앞 허벅지의 타이트함은
척추전만증(HyperLordosis) 체형과
연관될 수 있는데요,
허리가 앞으로 과도하게
꺾인 체형인 사람들의 경우,
무릎이 과하게 펴지는
백니(반장슬, Back knee)가
있을 수 있으며
허리와 무릎에 통증이
발생할 수도 있습니다.
이번 포스팅에서는
체형교정에 필요한
현실적인 앞 허벅지 스트레칭 방법에 대해서
소개해 보도록 하겠습니다 :-)
허리 통증의 원인 척추전만증(HyperLordosis) 증상과 운동 방법
Lordosis는 척추가 전방으로 Kyphosis는 척추가 후방으로 커브 진 것을 말합니다. 요추에서 Lordosis의 ...
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앞 허벅지 스트레칭
먼저 사진과 같이
하프닐링(half kneeling) 자세로 시작합니다.
그리고 만세를 해서
손끝이 천장을 찔러준다는 느낌으로
팔을 쭉 뻗어 줄게요!
뒤쪽에 있는 다리의 발등으로
땅바닥을 가볍에 누르면서
앞쪽 다리 방향으로 몸통을
회전해 주세요.
이때 복부에는 가볍게 긴장감을 유지하고
회전과 동시에 호흡을 내쉬어 줍니다 :)
오른쪽 왼쪽 모두
10회씩 진행해 주세요!
매일매일 꾸준히 하다 보면
큰 도움이 될 거예요 :-)
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그럼 이렇게
체형교정에 도움이 되는
현실적인 앞 허벅지 스트레칭 방법에 대한
포스팅을 마무리하겠습니다.
감사합니다.
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