팔꿈치강화운동 썸네일형 리스트형 테니스 엘보 운동 딱 하나만 해야 한다면? 팔꿈치 통증의 원인 테니스 엘보! 운동을 딱 하나만 해야 한다면 무슨 운동이 가장 효과적일까요? 이번 포스팅에서는 테니스 엘보 운동 방법에 대해 작성해 보겠습니다 :) 외측상과염이라고도 불리는 테니스 엘보는 운동을 즐겨하는 사람들에게 많이 발생합니다. 특히 테니스를 많이 치는 사람들에게 주로 나타나지만 헬스장에서 좋지 않은 자세로 운동을 오랜 기간 했을 경우에도 발생할 수 있습니다. 테니스 엘보 운동 방법 먼저 아주 가벼운 무게의 아령이나 물병을 손으로 쥐어주고, 팔꿈치를 무릎이나 책상에 올려두어 고정합니다. 아령을 쥐고 있는 손의 손바닥이 바닥을 향하게 해 주시고 손목을 손등쪽으로 굽히는데요, 이때! 손목의 힘을 이용해서 들어 올리는 것이 아니라 반대쪽 손을 이용해서 아령을 들어올려주세요. 그러고 나서.. 더보기 이전 1 다음
