스콜피온 굽은 등 스트레칭 소흉근 이완하는 방법

스콜피온 굽은 등 스트레칭 소흉근 이완하는 방법

소흉근은 라운드 숄더(굽은등)와 

깊은 연관이 있습니다.

스콜피온 굽은 등 스트레칭 소흉근 이완하는 방법

이번 포스팅에서는 

굽은 등 교정에 좋은 

스콜피온 스트레칭을 

리뷰해보겠습니다 :-)

 

먼저

매트에 엎드린 상태로 시작합니다. 

스콜피온 굽은 등 스트레칭 소흉근 이완하는 방법

스트레칭 하는 쪽 어깨와 팔꿈치를 

90도로 만들어서 

바닥에 밀착시켜 주시고, 

반대쪽 손(사진에서 왼손)으로는 

매트를 짚어줍니다.

 

스콜피온 굽은 등 스트레칭 소흉근 이완하는 방법

그리고 호흡을 길게 내쉬면서 

왼쪽다리를 반대쪽으로 

넘겨주시면 되는데요, 

 

이때 스트레칭 되는 느낌이 

잘 안 느껴진다면 

왼쪽 손으로 바닥을 

더 쎄게 밀며 가슴을 열어주세요. 

 

스콜피온 굽은 등 스트레칭 소흉근 이완하는 방법

좌우측 모두 매일 

약 15~30초 정도 씩 반복해주세요.

 

놀랍게도 굽어있던 등이 

펴지는 느낌을 받을 수 있을거에요 :)

 

스콜피온 굽은 등 스트레칭 소흉근 이완하는 방법

그럼 이렇게 

스콜피온 굽은 등 스트레칭 소흉근 이완하는 방법

포스팅을 마치겠습니다.

 

감사합니다.