728x90 반응형 손목강화2 [주상월상인대 손상] 운동할 때 손목 통증 원인 및 치료방법 안녕하세요! 오늘은 운동할 때 손목에서 자주 발생하는 scapholunate ligament 부상에 대해 알아보려고 해요. 이 부상은 특히 스포츠나 일상 생활에서 사고로 인해 자주 생기는데요, 어떤 증상과 원인, 치료 방법이 있는지 자세히 설명해드릴게요.1. Scapholunate Ligament(주상월상인대)의 구조와 기능 해부학적 구조Scapholunate ligament(SLL)은 손목의 두 주요 뼈인 scaphoid(주상골,손배뼈)와 lunate(월상골,반달뼈)를 연결하는 인대예요. 이 인대는 세 가지 부분으로 나눌 수 있어요:Dorsal ligament: 손목에서 가장 강한 부분으로, 압축 하중을 잘 견디죠.Palmar ligament: 손목의 회전 안정성을 제공하는 얇은 부분이에요.Proxim.. 2024. 9. 19. 테니스 엘보 운동 딱 하나만 해야 한다면? 팔꿈치 통증의 원인 테니스 엘보! 운동을 딱 하나만 해야 한다면 무슨 운동이 가장 효과적일까요? 이번 포스팅에서는 테니스 엘보 운동 방법에 대해 작성해 보겠습니다 :) 외측상과염이라고도 불리는 테니스 엘보는 운동을 즐겨하는 사람들에게 많이 발생합니다. 특히 테니스를 많이 치는 사람들에게 주로 나타나지만 헬스장에서 좋지 않은 자세로 운동을 오랜 기간 했을 경우에도 발생할 수 있습니다. 테니스 엘보 운동 방법 먼저 아주 가벼운 무게의 아령이나 물병을 손으로 쥐어주고, 팔꿈치를 무릎이나 책상에 올려두어 고정합니다. 아령을 쥐고 있는 손의 손바닥이 바닥을 향하게 해 주시고 손목을 손등쪽으로 굽히는데요, 이때! 손목의 힘을 이용해서 들어 올리는 것이 아니라 반대쪽 손을 이용해서 아령을 들어올려주세요. 그러고 나서.. 2023. 4. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
