미국 스포츠의학회(ACSM)에서 2025년 최신 피트니스 트렌드를 발표하면서 전 세계 운동 전문가와 피트니스 업계 종사자들이 주목하고 있습니다. 올해 조사에서는 웨어러블 기술, 모바일 운동 앱, 고령자를 위한 피트니스 프로그램 등이 상위에 올랐으며, 반대로 작년에 2위를 차지했던 항목은 20위에도 들지 못하였는데요. 이번 포스팅에서는 작년 트렌드와 최신 트렌드를 비교해 보고 2025년 상위 10위를 중심으로 자세히 살펴보겠습니다.
ACSM 2025년 피트니스 운동 트렌드, 24년과 함께 한눈에 보기
| 2024 피트니스 트렌드 | 2025 피트니스 트렌드 |
| 1. 웨어러블 기술 | 1. 웨어러블 기술 |
| 2. 직장내 건강 증진 | 2. 모바일 운동 앱 |
| 3. 고령자를 위한 피트니스 프로그램 | 3. 고령자를 위한 피트니스 프로그램 |
| 4. 체중감량을 위한 운동 | 4. 체중감량을 위한 운동 |
| 5. 자격을 갖춘 운동 전문가에 대한 환급 (Reimbursement for Qualified Exercise Professionals) | 5. 전통적인 방식의 근력 운동 |
| 6. 인증된 운동 전문가 고용 | 6. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) |
| 7. 모바일 운동 앱 | 7. 데이터 기반 훈련 기술 |
| 8. 정신건강을 위한 운동 | 8. 정신건강을 위한 운동 |
| 9. 유소년 체육의 발전 | 9. 기능성 운동 |
| 10. 퍼스널 트레이닝 | 10. 건강/웰니스 코칭 |
ACSM 2025년 피트니스 트렌드 1~10위 자세히 보기
1. 웨어러블 기술(Wearable technology)
웨어러블 기술은 2016년부터 꾸준히 상위에 자리 잡고 있습니다. 건강 관리를 돕는데 중요한 역할을 하지만 개인정보 문제, 데이터 신뢰성에 대한 개선이 필요한 상황입니다. 흥미로운 점은 대부분의 운동 전문가들이 가장 선호한 트렌드였지만, 운동 생리학자, 근력 및 컨디셔닝 코치, 학계에 계신 대학원생 및 교수님들은 웨어러블 기술을 낮게 평가했습니다.
2. 모바일 운동 앱(Mobile exercise apps)
2025년 1위 트렌드인 웨어러블 기술과 보완적 관계에 의해 모바일 운동 앱 항목은 24년 7위에서 25년 2위에 위치한 것으로 보입니다. 운동 초보자들은 운동 전문가에게 배우면서 모바일 운동 앱을 활용하는 형태로 사용하면 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 하지만 일부 앱의 경우 이론적 또는 생리적 기반의 데이터가 부족할 수 있어 주의가 필요합니다.
3. 고령자를 위한 피트니스 프로그램(Fitness programs for older adults)
나이가 들면서 근감소증이 흔해지며, 이로 인해 낙상의 위험이 커질 수 있습니다. 하지만 60세 이상의 고령층은 건강을 위한 신체 활동량을 충족하지 못하는 경우가 많은데요, 고령층을 위한 체계적인 운동 프로그램이 필요합니다. 경력이 10년 이상인 전문가들은 이 트렌드를 더욱 높게 평가하고 있습니다.
4. 체중감량을 위한 운동(Exercise for weight loss)
전 세계적으로 비만율이 증가하고 있습니다. 운동은 누구에게나 건강적 이득이 있지만, 근력 운동은 근육량을 유지하는 데 특히 중요한 역할을 하는데요, 근력운동은 다이어트를 위해 칼로리를 제한하거나 비만 약물을 사용하는 동안에도 중요합니다. 체중감량을 위한 운동 프로그램은 중등도에서 고강도의 유산소 운동과 저항성 운동의 조합이 중요합니다.
5. 전통적인 방식의 근력운동(Traditional strength training)
이 항목은 24년에 17위에서 5위로 상승하며 중요한 피트니스 트렌드로 위치했습니다. 전통적인 방식의 근력운동이라고 하면, 바벨, 덤벨, 케틀벨 등의 장비를 사용해 근력을 유지하고 강화하는 것을 목표로 합니다.
