728x90 반응형 여자 근력운동2 PMS 증상을 줄이는 최고의 운동 루틴 가임기 여성의 약 75%가 경험한다는 월경 전 증후군(PMS)은 복부 팽만, 유방 통증, 우울감, 불안 같은 신체적·정서적 증상으로 우리를 괴롭힙니다. 심지어 어떤 날은 출근하거나 친구를 만나는 것도 버겁게 느껴지죠. 약을 먹자니 부작용이 걱정되고, 그냥 참자니 삶의 질이 떨어지는 기분입니다.운동이 PMS에 좋다는 얘기는 들어봤을지 모르지만, “정말 효과가 있을까?” “어떤 운동을 해야 하지?”라는 의문이 남죠. 이 글에서는 과학적 연구를 바탕으로 운동이 PMS 증상을 어떻게 줄이고 삶의 질을 높이는지, 그리고 나에게 맞는 운동법을 찾는 방법을 알려드릴게요.1. 월경전 증후군(PMS)이란?월경 전 증후군(Premenstrual Syndrome, PMS)은 가임기 여성의 약 75%가 경험하는 흔한 증상입니.. 2025. 3. 21. 매일 운동하면 안 되는 이유, 효율과 부상 운동은 건강을 위해 꼭 필요한 활동이지만, 모든 일이 그렇듯 '적당함'이 중요합니다. 많은 사람들이 건강한 생활을 위해 매일 운동을 시도하지만, 과연 이것이 최선의 선택일까요? 매일 운동을 하면 효율성이 떨어지고 오히려 부상의 위험을 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 근력운동의 경우 회복 과정이 운동 효과에 중요한 역할을 하기에 매일 운동이 오히려 독이 될 수 있습니다.매일 운동하는 것의 단점과 과학적 근거1. 근손실 위험운동 후 근육은 손상을 입고, 회복과정을 통해 더 강하고 단단해집니다. 이를 '초과 보상(supercompensation)'이라고 부르는데, 이 과정에서 근육이 충분히 회복되지 않으면 근손실이 발생할 수 있습니다. 과도한 근력운동은 근육에 부담을 주고 회복 시간을 충분히 주지.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
