집에서 하는 등 광배 스트레칭

집에서 등 스트레칭하는 방법

 

집에서 하는 등 광배 스트레칭

문틀을 이용한 광배 스트레칭 

집에서 하는 등 광배 스트레칭

양발을 모아준 상태로 

문틀 옆에 섭니다.

집에서 하는 등 광배 스트레칭

문틀을 양손으로 잡고 

몸으로 알파벳 C자 모양을 

만든다는 느낌으로 

등을 쭉 늘려 줍니다. 

집에서 하는 등 광배 스트레칭

이때 스트레칭 되는 부분은 

(사진에서) 왼쪽 등이고, 

호흡은 10초에 걸쳐 천천히 내쉽니다. 

 

강도를 높이고 싶으면 

왼발을 오른발 뒤편으로 

크로스 시켜줍니다. 

 

10초씩 3회 반복하고 

반대쪽도 동일하게 

진행해 주세요! 

 

등 운동 전후로 스트레칭을 

해주시면 더 좋습니다 :-)

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그럼 이렇게 

집에서 하는 등 광배 스트레칭 포스팅을 

마무리하겠습니다. 

 

감사합니다.