손목 스트레칭 썸네일형 리스트형 터널 증후군 자가진단과 예방 방법(운동, 스트레칭) 손목터널 증후군은 정중신경이 손목의 터널(수근관)을 통과할 때 압박을 받아 손바닥과 손가락에 이상 증상이 나타나게 됩니다. 남성에 비해 여성에게 흔하며 손목과 손가락을 많이 사용하는 사무직, 피아니스트, 이발사, 운전사 등의 직업을 가진 사람들에게서 많이 나타납니다. 손목터널 증후군 운동 1. 스트레칭 ㄱ. 손등 잡고 팔 펴기 손등을 잡고 팔꿈치를 앞으로 쭉 펴면서 손등을 당겨서 손목 스트레칭을 합니다. ㄴ. 손바닥 잡고 팔 펴기 손바닥이 천장을 바라보게 팔을 뻗은 상태로 반대쪽 손으로 손바닥을 잡고 바닥 쪽으로 당기면서 손목 스트레칭을 합니다. ㄷ. 엄지 잡고 당기기 엄지손가락을 반대쪽 손으로 잡아서 손등 방향으로 당기면서 손가락 스트레칭을 합니다. 2. 손가락 운동 ㄱ. 손가락 마디 구부리기(MCP .. 더보기 이전 1 다음
