외측상과염 썸네일형 리스트형 테니스엘보 치료방법 (증상과 원인), 자가진단 테니스엘보는 팔꿈치에서 흔하게 발생할 수 있는 과사용 증후군입니다. 팔꿈치 바깥쪽의 통증이 특징적으로 외측상과염이라고도 부릅니다. 이번 포스팅에서는 테니스엘보의 치료방법과 자가진단에 대해서 알아보겠습니다. 테니스엘보 원인 외측상과염은 테니스를 치는 사람에게 많이 나타나지만, 테니스엘보라는 이름이 무색할 정도로 테니스엘보를 앓고 있는 사람들의 5%만이 테니스와 연관이 있다고 합니다. 테니스엘보의 주요 원인은 위팔뼈 팔꿈치 부분의 인대에 만성적으로 스트레스를 주는 수축성 과부하입니다. 일반적으로 테니스에서는 반복적인 백핸드 스트로크로 인해 유발될 수 있으며 어깨 근육의 안정성이 떨어질 때, 너무 짧은 라켓이나 젖어서 무거워진 공을 사용하게 되면 발생 확률을 높이게 됩니다. 그 밖의 활동으로는 스쿼시, 배드민.. 더보기 테니스 엘보 운동 딱 하나만 해야 한다면? 팔꿈치 통증의 원인 테니스 엘보! 운동을 딱 하나만 해야 한다면 무슨 운동이 가장 효과적일까요? 이번 포스팅에서는 테니스 엘보 운동 방법에 대해 작성해 보겠습니다 :) 외측상과염이라고도 불리는 테니스 엘보는 운동을 즐겨하는 사람들에게 많이 발생합니다. 특히 테니스를 많이 치는 사람들에게 주로 나타나지만 헬스장에서 좋지 않은 자세로 운동을 오랜 기간 했을 경우에도 발생할 수 있습니다. 테니스 엘보 운동 방법 먼저 아주 가벼운 무게의 아령이나 물병을 손으로 쥐어주고, 팔꿈치를 무릎이나 책상에 올려두어 고정합니다. 아령을 쥐고 있는 손의 손바닥이 바닥을 향하게 해 주시고 손목을 손등쪽으로 굽히는데요, 이때! 손목의 힘을 이용해서 들어 올리는 것이 아니라 반대쪽 손을 이용해서 아령을 들어올려주세요. 그러고 나서.. 더보기 이전 1 다음
