스페셜테스트 썸네일형 리스트형 터널 증후군 자가진단과 예방 방법(운동, 스트레칭) 손목터널 증후군은 정중신경이 손목의 터널(수근관)을 통과할 때 압박을 받아 손바닥과 손가락에 이상 증상이 나타나게 됩니다. 남성에 비해 여성에게 흔하며 손목과 손가락을 많이 사용하는 사무직, 피아니스트, 이발사, 운전사 등의 직업을 가진 사람들에게서 많이 나타납니다. 손목터널 증후군 운동 1. 스트레칭 ㄱ. 손등 잡고 팔 펴기 손등을 잡고 팔꿈치를 앞으로 쭉 펴면서 손등을 당겨서 손목 스트레칭을 합니다. ㄴ. 손바닥 잡고 팔 펴기 손바닥이 천장을 바라보게 팔을 뻗은 상태로 반대쪽 손으로 손바닥을 잡고 바닥 쪽으로 당기면서 손목 스트레칭을 합니다. ㄷ. 엄지 잡고 당기기 엄지손가락을 반대쪽 손으로 잡아서 손등 방향으로 당기면서 손가락 스트레칭을 합니다. 2. 손가락 운동 ㄱ. 손가락 마디 구부리기(MCP .. 더보기 IT Band Syndorme, 오버 테스트(Ober's Test) 환 측이 천장을 향하게 눕힙니다. 검사자는 골반을 잡고, 다른 손으로 무릎을 90도가 되도록 굽힌 후 발목을 잡습니다. 그 후, 환자의 고관절을 외전, 신전시킵니다. 이제 발목을 잡고 있던 손의 힘을 천천히 빼면서 환자의 대퇴가 적절하게 모아지는지 확인 합니다. 오버 테스트(Ober's Test)는 환 측의 대퇴가 수평보다 안 쪽으로 안 모이거나 가쪽위관절융기에 통증이 생기면 양성입니다. 더보기 이전 1 다음
