728x90 반응형 용쌤9 [허리아플때운동] 60대 척추협착증 안녕하세요! 오늘 포스팅에서는 만성 허리 통증을 갖고 계신 60대 남성 회원님이 PT를 진행하면서 겪은 변화와 성과에 대한 이야기를 해 보고, 제 회원님이 허리나 무릎이 아플 때 어떤 운동을 했는지 공유하려고 합니다.바로가기첫 상담 내용운동 내용 및 과정현재 상황과 앞으로의 과제첫 상담 내용저희 회원님은 처음 오셨을 때부터 만성적인 허리 통증을 호소하셨어요. 병원에서는 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 척추협착증으로 인한 통증이라고 설명했습니다. 고혈압은 오랜 기간 관리하시면서 꾸준히 약을 복용 중이셨고, 허리아플때 및 건강을 위한 운동으로 가벼운 산책과 집에서 맨몸 스쿼트, 푸쉬업 정도를 하셨다고 했습니다. 평소 골프를 좋아하셔서 골프를 치러 나가면 4시간 이상씩 시간을 보냈습니다. 하지만 유튜브를 보면.. 2024. 10. 19. 여자 웨이트 운동 해야하는 이유와 종류, 헬스루틴 운동순서 추천 안녕하세요, 여러분! 오늘은 여성들이 웨이트 트레이닝을 꼭 해야 하는 이유와 함께 효과적인 운동 종류 및 루틴을 추천해 드리겠습니다. 근력 훈련은 단순한 체중 감소에 그치지 않고, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그럼 자세히 살펴보도록 하겠습니다.바로가기여자가 웨이트 운동 해야하는 이유웨이트 트레이닝에 대한 일반적인 우려사항근력 운동 종류 추천현실적인 헬스 운동 루틴여자가 웨이트 운동 해야하는 이유근육 유지 및 대사 촉진: 노화는 평균적으로 26세 부터 시작해서 38세까지 빠르게 진행되고, 40대부터 노화 진행 속도가 점차 완만해진다고 하는데요, 나이가 들면서 근육은 자연스럽게 감소하기 마련입니다. 웨이트 트레이닝은 이러한 근육 손실을 방지하고, 대사율을 유지하여 체중 관리를 도와주는 중요한 역할을 .. 2024. 10. 18. [최근 논문 리뷰] 운동선수의 발목 염좌 발생률에 대한 고유감각 훈련의 효과 - 체계적 문헌 고찰, 메타분석 운동선수라면 누구나 발목 염좌의 위험에 직면할 수 있습니다. 발목 부상은 운동 수행에 큰 영향을 미칠 뿐만 아니라, 장기적인 재활과 회복을 필요로 하기도 합니다. 최근 Gabriela Souza de Vasconcelos의 연구에서는 고유수용성 훈련이 발목 염좌 예방에 미치는 효과를 체계적으로 분석한 결과, 이 훈련이 운동선수에게 얼마나 중요한지를 강조하고 있습니다. 이번 글에서는 고유수용성 훈련의 개념, 연구 결과, 그리고 이를 통해 얻을 수 있는 이점에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. Effects of proprioceptive training on the incidence of ankle sprain in athletes: systematic review and meta-analysis Gab.. 2024. 9. 25. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
