728x90 반응형 천리pt48 방귀 걷기(Fart walk)로 산책하면서 체중감량 안녕하세요. 오늘은 체중 감량에 효과적인 방법 중 하나인 'Fart Walk'에 대해 탐구해 보겠습니다. 방귀 걷기는 다소 유머러스하게 들리지만, 실제로 식사 후 가벼운 산책이 우리 신체에 미치는 긍정적인 영향에 대해 이야기 합니다. 'Fart Walk'는 단순한 걷기가 아니라, 건강과 체중 관리에 있어 매우 유익한 활동입니다.방귀 걷기(Fart walk)란?체중 감량에 미치는 영향어떻게 시작할까?Fart Walk란? 'Fart Walk'는 식사 후 가벼운 산책을 의미합니다. 이 용어는 캐나다의 요리사이자 건강 전문가인 메이린 스미스(Mairlyn Smith)가 처음 사용한 것으로 알려져 있습니다. 그녀는 이 용어를 통해 식사 후 걷기의 유익함을 강조하며, 소화 과정에서 발생하는 가스를 유머러스하게 언급.. 2024. 10. 8. 운동할 때 '코호흡'해야하는 이유 호흡은 우리 삶의 가장 기본적인 생명 활동입니다. 그러나 대부분의 사람들은 자신이 어떻게 숨을 쉬고 있는지, 그리고 그 방법이 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대해 깊이 고민하지 않죠. 실제로 호흡의 방식은 건강에 매우 중요한 영향을 끼칠 수 있는데요. 특히, 코로 숨을 쉬는 것과 입으로 숨을 쉬는 것은 그 차이가 상당히 클 수 있습니다. 이번 글에서는 이 두 호흡 방식의 차이와 각각의 장단점, 그리고 왜 코로 호흡하는 것이 건강에 더 유리한지에 대해 알아보겠습니다.호흡의 품질과 공기의 필터링산소 흡수의 효율성구강 건강과 건조증 문제수면의 질 향상정신적 안정과 스트레스 감소운동 강도에 따른 호흡법 1. 호흡의 품질과 공기의 필터링코로 호흡하는 가장 큰 이점 중 하나는 코가 필터 역할을 한다는 점입니다. 코 .. 2024. 10. 7. 근감소증 검사 방법과 증상, 운동 종류 근감소증(Sarcopenia)은 주로 고령자에게 발생하는 근골격계 질환으로, 근육량과 근력의 점진적인 감소가 특징입니다. 진단은 근력, 근육량, 그리고 신체 기능 저하를 포함합니다. 이러한 근육 감소는 일상생활에 지장을 주며, 주요 수술 후 합병증, 사망률, 이환율 증가와 관련이 있습니다. 특히 낙상 및 골절 위험을 높이며, 고령자들의 독립성 상실의 위험을 가중시킬 수 있습니다. 근감소증은 최근에 더욱 연구되어 국제질병분류(ICD) 코드가 부여되어 유사 질환과 구별되고 있습니다.병인역학병리생리학진단 및 평가(검사방법)치료 및 관리합병증예후 병인근감소증의 원인은 주로 노화로 인해 발생하지만 복합적으로 발생할 수 있습니다. II형 근섬유 감소, 비활동, 비만, 인슐린 저항성, 안드로겐과 성장 인자의 감소, .. 2024. 10. 5. 계단오르기 효과와 주의사항(중장년) 안녕하세요! 오늘은 중장년층을 위한 계단오르기의 다양한 효과와 안전하게 운동하기 위해 유의해야 할 점, 그리고 계단 오르기가 어려운 경우 고려할 수 있는 대체 운동에 대해 살펴보겠습니다. 계단 오르기는 간단한 운동처럼 보이지만, 우리의 건강과 삶의 질을 크게 향상시키는 데 매우 효과적일 수 있습니다. 계단오르기 효과주의사항대안운동마치며 계단오르기 효과1. 하체 근력 강화계단을 오르는 것은 하체 근육을 효과적으로 강화하는 데 매우 유익합니다. 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 및 엉덩이 근육이 활성화되며, 이를 통해 일상생활에서의 이동성이 개선됩니다. 강한 하체는 이동 시 안정성을 높이며, 일상적인 활동(예: 걷기, 앉았다 일어나기 등)을 보다 쉽게 수행할 수 있도록 도와줍니다. 특히 나이가 많아짐에 따.. 2024. 10. 4. 허리 통증 완화 방법 10가지(세계적 만성 요통의 권위자, Peter O'Sullivan) 안녕하세요! 국가공인 상위 3% 트레이너 건강운동관리사입니다. 이번 포스팅에서는 세계적인 허리통증 분야의 권의자인 Peter O'Sullivan이 제시한 만성 허리 통증 완화 방법 10가지에 대한 리뷰를 해보겠습니다.목 차 Peter O'Sullivan 소개만성 허리 통증 완화 방법 및 허리통증에 관한 오해 10가지마치며Peter O'Sullivan 소개Peter O'Sullivan은 호주에서 활동하는 물리치료사이자 연구자입니다. 그는 요통 및 만성 통증 관리 분야에서 세계적으로 유명한 전문가로, 특히 비약물적 치료와 환자 중심의 접근 방식에 대한 연구로 널리 알려져 있습니다. O'Sullivan 박사는 요통의 원인과 이를 관리하는 방법에 대한 새로운 관점을 제시하며, 환자들이 자신의 통증을 이해하고 효.. 2024. 10. 3. 엉덩이 옆 통증, 둔부 건병증에 대한 최신 연구(2024) 안녕하세요! 오늘은 고관절 건병증에 관한 최신 연구와 치료 방법에 대해 다뤄보려 합니다. Alison Grimaldi와 동료들이 진행한 연구는 고관절 건병증, 특히 둔부와 근위 햄스트링 건병증에 대한 새로운 통찰과 치료 접근법을 제시하고 있습니다. 고관절 건병증은 많은 이들에게 통증과 불편함을 초래하며, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 둔부 건병증과 근위 햄스트링 건병증 중 둔부 건병증(Gluteal Tendinopathy) 위주로 리뷰해 보겠습니다. 목 차서론고관절 건병증 발생 요인대둔근 건병증 평가대둔근 건병증(GT) 진단 검사 방법대둔근 건병증(GT) 관련 정보대둔근 건병증 관리 서론건병증(tendinopathy)은 기계적 하중과 관련된 지속적인 통증과 기능 장애를 의미.. 2024. 10. 2. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 728x90 반응형
