728x90 반응형 헬스트레이너3 골관절염(OA)관리에 대한 논문 리뷰와 개인적인 생각 논문 정보- 제목: Osteoarthritis as an inflammatory disease (osteoarthritis is not osteoarthrosis!)- 저자: F. Berenbaum- 출처: Osteoarthritis and Cartilage, 2013 논문 소개: Osteoarthritis는 염정성 질환이이다핵심 내용 정리: OA의 염증 기전과 주요 요인트레이너로서 배운점: OA 관리에 필요한 운동 전략나의 개인적인 생각과 실무 적용 계획논문 소개: Osteoarthritis는 염증성 질환이다골관절염(Osteoarthritis, OA)은 오래전부터 관절의 ‘마모(wear and tear)’에 의해 발생하는 퇴행성 질환으로 알려져 왔습니다. 그러나 이 논문은 OA가 기계적 손상이 아닌 만.. 2025. 3. 6. 내 성격 때문에 힘들 때, 운동이 소심함을 무디게 만들 수 있을까? ‘소심한 성격이 나를 힘들게 할 때’나는 어릴 때부터 "소심하다"는 말을 자주 들었다. 친구들 사이에서 내 의견을 먼저 내는 일은 거의 없었고, 발표라도 하게 되면 손바닥에서 땀이 나고 목소리가 떨렸다. 모르는 사람과 대화하는 것도 어려웠고, 누군가 나를 빤히 쳐다보면 괜히 움츠러들었다.그러다 보니 사소한 일에도 너무 오래 신경 쓰고, 후회하고, 나 자신을 괴롭히는 일이 많았다."그때 그냥 말을 걸어볼 걸.""조금 더 당당하게 행동했으면 좋았을 텐데."이런 나를 바꿀 수 있을까? 성격은 타고나는 거라지만, 적어도 소심함을 무디게 만들 방법은 없을까 싶었다. 그러다 우연히 ‘운동이 성격에도 영향을 미칠 수 있다’는 이야기를 듣게 됐다. 호기심이 생겼고, 직접 실험해보기로 했다.운동을 시작하기 전 – 몸도 .. 2025. 2. 18. 장경인대(IT Band) 증후군의 증상과 원인, 그리고 재활운동 방법(무릎 바깥쪽 통증) 장경인대증후군(IT 밴드 증후군)은 달리기, 조정, 사이클링과 같은 반복적인 활동을 즐기는 사람들 사이에서 흔히 발생하는 무릎 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 무릎 바깥쪽 통증을 유발하는 이 증후군은 적절한 관리와 재활을 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 이번 글에서는 IT 밴드 증후군의 해부학적 이해부터 증상, 원인, 재활운동 방법까지 다뤄보겠습니다.장경인대의 해부학적 특징장경인대(IT Band)는 엉덩이에서 시작하여 허벅지를 따라 무릎 외측에 이르는 두꺼운 섬유 조직입니다. 이 구조는 고관절과 무릎의 안정성을 유지하고, 달리기나 걷기와 같은 활동 시 근육과 관절을 연결하여 효율적인 움직임을 돕는 역할을 합니다. 하지만 반복적인 움직임이나 과도한 사용으로 인해 무릎 바깥쪽에 마찰이 발생하면 염증.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
