디죠.Palmar ligament: 손목의 회전 안정성을 제공하는 얇은 부분이에요.Proxim.. 더보기 당뇨병과 고혈압에 대한 운동의 효과, 운동량 추천 안녕하세요! 만성 질환은 현대 사회에서 많은 분들이 겪고 있는 건강 문제 중 하나인데요, 특히 당뇨병과 고혈압은 매우 흔한 질환입니다. 이러한 질환들은 우리의 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있지만, 다행히도 운동을 통해 관리할 수 있습니다. 오늘은 운동이 당뇨병과 고혈압 관리에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 함께 알아보도록 할게요.1. 당뇨병 관리에서의 운동의 효과혈당 조절운동은 우리의 인슐린 감수성을 높여서 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 유산소 운동, 예를 들어 걷기나 수영 같은 활동은 근육이 더 효율적으로 글루코스를 흡수하도록 도와줍니다. 연구에 따르면, 주 150분 이상의 중등도 강도의 운동이 혈당 수치를 10-20%까지 낮출 수 있다고 해요. 체중 관리당뇨병 환자분들께는 체중 관리가 정말 중요합니다. .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
