고관절 스트레칭 썸네일형 리스트형 고관절 스트레칭 루틴과 방법 그리고 주의사항 찬바람이 불기 시작하면 몸이 자주 굳고, 근육과 관절도 쉽게 뻣뻣해지기 마련입니다. 특히 고관절은 우리 몸의 중심에서 다양한 움직임을 도와주는 중요한 부위라서, 유연성과 안정성을 유지하는 것이 정말 중요합니다. 장시간 앉아있거나 오랜 시간 같은 자세로 있어야 하는 경우에는 고관절 주변 근육이 쉽게 긴장되어서 불편감을 느낄 수 있죠. 오늘은 그냥 순서대로 따라 하기만 하면 되는 쉬운 루틴의 고관절 스트레칭을 소개해볼게요. 따라 해 보시면 일상생활은 물론 운동을 할 때도 몸이 가벼워진 것을 느낄 수 있을 거예요.이번 스트레칭은 supine - quadruped - half kneeling - standing 포지션 순으로 진행됩니다. [허리아플때운동] 60대 척추협착증안녕하세요! 오늘 포스팅에서는 만성 허리.. 더보기 오른쪽 골반 통증 증상의 원인, 고관절 충돌 증후군 운동으로 극복하기 고관절 충돌증후군(FAI)은 골반의 비구와 대퇴골의 머리가 비정상적인 접촉의 결과로 충돌하여 통증이나 염증, 불편함을 느끼는 증후군입니다. 장기적으로 퇴행성 변화 및 골관절염이 발생할 수 있습니다. 주요 증상 쪼그려 앉거나 양반다리 할 때 불편함 걸을 때 시큰거리는 느낌 딸깍하는 소리 고관절이 잠겨있는 느낌과 힘이 빠지는 듯한 느낌 일상생활 및 스포츠 활동 수행능력 저하 오래 앉아 있거나 장시간 운전 했을 때 악화 고관절 충돌 증후군은 뼈의 변형으로 생기는 Cam, Pincer변형으로 인해 고관절 충돌 증후군이 발생한다고 보기도 하지만 최근에는 관절의 중심화(Centration)가 부재하여 문제를 일으킨다고 보는 경향도 있습니다. 가령 고관절의 심부근육, 후관절낭의 단축이 나타나게 되면 대퇴골이 전방으로.. 더보기 이전 1 다음
