거위발 점액낭염(Pes Anserine bursitis)의 주요 증상은
무릎 안쪽의 통증인데요,
건위발건염(Pes anserine tendinitis)과 혼용해서 사용합니다.
거위발건염 (점액낭염) 증상 및 징후
운동을 하거나 계단을 오르내릴 때 무릎 안 쪽의 압통이 있습니다.
무릎 내측 2~3cm 아래에 붓기가 있거나 만졌을 때 통증이 있을 수 있습니다.
거위발점액낭(Pes Anserine buras) 특징
점액낭(Bursa,윤활낭,활액낭)은 윤활 작용을 하는 작은 주머니이고,
거위발(Pes Anserine)은 봉공근(Satorius),
박근(Gracilis), 반건양근(Semitendinosus)이 결합된
힘줄 부분을 말하는데요,
이 3개의 힘줄은 무릎의 내축측부인대(MCL)의 표면에 위치합니다.
거위발점액낭(Pes Anserine buras)은 조직 사이의 마찰을
줄이기 위해 활액을 분비하고 뼈, 힘줄 및 근육을 위한
쿠션 역할도 합니다.
봉공근, 박근, 반건양근은 주로 무릎의 굴곡과 내회전을 담당합니다.
거위발건염 (점액낭염) 원인
거위발 점액낭염은 굴곡 및 내전 등의 움직임을
반복적으로 사용할 때 발생하는 경우가 많습니다.
피보팅(Pivoting), 스쿼트, 좌우로 빠르게 움직이는 등의
반복적인 움직임은 무릎에 마찰을 일으키고
윤활낭의 압력을 증가시킵니다.
또한 거위발(Pes anserine)의 직접적인 외상으로 인해
발생할 수도 있는데요,
타박상은 윤활액(synovial fluid)의 방출을 증가시키고
염증과 통증이 만들어집니다.
거위발 점액낭염은 골관절염과도 관련이 있으며,
대부분의 경우 거위발 점액낭염은
과체중의 중년 여성에게 많이 나타납니다.
이는 넓은 골반으로 인해 무릎각도가 증가하고
거위발에 압력이 더 많이 가해지기 때문입니다.
타이트한 햄스트링과 안 좋은 운동자세가
원인이 되기도 합니다.
거위발건염 (점액낭염) 스트레칭, 운동 방법
휴식
염증이 가라앉을 때까지 휴식을 취해야 합니다.
냉찜질
15~20분 정도씩 하루 3~4회 진행합니다.
소염제
염증과 통증을 완화시키기 위해 약물치료를 합니다.
운동
햄스트링 스트레칭
종아리 스트레칭
대퇴사두근 스트레칭
고관절 스트레칭
폐쇄사슬 운동(스쿼트)
그럼 이렇게
거위발건염 (점액낭염) 증상과 스트레칭, 운동 방법
포스팅을 마치겠습니다.
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