728x90 반응형 벤치프레스자세2 벤치프레스 어깨 통증의 7가지 원인과 해결법 | 교정 운동 가이드 벤치프레스는 많은 사람들이 즐겨하는 대표적인 상체 운동이다. 하지만 이 운동을 하면서 어깨 통증을 호소하는 경우가 많다. 단순한 불편감부터 심각한 부상까지, 어깨 문제는 벤치프레스 수행에 큰 장애물이 될 수 있다.이 글에서는 벤치프레스 중 어깨 통증이 발생하는 7가지 주요 원인을 분석하고, 부상 예방 및 교정 운동 방법까지 정리해 보았다. 어깨에 불편감이 있으면 팔꿈치나 손목관절로 통증이 번질 수 있기 때문에 어깨 통증 없이 안전하고 효과적인 운동을 원한다면 끝까지 읽어보자.벤치프레스 중 어깨 통증의 7가지 원인1) 회전근개 손상 (Rotator Cuff Injury)회전근개(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근)는 어깨 관절을 안정화시키는 중요한 근육군이다. 벤치프레스 시 본인에게 맞지 않는 자세로 수행.. 2025. 3. 27. 벤치프레스 어깨통증의 원인, Distal clavicle osteolysis(원위 쇄골 골용해증) 원위 쇄골 골용해증은 운동선수와 역도 선수, 특히 머리 위로 무게를 드는 사람들에게 나타나는 질환입니다. Distal clavicle osteolysis는 weight lifter's shoulders(역도 선수의 어깨)라고도 불립니다. 원위 쇄골 골용해증은 일반적으로 벤치프레스나 숄더프레스 같은 어깨의 수평내전, 내전, 내회전, 그리고 전면, 측면 굴곡을 통해 AC관절에 반복적으로 과도한 부하가 가해지면서 발생하고 AC관절에 통증을 유발합니다. AC관절 해부학 견봉쇄골 관절은 가동관절입니다. 쇄골의 근위부는 흉쇄관절(SC) 관절에서 흉골과 연결되고, 원위부의 쇄골은 견봉돌기에 인접하여 견봉쇄골 관절(AC Joint)을 만듭니다. AC관절은 AC인대와 오구쇄골인대(coracoclavicular ligam.. 2024. 1. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
