벤트오버로우 썸네일형 리스트형 등에 힘이 안 들어갈 때 폼롤러로 벤트오버로우, 집에서 등 운동 하는 법 이번 포스팅은 여자 등운동 등에 힘이 안 들어갈 때 폼롤러를 이용한 벤트오버로우를 하는 방법을 리뷰해 보도록 하겠습니다. 집에서 너무 쉽게 등 운동을 하는 방법이기 때문에 등에 자극이 잘 안 느껴지시는 분들은 한 번씩 따라 해보시는 것을 추천드려요! 먼저 엉덩이를 뒤쪽으로 빼면서 허리를 숙이는 힙힌지 자세를 만들어 주면서 폼롤러의 끝 부분을 양손으로 잡습니다. 이때 손꿈치를 이용하여 폼롤러를 내 몸쪽으로 휘어줘야하는데요, 폼롤러를 휘어주면서 몸에 폼롤러를 터치합니다. 호흡은 몸쪽으로 당기면서 내쉬면 되고, 날개뼈는 가볍게 모아 주는 느낌을 가져갑니다. 15회씩 3세트 정도 해보고 가능하면 개수나 세트수를 늘려가며 운동해보세요 :-) 그럼 이렇게 여자 등운동, 등에 힘이 안 들어갈 때 폼롤러로 벤트오버로우.. 더보기 이전 1 다음
