728x90 반응형 고관절운동2 여자 고관절 스트레칭과 운동, 순서대로 따라하기(홈트버전) 오랜 시간 앉아 있으면 허리부터 고관절까지 굳어지는 느낌이 들고, 어느 순간 다리를 꼬거나 한쪽으로 기대앉는 습관이 생깁니다. 아무리 바른 자세를 유지하려고 노력해도, 시간이 지날수록 허리가 뻐근하고 고관절이 굳어지는 느낌이 들기 마련이죠. 운동을 할 때는 한쪽이 더 불편하거나, 런지나 스쿼트에서 유독 가동 범위가 제한되는 경험을 해본 적도 있을 거예요.이런 생태를 방치하면 하체 부종이나 골반 불균형, 심하면 허리 통증까지 이어질 수 있습니다. 하지만 꾸준한 고관절 스트레칭과 운동만으로도 이런 불편함을 줄이고 건강한 몸을 만들 수 있습니다.오늘은 유연성과 근력을 동시에 강화할 수 있는 고관절 운동 루틴을 소개해 드릴게요! 어렵지 않은 쉬운 동작들로만 구성하였으니, 차근차근 따라 해 보세요 :)1. 고관절.. 2025. 3. 5. 장요근 마사지기 주의사항, 강화운동 장요근의 힘줄이나 활액낭의 염증은 고관절 통증 및 기능의 장애의 중요한 원인 중 하나로 고관절 충돌 증후군, 건염, 활액낭염 등을 포함합니다. 그로 인해 허리 및 엉덩이 쪽의 통증과 심할 경우, 허벅지 및 무릎 앞쪽 통증이 나타날 수 있습니다. 장요근 건염 원인 장요근 건염은 급성외상 혹은 만성적인 과사용으로 인해 발생할 수 있는데요, 운동선수가 아닌 이상 급성 외상으로 인한 손상의 많이 없습니다. 장요근과 관련된 과사용은 고관절의 굽힘, 반복적인 외회전 또는 고관절과 몸통의 반복적인 굽힘이 필요한 활동으로 인해 발생할 수 있습니다. 대표적으로 발레, 자전거, 조정, 경사 달리기, 축구, 체조 등이 있고, 오래 앉아 있는 사무직 종사자, 운전기사 등에게 발생할 수 있습니다. 장요근 건염 증상 장요근 건염.. 2024. 3. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
