728x90 반응형 발목통증3 [성인 평발] 후경골근 운동, 후경골건 기능부전의 원인과 평가 방법 성인 평발의 주요 원인 중 하나로 꼽히는 후경골근 기능부전(Posterior Tibial Tendon Dysfunction, PTTD)은 발과 발목 건강에 중요한 영향을 미치는 질환입니다. 초기에는 통증과 부종이 나타날 수 있으며, 일상적인 보행에서는 증상이 없더라도 달리기와 같은 격렬한 활동 중에는 통증이 발생할 수 있습니다. 증상이 심해지면 발의 아치가 무너지고, 발 안쪽과 발목에 지속적인 통증이 나타날 수 있습니다. ACSM 2025년 최신 피트니스 운동 트렌드 리뷰, 24년과 한눈에 비교해 보기미국 스포츠의학회(ACSM)에서 2025년 최신 피트니스 트렌드를 발표하면서 전 세계 운동 전문가와 피트니스 업계 종사자들이 주목하고 있습니다. 올해 조사에서는 웨어러블 기술, 모바일 운동 앱,kkumist.. 2024. 11. 17. 가장 효과적인 발목 강화 운동 발목이 약한 편이어서 자주 접질리거나 과격한 운동을 하다가 발목을 다친 적이 있으신가요?안녕하세요. 저는 대기업 임직원 전담 트레이너 용쌤입니다. 저도 학창 시절에 친구들과 트램펄린에서 뛰어놀다가 발목을 크게 다친 이후로 발목을 쉽게 쉽게 삐끗했던 기억이 있습니다. 하지만 지금은 발목강화 운동을 하면서 10년이 넘는 시간 동안 발목을 다친 경험이 없는데요, 오늘은 제가 트레이너 일을 하면서 가장 효과적이라고 생각하는 발목 강화 운동 중 몇 가지 정도 소개해 보도록 하겠습니다.먼저 내 발목은 왜 이렇게 약할까요? 발목은 신체의 균형을 유지하고 체중을 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 발목은 구조상 가늘고 복잡하게 구성되어 있어서 쉽게 부상을 입기도 합니다. 발목 주변 근육의 근력과 유연성이 충분하지 .. 2024. 11. 7. 부위별 발목 통증의 원인, 12가지 가능성 발목통증은 일상에서 흔히 겪을 수 있지만, 그 원인과 통증의 종류는 다양합니다. 발목은 많은 뼈와 인대 그리고 힘줄이 얽혀 있어서 작은 충격에도 민감하게 반응할 수 있는데요, 이번 글에서는 발목 통증을 부위별로 나누어서 어떤 문제들이 있을 수 있는지, 그리고 증상과 관리법에 대해 알아보겠습니다.참고 영상 바로가기 클릭목 차1. 발목 앞쪽 통증2. 발목 안쪽 통증3. 발목 뒤쪽 통증4. 발목 바깥쪽 통증 1. 발목 앞쪽 통증발목 앞쪽에 통증이 느껴질 때 원인 3가지입니다.발목 전방외측 충돌 증후군발목 관절염거골(목말뼈) 박리성 골연골염(Osteochondritis dissecans of the talus)전방외측 충돌 증후군발목을 자주 구부리거나 강하게 사용하는 운동선수들에게 흔히 나타납니다. 발등 쪽으로.. 2024. 11. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
