728x90 반응형 중장년pt전문장2 무릎 통증 완화를 위한 무릎관절 강화 운동 법 운동을 시작해 보려고 마음먹었는데, 무릎이 불편해서 포기해 보신 적 있으신가요? 무릎 통증은 운동을 처음 시작하시는 분들뿐 아니라, 운동 경험이 많으신 분들께도 흔히 나타나는 문제입니다. 잘못된 자세나 무리한 동작은 무릎에 큰 부담을 주기 때문에 미리 관리하고 강화하는 것이 정말 중요합니다. 저 역시 대기업 임직원 전담 트레이너로 활동하면서 무릎 통증으로 고민하시는 분들을 많이 만나왔습니다.그래서 오늘은 무릎 통증을 완화하고 관절을 튼튼하게 만들어줄 몇 가지 운동과 관리 방법을 소개해드리려고 합니다. 어렵지 않으니 일상에서도 충분히 실천하실 수 있으실 거예요.무릎 건강이 왜 중요할까요? 무릎 관절은 우리 몸에서 체중을 지탱하는 중요한 관절입니다. 잘못된 자세로 앉아 있거나 오래 서 있거나, 심지어 신발이.. 2024. 11. 25. 가장 효과적인 발목 강화 운동 발목이 약한 편이어서 자주 접질리거나 과격한 운동을 하다가 발목을 다친 적이 있으신가요?안녕하세요. 저는 대기업 임직원 전담 트레이너 용쌤입니다. 저도 학창 시절에 친구들과 트램펄린에서 뛰어놀다가 발목을 크게 다친 이후로 발목을 쉽게 쉽게 삐끗했던 기억이 있습니다. 하지만 지금은 발목강화 운동을 하면서 10년이 넘는 시간 동안 발목을 다친 경험이 없는데요, 오늘은 제가 트레이너 일을 하면서 가장 효과적이라고 생각하는 발목 강화 운동 중 몇 가지 정도 소개해 보도록 하겠습니다.먼저 내 발목은 왜 이렇게 약할까요? 발목은 신체의 균형을 유지하고 체중을 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 발목은 구조상 가늘고 복잡하게 구성되어 있어서 쉽게 부상을 입기도 합니다. 발목 주변 근육의 근력과 유연성이 충분하지 .. 2024. 11. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