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6. 고강도 인터벌 트레이닝(High-intensity interval training, HIIT)
고강도 인터벌 트레이닝은 2018년 이후 꾸준히 10위 안에 들어온 운동 방식입니다. HIIT는 시간을 효율적으로 활용할 수 있고, 장비가 거의 필요하지 않아 다양한 환경에서 적용이 가능하며, 다양한 연령대와 심혈관 질환자, 암 환자에게도 효과적인 방식입니다.
하지만 전문가들은 HIIT를 적용할 때 고객의 건강 상태를 확인하고 운동강도 및 자세를 철저하게 모니터링해 안전을 확보해야 합니다.
7. 데이터 기반 훈련 기술(Data-driven training technology)
이 기술은 운동 중 실시간으로 신체의 생리적 반응을 이해할 수 있게 하고, 그룹 수업에서도 개별 맞춤형 코칭을 가능하게 합니다. 특히, 운동 변수를 즉각적으로 조정할 수 있어서 심혈관 질환과 같은 특정 집단에 대한 운동 안정성을 높일 수 있습니다. 데이터 기반 훈련 기술은 근력 및 컨디셔닝 코치와 경력이 많은 운동 트레이너들 사이에서 중요하게 여기는 경향이 있습니다.
8. 정신건강을 위한 운동(Exercise for mental health)
이 트렌드는 불안, 스트레스, 우울감 등의 정신 건강을 개선하는 것을 목표로 하고 있습니다. 아직 구체적인 운동 지침은 없지만, 전문가들은 고객이 신체 활동 권장량을 충족하도록 돕는 것을 목표로 해야 합니다. 특이하게도 생리학자와 의료 전문가들은 이 트렌드를 낮게 평가했습니다.
9. 기능성 운동(Functional fitness training)
Functional fitness training은 일상생활에서의 활동을 반영하는 균형, 협응, 기능적 움직임 및 지구력을 개선하기 위한 근력 운동입니다. 연령에 관계없이 삶의 질을 향상하는데 도움이 되기 때문에 고령층을 대상으로 하는 전문가들에게 중요할 수 있습니다.
10. 건강/웰니스 코칭(Health/wellness coaching)
행동 과학의 원칙을 활용해 건강 증진과 라이프 스타일 개선을 목표로 합니다.
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ACSM에서 발표한 2025년 운동 트렌드 중 새롭게 추가된 항목은 인플루언서/앰버서더 주도의 피트니스 프로그램입니다. 이 항목은 12위로 새롭게 데뷔했는데요, 디지털 기술의 발전과도 관련이 있어 보입니다. 또 2025년에 새롭게 등장한 트렌드로 온열 및 냉찜질이 20위, 암 치료에서의 운동이 29위에 올랐습니다.
마지막으로 이번 발표를 통해 참고하면 좋은 트렌드는 2024년의 직장 내 건강 증진과 24과 25년에 3위를 차지한 고령자를 위한 피트니스 프로그램입니다.
첫 번째, 24년도에 2위를 차지했던 직장 내 건강 증진 항목은 25년에는 상위 20위에서 제외되었습니다. 원격 및 하이브리드 근무 방식이 확대되면서 근로자의 웰빙을 지원하는 방안을 새롭게 모색해야겠네요.
두 번째, 고령자를 위한 피트니스 프로그램. 고령층(60세 이상)에게는 지속적인 건강 유지와 만성 질환 예방을 위해 신체 활동이 필수적이기 때문에, 고령자를 위한 높은 품질의 운동 프로그램 제공이 강조되고 있습니다.
ACSM에서 발표한 2025년 최신 피트니스 트렌드에 대해 리뷰해 보았는데요, 개인적으로는 24년 운동 트렌드와 비슷한 부분도 있고 크게 변화한 부분들을 한눈에 보며 생각이 많아졌네요. ACSM 원문에는 전문가들의 코멘트도 같이 볼 수 있기 때문에 직접 참고하시면 좋을 것 같습니다. 원문 링크는 글 상단에 걸어 두었습니다.
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