헬스트레이너 썸네일형 리스트형 장경인대(IT Band) 증후군의 증상과 원인, 그리고 재활운동 방법(무릎 바깥쪽 통증) 장경인대증후군(IT 밴드 증후군)은 달리기, 조정, 사이클링과 같은 반복적인 활동을 즐기는 사람들 사이에서 흔히 발생하는 무릎 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 무릎 바깥쪽 통증을 유발하는 이 증후군은 적절한 관리와 재활을 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 이번 글에서는 IT 밴드 증후군의 해부학적 이해부터 증상, 원인, 재활운동 방법까지 다뤄보겠습니다.장경인대의 해부학적 특징장경인대(IT Band)는 엉덩이에서 시작하여 허벅지를 따라 무릎 외측에 이르는 두꺼운 섬유 조직입니다. 이 구조는 고관절과 무릎의 안정성을 유지하고, 달리기나 걷기와 같은 활동 시 근육과 관절을 연결하여 효율적인 움직임을 돕는 역할을 합니다. 하지만 반복적인 움직임이나 과도한 사용으로 인해 무릎 바깥쪽에 마찰이 발생하면 염증.. 더보기 이전 1 다음
