728x90 반응형 50대pt전문2 운동할 때 '코호흡'해야하는 이유 호흡은 우리 삶의 가장 기본적인 생명 활동입니다. 그러나 대부분의 사람들은 자신이 어떻게 숨을 쉬고 있는지, 그리고 그 방법이 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대해 깊이 고민하지 않죠. 실제로 호흡의 방식은 건강에 매우 중요한 영향을 끼칠 수 있는데요. 특히, 코로 숨을 쉬는 것과 입으로 숨을 쉬는 것은 그 차이가 상당히 클 수 있습니다. 이번 글에서는 이 두 호흡 방식의 차이와 각각의 장단점, 그리고 왜 코로 호흡하는 것이 건강에 더 유리한지에 대해 알아보겠습니다.호흡의 품질과 공기의 필터링산소 흡수의 효율성구강 건강과 건조증 문제수면의 질 향상정신적 안정과 스트레스 감소운동 강도에 따른 호흡법 1. 호흡의 품질과 공기의 필터링코로 호흡하는 가장 큰 이점 중 하나는 코가 필터 역할을 한다는 점입니다. 코 .. 2024. 10. 7. 왓슨 테스트, 손목강화 스트레칭과 운동 방법 손목 통증은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 특히, 스포츠나 반복적인 손목 사용, 낙상 등으로 인해 손목의 인대나 관절에 문제가 생길 수 있습니다. 이런 경우 손목 스트레칭과 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다.이번 포스팅에서는 손목 통증을 원인을 체크해 보기 위한 스페셜 테스트인 왓슨 테스트(Watson test)와 손목강화 스트레칭과 운동 방법에 대해 이야기해보고자 합니다. 1. 왓슨 테스트(Watson test)대상자의 팔꿈치를 책상에 지지합니다.한쪽 손으로 대상자의 손목(요골)을 잡아 고정함과 동시에 엄지 손가락으로 주상골, 손배뼈(scaphoid bone)를 잡습니다.검사자는 대상자의 손을 잡은 상태로 대상자의 손목을 엄지~새끼손가락으로 편위 시키면서 주상골에 압력을 가합니다.이때 환.. 2024. 9. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
