728x90 반응형 어깨운동5 수영 후 어깨 통증, 원인과 재활 방법 알아보기 수영은 전신을 사용하는 대표적인 유산소 운동으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 특히 관절에 큰 부담을 주지 않으면서 심폐 기능을 강화할 수 있어 남녀노소 누구에게나 적합한 운동으로 알려져 있죠. 하지만 수영을 즐기다가 어깨 통증을 경험한 적은 없으신가요? 제 주변 수영강사들의 경우에는 배영으로 인한 어깨 통증을 호소하는 경우가 많은데요. 수영 중이나 수영 후 어깨 통증은 흔히 발생하는 문제로, 적절히 관리하지 않으면 만성적인 어깨 질환으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 수영 후 어깨 통증의 원인과 예방, 그리고 통증을 완화하는 재활 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 어깨 아플 때 셀프 재활운동 순서요즘 날씨가 쌀쌀해지면서 관절 이곳저곳에 불편감을 경험하시는 분들이 늘고 있는 것 같습니다. 특.. 2025. 1. 24. 상완골 전방활주 자가진단, 운동 방법 상완골 전방활주 증후군은 어깨 통증을 유발하는 일반적인 문제로, 특히 활동적인 라이프스타일을 가진 사람들 사이에서 자주 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 상원골 전방활주 증후군의 정의, 자가진단 방법, 효과적인 운동법, 예방 및 관리 방법에 대해 다루어 보겠습니다.목 차상완골 전방활주 증후군이란?주요 증상자가진단법운동방법예방 및 관리 방법 상완골 전방활주 증후군이란?상완골 전방활주 증후군은 상완골이 정상적인 위치에서 앞으로 이동하면서 발생하는 상태입니다. 이로 인해 어깨에 통증이 생기고, 움직임에 제한이 있으며, 근육 약화 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 주로 과도한 운동, 잘못된 자세, 혹은 외상으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 특히 스포츠 활동을 하거나 반복적으로 어깨를 사용하는 직업군에서 .. 2024. 10. 1. [상완골전방활주 증후군] 운동 할 때 어깨통증의 원인 상완골 전방 활주 증후군(Humeral Head Anterior Glide Syndrome)은 어깨와 관련된 문제로, 상완골의 머리가 어깨뼈(acromion) 앞쪽으로 비정상적으로 튀어나오는 현상을 의미합니다. 이 증후군은 현대인에게 흔히 발생하며, 특히 장시간 앉아 있는 직장인이나 스마트폰을 자주 사용하는 분들에게 주로 발견됩니다. 이번 글에서는 상완골 전방 활주 증후군의 원인, 증상, 진단 방법 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 원인 상완골 전방 활주 증후군은 여러 가지 원인에 의해 발생합니다. 주로 잘못된 자세와 운동 부족이 주요 원인으로 작용하며, 현대인들은 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 인해 어깨가 앞으로 굽는 경향이 있습니다. 이는 상완골의 위치에 영향을 미치게 됩니다.우세한 근육들.. 2024. 9. 13. 오십견의 증상, 7가지 운동 방법 정리, 주의사항 오십견(동결견)은 어깨 관절의 통증과 움직임 제한을 특징으로 하는 만성 질환으로, 다양한 이름으로 불리며 유착성관절낭염(adhesive capsulitis)으로도 알려져 있습니다. 유전적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하며, 당뇨병 환자나 여성에게 더 많이 발생합니다. 회전근개 파열 등 다른 어깨 질환과 혼동될 수 있으므로 정확한 진단이 필요합니다. 치료는 통증 완화와 관절 가동 범위 회복을 목표로 하며 물리치료, 약물치료, 수술 등이 있습니다. 재발이 잦은 질환이기 때문에 지속적인 관리가 필요합니다. 조기 진단과 적절한 치료가 중요하며, 전문가의 조언을 따르는 것이 좋습니다. 오십견의 원인 오십견(동결견)의 원인은 다양합니다. 일반적으로 어깨 관절의 염증과 유착으로 인해 발생하며, 당뇨병, 갑상선 질환.. 2024. 1. 18. 어깨 넓어지는 운동 현실적인 방법, 빈도 어깨 넓어지는 운동 Best 3 어깨는 단순히 어깨운동만 한다고 드라마틱하게 넓어지긴 어렵습니다. 어깨 주변의 가슴, 등, 팔 근육의 균형 있는 발달이 어깨가 넓어 보이게 만들 수 있는데요, 이번 포스팅에서는 어깨 넓어지는 운동법과 근육을 기르는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 1. 푸쉬업 푸쉬업(Push-up)은 가장 기본적이면서 효과적인 상체 운동 중 하나로, 복잡한 기구나 장비 없이도 얼마든지 할 수 있는 운동입니다. 푸쉬업은 가슴, 어깨, 삼두근 그리고 복부의 근육을 동원하여, 전체적인 균형감 향상에 도움이 됩니다. 아디다스 푸쉬업바 S자형 COUPANG www.coupang.com 푸쉬업 방법 바닥에 엎드려 팔을 어깨너비보다 조금 넓게 벌려 손바닥이 바닥에 닿도록 합니다. 손목과 어깨가 일직선을 .. 2023. 8. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
