체형교정 썸네일형 리스트형 우측 등 통증의 원인 머슬가딩(muscle guarding) 현대 사회에서 과도한 컴퓨터 사용과 스마트폰 사용 시간이 길어지면서 많은 사람들은 목통증을 호소하고 있습니다. 그리고 그 목 통증의 원인을 거북목(체형)에서 찾고 있죠. 또한 거북목을 해결하기 위해 다양한 스트레칭을 시도하는 사람들이 늘고 있습니다. 하지만 무엇이든 과유불급이죠. 과도한 스트레칭은 오히려 부상을 유발할 수 있다는 점, 알고 계셨나요? 거북목과 라운드숄더 체형은 미디어에서 어그로를 끌기 좋은 소재 중 하나인 것 같습니다. 그로 인해 점점 더 강도 높은 스트레칭에도 눈길이 갑니다. 그리고 그 강도 높은 스트레칭으로 인해 흉추 쪽 부상을 당할 수 있고, 등~갈비뼈 부위에 통증이 나타날 수 있습니다. 이때 자주 발생하는 현상을 '머슬가딩'이라고 합니다.머슬가딩이란? 머슬 가딩(Muscle gua.. 더보기 족저 근막염 슬리퍼 추천, 치료법 아침에 일어났는데 오른쪽 발바닥이 아팠다. 족저 근막염은 발에 영향을 미치고 발뒤꿈치와 발바닥에 통증을 유발하는 흔한 질환입니다. 발바닥을 따라 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 두꺼운 조직인 족저근막에 염증이 생기거나 자극을 받을 때 발생합니다. 족저근막염은 종종 오래 서 있거나, 걷거나, 뛸 때처럼 발의 반복적인 움직임과 활동에 관련이 있습니다. 족저 근막은 쉬는 동안 더 타이트해지기 때문에 일반적으로 아침에 침대에서 처음 일어났을 때 통증이 더 심하게 느껴집니다. 필자의 경우 어느 날 아침에 일어나 발을 바닥에 디뎠는데 오른쪽 발바닥에 통증이 있었습니다. 1. 족저 근막염 슬리퍼 추천 필자의 경우 족저 근막염 슬리퍼를 고를 때 기준은 크게 3가지였습니다. [N사 판매 1위] 족저근막 슬리퍼 발편한 아.. 더보기 체형교정 - 운동 전 현실적인 앞 허벅지 스트레칭 방법 앞 허벅지의 타이트함은 척추전만증(HyperLordosis) 체형과 연관될 수 있는데요, 허리가 앞으로 과도하게 꺾인 체형인 사람들의 경우, 무릎이 과하게 펴지는 백니(반장슬, Back knee)가 있을 수 있으며 허리와 무릎에 통증이 발생할 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 체형교정에 필요한 현실적인 앞 허벅지 스트레칭 방법에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다 :-) 허리 통증의 원인 척추전만증(HyperLordosis) 증상과 운동 방법 Lordosis는 척추가 전방으로 Kyphosis는 척추가 후방으로 커브 진 것을 말합니다. 요추에서 Lordosis의 ... blog.naver.com 앞 허벅지 스트레칭 먼저 사진과 같이 하프닐링(half kneeling) 자세로 시작합니다. 그리고 만세를 해서 손.. 더보기 애니멀 플로우 운동 방법과 순서 애니멀 플로우는 운동 방법을 잘 숙지하고 사용할 수 있다면, 짧은 시간 안에 고강도의 운동 효과와 체형교정까지 한 번에 해결할 수 있는 어마어마하게 유용한 운동입니다. 이번 포스팅에서는 애니멀 플로우 운동 방법과 순서에 대해 리뷰해 보겠습니다. 이번 리뷰에서 각 동작은 30초씩 진행합니다. ㄱ. 비스트 X 리프트 Beast X lift(contralateral limbs lift) 네발기기 자세에서 무릎을 약간만 떼주고 대각선 방향의 손과 발을 들어 올리는 동작입니다. 이때 몸통이 많이 흔들리면 안 되고, 엉덩이 높이가 높아지지 않도록 합니다. ㄴ. 크랩 X 리프트 Crab X lift(contraleteral limbs lift) 옆에서 봤을 때 몸이 대문자 M의 형태가 나오도록 하고 엉덩이를 바닥에서.. 더보기 이전 1 다음
