728x90 반응형 스트레칭3 허리 통증에는 바른자세, 검증된 사실일까? 현대 사회에서 허리 통증은 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 문제입니다. 특히, 많은 사람들은 잘못된 자세가 허리 통증의 주범이라고 여기며, 이를 교정하려는 노력을 기울이곤 하죠. 하지만 최근 연구들은 자세와 통증의 관계에 대한 기존의 믿음을 뒤집는 결과들을 제시하고 있습니다. 오늘은 그중 한 narrative review를 바탕으로, 자세와 허리 통증 사이의 연관성을 조금 더 깊이 들여다보겠습니다.목차허리 통증, 자세가 진짜 문제일까?자세보다 중요한 것은 움직임허리 통증을 완화하는 운동의 중요성모든 사람에게 맞는 완벽한 자세란 없다자세보다 중요한 건 끊임없는 움직임과 운동허리 통증, 자세가 진짜 문제일까?많은 사람들이 허리나 목 통증이 발생하면 먼저 자신의 자세를 탓합니다. 요추 전만증, 전방 골반경사 같.. 2024. 10. 28. 집에서 하는 등 광배 스트레칭 집에서 등 스트레칭하는 방법 문틀을 이용한 광배 스트레칭 양발을 모아준 상태로 문틀 옆에 섭니다. 문틀을 양손으로 잡고 몸으로 알파벳 C자 모양을 만든다는 느낌으로 등을 쭉 늘려 줍니다. 이때 스트레칭 되는 부분은 (사진에서) 왼쪽 등이고, 호흡은 10초에 걸쳐 천천히 내쉽니다. 강도를 높이고 싶으면 왼발을 오른발 뒤편으로 크로스 시켜줍니다. 10초씩 3회 반복하고 반대쪽도 동일하게 진행해 주세요! 등 운동 전후로 스트레칭을 해주시면 더 좋습니다 :-) 그럼 이렇게 집에서 하는 등 광배 스트레칭 포스팅을 마무리하겠습니다. 감사합니다. 2022. 9. 6. 이두 스트레칭 하는 방법 라운드 숄더의 원인이 될 수 있는 위팔두갈래근(biceps brachii) 스트레칭하는 방법입니다. 스트레칭 방법 엄지손가락이 땅바닥을 향하게 해서 등 뒤로 팔을 편 상태로 들어올려 줍니다. 호흡은 길게 내쉬면서 스트레칭하고, 근육이 약간 당기는 듯 한 느낌이 들 정도로 진행해 주면 됩니다. 10초씩 3회 스트레칭해주세요 :-) 그럼 이렇게 이두 스트레칭 하는 방법에 대한 포스팅을 마무리하겠습니다. 감사합니다. 2022. 8. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
