728x90 반응형 FAI2 고관절 통증 해결법: 대퇴비구 충돌증후군(FAI)의 원인과 운동 관리 방법 운동을 좋아하던 저는 언젠가부터 고관절 부위의 이상한 뻐근함과 불편함을 느끼기 시작했습니다. 처음엔 단순히 스트레칭이 부족하거나 좌우 근육의 불균형 때문에 그런가 싶었죠. 하지만 시간이 지나면서 스쿼트처럼 깊게 앉는 자세에서 통증이 느껴졌고, 고관절의 움직임도 예전처럼 부드럽지 않다는 것을 깨달았습니다.특히 제 경우엔 고관절 내회전(Hip Internal Rotation)에서 좌우 움직임이 뚜렷이 다르다는 점이 문제였습니다. 단순히 운동에서 불편함을 넘어서 일상적인 움직임에서도 어색함을 느끼기 시작했고, 이를 해결하기 위해 여러 노력을 기울이게 됐습니다. 이 경험을 통해, 고관절 건강을 간과하면 더 큰 문제로 이어질 수 있다는 사실을 알게 되었죠.1. 대퇴비구 충돌증후군(FAI)이란?FAI(FemoroA.. 2025. 2. 11. 오른쪽 골반 통증 증상의 원인, 고관절 충돌 증후군 운동으로 극복하기 고관절 충돌증후군(FAI)은 골반의 비구와 대퇴골의 머리가 비정상적인 접촉의 결과로 충돌하여 통증이나 염증, 불편함을 느끼는 증후군입니다. 장기적으로 퇴행성 변화 및 골관절염이 발생할 수 있습니다. 주요 증상 쪼그려 앉거나 양반다리 할 때 불편함 걸을 때 시큰거리는 느낌 딸깍하는 소리 고관절이 잠겨있는 느낌과 힘이 빠지는 듯한 느낌 일상생활 및 스포츠 활동 수행능력 저하 오래 앉아 있거나 장시간 운전 했을 때 악화 고관절 충돌 증후군은 뼈의 변형으로 생기는 Cam, Pincer변형으로 인해 고관절 충돌 증후군이 발생한다고 보기도 하지만 최근에는 관절의 중심화(Centration)가 부재하여 문제를 일으킨다고 보는 경향도 있습니다. 가령 고관절의 심부근육, 후관절낭의 단축이 나타나게 되면 대퇴골이 전방으로.. 2024. 2. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
