728x90 반응형 용인 건운사42 여성 가슴운동의 필요성과 등 운동만 하면 안되는 이유(소외근육층) 운동을 지도하다 보면 여성 회원들 중 가슴 운동을 기피하는 경우를 종종 접하게 됩니다. 특히, "여자는 티가 나지 않으니 굳이 가슴운동을 하고 싶지 않다"라는 말도 많이 듣죠. 하지만 제가 국가공인 상위 3% 자격을 보유한 트레이너로서 말씀드리자면, 가슴운동은 단순히 외형적인 변화를 넘어 균형 잡힌 몸과 건강을 위해 반드시 필요합니다.만약 가슴 운동만 소홀히 하게 되면 자세 불균형, 운동 퍼포먼스 저하, 소외된 근육층(neglected muscle groups)의 약화로 인한 부상 위험 증가, 기능적 움직임의 제한, 운동 동작의 왜곡 등 여러 문제점이 생길 수가 있겠습니다. 이번 글에서는 여성 가슴운동 필요성에 대해 이야기하며, 제가 경험한 회원님들의 긍정적인 변화를 바탕으로 설명드리겠습니다. 60대 여.. 2025. 1. 8. 스트레칭 운동 순서대로 따라하기 스트레칭은 근육의 유연성을 높이고 부상을 예방하며, 운동 성능을 향상시키는 데 필수적인 준비운동입니다. 규칙적인 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화시켜 일상생활에서도 편안한 움직임을 가능하게 합니다.이번 포스팅에서는 누구라도 쉽게할 수 있는 스트레칭운동 루틴을 순서대로 따라 하실 수 있도록 정리해 보았습니다.스트레칭의 중요성과 효과유연성 향상: 근육과 관절의 움직임 범위를 넓혀 일상생활과 운동 시 부드러운 동작을 가능하게 합니다.부상 예방: 운동 전 스트레칭은 근육을 준비시켜 갑작스러운 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다.혈액순환 개선: 근육에 산소와 영양분의 공급을 촉진하여 피로 회복과 근육 통증 감소에 기여합니다.자세 개선: 근육의 불균형을 해소하여 올바른 자세 유지에 도움을 줍니다.스트.. 2025. 1. 7. 마른비만 다이어트 전략, 운동과 식단 구성 방법 마른비만의 잠재적 위험성겉보기에는 날씬해 보이지만, 체내에 과도한 지방이 축적된 상태를 '마른비만'이라고 합니다. 이러한 상태는 심혈관 질환, 당뇨병 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.마른비만이란 무엇일까?마른비만은 체질량지수(BMI)가 정상 범위에 속하지만, 체지방률이 높고 근육량이 부족한 상태를 말합니다. 특히 복부에 내장지방이 과도하게 쌓이는 경우가 많습니다. 이는 잘못된 식습관, 운동 부족, 반복적인 다이어트로 인한 요요 현상 등이 원인으로 작용합니다. 내장지방 빼는법, 연령별 내장지방 레벨내장지방의 위험성현대인의 건강을 위협하는 주요 요소 중 하나는 바로 '내장지방'입니다. 내장지방은 우리 몸의 장기 사이에 축적되어 체내 염증을 유발하고, 심혈관 질환, 당뇨병, 지방간 등.. 2025. 1. 3. 디로딩 뜻, 운동할 때 휴식의 중요성과 헬스 프로그램에서 적용 방법 운동을 취미로 즐기는 사람들에게 디로딩(Deloading)은 다소 낯선 개념일 수 있지만, 이는 운동 성과를 높이고 부상을 예방하는 데 매우 중요한 요소입니다. 고강도 운동을 지속하면 체력과 근력이 향상되는 듯 보이지만, 실제로는 신체의 피로가 누적되면서 성과가 정체되거나 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 이번 글에서는 디로딩의 뜻과 운동을 할 때 휴식의 중요성을 살펴보고, 헬스 프로그램에서 이를 효과적으로 적용하는 방법을 자세히 알아보겠습니다. ACSM 2025년 최신 피트니스 운동 트렌드 리뷰, 24년과 한눈에 비교해 보기미국 스포츠의학회(ACSM)에서 2025년 최신 피트니스 트렌드를 발표하면서 전 세계 운동 전문가와 피트니스 업계 종사자들이 주목하고 있습니다. 올해 조사에서는 웨어러블 기술, 모바.. 2025. 1. 2. 목디스크 증상과 자가진단 테스트 방법 여러분도 이런 경험이 있나요? 강의실에서 오랜 시간 공부하거나 컴퓨터를 오래 사용한 후에 목이 뻐근하고 통증이 느껴진 적이요. 처음에는 단순한 피로로 넘길 수 있지만, 증상이 계속된다면 '목디스크 초기 증상'을 의심해 볼 필요가 있습니다. 저도 오랜 시간 PC를 사용하거나 공부를 하다 보면 목 뒤쪽에 뻐근함과 등통증을 느낄 때가 있는데요. 특히 요즘처럼 스마트폰 사용이 잦은 환경에서는 더 많은 주의가 필요합니다.목디스크란 무엇일까?목디스크는 우리 목뼈(경추) 사이에 위치한 디스크가 압력을 받아 제자리를 이탈하거나 퇴행하여 신경을 압박하는 질환입니다. 이로 인해 통증이나 신경 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 목디스크 초기에는 증상이 경미해 무시하기 쉬운데, 이를 방치하면 증상이 악화되어 일상생활에 큰 영.. 2024. 12. 30. 중년의 위기와 극복을 위한 운동 방법 중년의 위기, 운동으로 극복하는 방법중년의 위기와 건강관리의 중요성중년기에 접어들면 신체 기능의 저하와 함께 심리적 불안, 삶의 의미에 대한 고민 등이 나타날 수 있습니다. 이는 개인의 삶의 질을 저하시킬 뿐만 아니라, 사회적 관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 중년의 위기를 효과적으로 극복하기 위해서는 체계적인 건강관리가 필수적이며, 그중에서도 운동은 중요한 역할을 합니다. 4060세대, 중장년 PT 전문 트레이너 용쌤본인의 건강은 뒷전으로...언제나 앞만 보고 달려왔을부모님의 건강이 항상 걱정되었던 한 아들. 이제는 4060세대의 건강한 라이프 스타일을응원합니다.대기업 임직원 전담 트레이너 출신이자,kkumist.tistory.com중년에 운동을 해야 하는 이유중년기 때 운동이 필요한.. 2024. 12. 19. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 728x90 반응형
