728x90 반응형 처인구pt18 발 해부학 정리(뼈와 관절 구조, 발의 기능과 관련 문제까지) 발은 우리 몸을 지탱하고, 균형을 유지하며, 걷기와 달리기 같은 움직임을 가능하게 하는 정교한 구조입니다. 이 작은 구조물 안에는 26개의 뼈와 30개 이상의 관절이 존재하며, 이를 통해 발은 강한 지지력을 제공하면서도 유연성을 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 발을 구성하는 주요 뼈와 관절에 대해 알아보고, 이들이 어떻게 움직이며 어떤 역할을 하는지 살펴보겠습니다.1. 발의 골격 구조발의 뼈는 크게 세 부분으로 나뉘는데요, 족근골(Tarsal bones), 중족골(Metatarsal bones), 지골(Phalanges) 세 가지 구조가 조화를 이루며 발의 기능을 담당합니다.1) 족근골(Tarsal bones) - 발의 기초를 이루는 뼈거골, 목말뼈(Talus): 발목 관절을 형성하는 뼈로, 경골(정강.. 2025. 3. 7. 손가락 딸깍 소리와 통증? 방아쇠수지증후군의 원인과 효과적인 운동 순서 3년 전, 50대 식당 사장님 한 분이 헬스장에 등록하기 위해 상담을 받으러 오셨습니다. 운동을 평소에 좋아하셨던 분인데, 식당에서 오랜 시간 일을 하시다 보니 무릎과 허리뿐만 아니라, 손가락이 잘 펴지지 않고 통증이 생겼다고 말씀하셨어요.회원님은 병원에서 방아쇠수지증후군 진단을 받으셨지만, 운동이 증상을 더 악화시킬까 봐 고민하고 계셨습니다.손을 많이 사용하는 직업을 가진 분들에게 이런 손가락 통증은 익숙한 문제일 수 있습니다. 방아쇠수지증후군은 손의 움직임과 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있지만, 적절한 운동과 관리로 증상을 완화하고 손 기능을 회복할 수 있습니다. 이번 글에서는 방아쇠수지증후군의 원인과 증상, 그리고 손가락 통증을 완화하는 구체적인 운동 방법을 소개하겠습니다.방아쇠수지증후군이란?방아.. 2025. 2. 10. 옆으로 누웠을 때 고관절 통증, 이렇게 해결하세요 한밤중, 피곤한 몸을 침대에 눕혔는데, 옆으로 눕자마자 고관절에 찌릿한 통증이 느껴져 잠들기 힘드셨던 적 있으신가요? 단순히 피로나 자세 때문이라고 넘겼던 그 통증이 계속된다면, 그 원인을 한 번 깊이 들여다볼 필요가 있습니다. 고관절 통증은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상입니다. 하지만 이를 방치할 경우 수면의 질이 떨어질 뿐만 아니라, 장기적으로 고관절뿐 아니라 근골격계 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.이번 글에서는 옆으로 누웠을 때 발생하는 고관절 통증의 원인과 이를 해결하기 위한 실질적인 방법들을 소개합니다.옆으로 누웠을 때 고관절 통증의 주요 원인1. 대전자 점액낭염 (Trochanteric Bursitis)대퇴골 대전자 부근에는 충격을 완화하는 역할을 하는 점액낭이 있습니다. 이 부위에 염증이.. 2025. 2. 7. 수영으로 체중 감량이 어려운 이유 4가지, 의지의 문제가 아니다 수영 다이어트 효과 없다고요? 체중 감량 성공 비법과 함정을 알려드릴게요! 많은 사람들이 체중 감량을 목표로 운동을 시작하지만, 관절 통증이나 부상의 부담으로 인해 운동을 중단하는 경우가 많습니다. 제가 헬스 트레이너로서 다양한 운동을 추천할 수 있지만, 그중에서도 수영은 관절에 부담이 적고 전신 운동으로 효과적이라 많은 분들께 권장합니다. 특히, 효과적인 다이어트 운동을 찾는 분들께는 수영이 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 수영을 체중 감량 목적으로 진행하면서 기대만큼의 결과를 얻지 못하는 경우도 있습니다. 저 역시 개인적으로 수영을 체중 관리의 도구로 활용하며 겪었던 시행착오를 공유하려 합니다. 디로딩 뜻, 운동할 때 휴식의 중요성과 헬스 프로그램에서 적용 방법운동을 취미로 즐기는 사람들에게.. 2025. 1. 14. ACL재건술, 재활 운동에 관한 최신 연구 리뷰 최신 연구로 살펴보는 ACL 재건술 후 재활 운동의 중요성운동 중 다치기 쉬운 신체 부위 중 하나인 무릎은 특히 전방십자인대(ACL) 부상이 흔하게 발생합니다. 의학용어로 전방십자인대(Anterior cruciate ligament, ACL) 손상은 단순한 통증을 넘어 일상생활과 스포츠 활동 전반에 걸쳐 큰 제약을 초래할 수 있습니다. 이를 해결하기 위한 재건술은 성공적인 결과를 보이지만, 이후 재활 과정이 더욱 중요하다는 사실이 과학적으로 밝혀지고 있습니다. 이 연구는 ACL 재건술 후 재활에 대한 임상 실천 지침(CPGs)을 체계적으로 검토하고, 그 품질과 권장 사항을 평가하는데 중점을 둡니다.이번 포스팅에서는 최신 연구로 살펴보는 ACL 재건술 후 재활 운동의 중요성에 대한 이야기를 하려고합니다.A.. 2025. 1. 6. 매일 운동하면 안 되는 이유, 효율과 부상 운동은 건강을 위해 꼭 필요한 활동이지만, 모든 일이 그렇듯 '적당함'이 중요합니다. 많은 사람들이 건강한 생활을 위해 매일 운동을 시도하지만, 과연 이것이 최선의 선택일까요? 매일 운동을 하면 효율성이 떨어지고 오히려 부상의 위험을 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 근력운동의 경우 회복 과정이 운동 효과에 중요한 역할을 하기에 매일 운동이 오히려 독이 될 수 있습니다.매일 운동하는 것의 단점과 과학적 근거1. 근손실 위험운동 후 근육은 손상을 입고, 회복과정을 통해 더 강하고 단단해집니다. 이를 '초과 보상(supercompensation)'이라고 부르는데, 이 과정에서 근육이 충분히 회복되지 않으면 근손실이 발생할 수 있습니다. 과도한 근력운동은 근육에 부담을 주고 회복 시간을 충분히 주지.. 2024. 12. 7. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
