728x90 반응형 여자 등운동2 승모근 부담 없이 예쁜 어깨 라인 만드는 웨이트 팁, 여자 헬스 & 어깨 운동 여자 웨이트 트레이닝을 할 때 승모근에 힘이 많이 들어가 걱정? 고민? 하시는 분이 계신가요?제 여성 PT 회원님들 중에서도 어깨나 등운동을 할 때 승모근에 힘이 너무 많이 들어가서 승모근이 과하게 부각되어 보일까 봐 걱정하시는 분들이 왕왕계신데요, 실제로 이렇게 어깨 운동을 하다 보면 승모근이 불필요하게 개입하면서 어깨가 커 보이거나 처져 보일 수 있습니다. 특히 여성들은 어깨 라인을 부드럽고 정리된 형태로 유지하고 싶어 하는데, 승모근을 조절하지 않으면 원하는 몸매와 다른 결과가 나올 수도 있죠.이번 글에서는 승모근의 해부학적 이해 부터 승모의 부담을 줄이고, 일자 어깨를 만드는 효과적인 방법을 알려드릴게요 :-)1. 여자 어깨가 처져 보이는 이유운동을 해도 어깨가 쳐지거나 승모근이 부각되는 이유는 .. 2025. 3. 24. 여성 가슴운동의 필요성과 등 운동만 하면 안되는 이유(소외근육층) 운동을 지도하다 보면 여성 회원들 중 가슴 운동을 기피하는 경우를 종종 접하게 됩니다. 특히, "여자는 티가 나지 않으니 굳이 가슴운동을 하고 싶지 않다"라는 말도 많이 듣죠. 하지만 제가 국가공인 상위 3% 자격을 보유한 트레이너로서 말씀드리자면, 가슴운동은 단순히 외형적인 변화를 넘어 균형 잡힌 몸과 건강을 위해 반드시 필요합니다.만약 가슴 운동만 소홀히 하게 되면 자세 불균형, 운동 퍼포먼스 저하, 소외된 근육층(neglected muscle groups)의 약화로 인한 부상 위험 증가, 기능적 움직임의 제한, 운동 동작의 왜곡 등 여러 문제점이 생길 수가 있겠습니다. 이번 글에서는 여성 가슴운동 필요성에 대해 이야기하며, 제가 경험한 회원님들의 긍정적인 변화를 바탕으로 설명드리겠습니다. 60대 여.. 2025. 1. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
