등에 힘이 안 들어갈 때 폼롤러로 벤트오버로우, 집에서 등 운동 하는 법

이번 포스팅은

여자 등운동 등에 힘이 안 들어갈 때

폼롤러를 이용한 벤트오버로우를 하는 방법을 

리뷰해 보도록 하겠습니다. 

 

집에서 너무 쉽게

등 운동을 하는 방법이기 때문에 

등에 자극이 잘 안 느껴지시는 분들은 

한 번씩 따라 해보시는 것을 

추천드려요!

등에 힘이 안 들어갈 때 폼롤러로 벤트오버로우, 집에서 등 운동 하는 법

---

먼저 엉덩이를 뒤쪽으로

빼면서 허리를 숙이는 

힙힌지 자세를 만들어 주면서 

폼롤러의 끝 부분을 

양손으로 잡습니다. 

 

이때 손꿈치를 이용하여 

폼롤러를 

내 몸쪽으로 휘어줘야하는데요, 

등에 힘이 안 들어갈 때 폼롤러로 벤트오버로우, 집에서 등 운동 하는 법

폼롤러를 휘어주면서 

몸에 폼롤러를 터치합니다. 

 

호흡은 몸쪽으로 당기면서 

내쉬면 되고, 

날개뼈는 가볍게 모아 주는 느낌을 

가져갑니다. 

 

15회씩 3세트 정도 해보고 

가능하면 개수나 세트수를 늘려가며 

운동해보세요 :-)

---

그럼 이렇게 여자 등운동, 

등에 힘이 안 들어갈 때

폼롤러로 벤트오버로우,

집에서 등 운동 하는 법에 

관한 포스팅을 마무리 하겠습니다. 

 

감사합니다.