스트레칭 썸네일형 리스트형 집에서 하는 등 광배 스트레칭 집에서 등 스트레칭하는 방법 문틀을 이용한 광배 스트레칭 양발을 모아준 상태로 문틀 옆에 섭니다. 문틀을 양손으로 잡고 몸으로 알파벳 C자 모양을 만든다는 느낌으로 등을 쭉 늘려 줍니다. 이때 스트레칭 되는 부분은 (사진에서) 왼쪽 등이고, 호흡은 10초에 걸쳐 천천히 내쉽니다. 강도를 높이고 싶으면 왼발을 오른발 뒤편으로 크로스 시켜줍니다. 10초씩 3회 반복하고 반대쪽도 동일하게 진행해 주세요! 등 운동 전후로 스트레칭을 해주시면 더 좋습니다 :-) 그럼 이렇게 집에서 하는 등 광배 스트레칭 포스팅을 마무리하겠습니다. 감사합니다. 더보기 이두 스트레칭 하는 방법 라운드 숄더의 원인이 될 수 있는 위팔두갈래근(biceps brachii) 스트레칭하는 방법입니다. 스트레칭 방법 엄지손가락이 땅바닥을 향하게 해서 등 뒤로 팔을 편 상태로 들어올려 줍니다. 호흡은 길게 내쉬면서 스트레칭하고, 근육이 약간 당기는 듯 한 느낌이 들 정도로 진행해 주면 됩니다. 10초씩 3회 스트레칭해주세요 :-) 그럼 이렇게 이두 스트레칭 하는 방법에 대한 포스팅을 마무리하겠습니다. 감사합니다. 더보기 이전 1 다음