728x90 반응형 무릎통증관리1 부위별 무릎 통증의 원인 4가지와 운동 및 관리 방법 무릎 통증, 한 번쯤 경험해 보셨죠?걷기, 계단 오르내리기조차 힘들다면 정말 답답할 거예요. 저도 무릎 통증으로 인해 꽤 오랫동안 고생을 한 경험이 있는데요, 오늘은 무릎 통증의 부위별 원인과 함께 도움 될 운동과 관리 방법을 알려드릴게요.무릎 앞쪽 통증: 슬개골 주변 통증원인: 무릎 앞쪽이 아프다면 슬개대퇴통증증후군일 가능성이 높아요.운동 중 무릎에 과도한 부담이 생기거나, 허벅지 근육이 약한 경우 발생해요.특히 계단 오르내리기나 앉았다 일어설 때 더 심해질 수 있어요.운동 및 관리 방법:허벅지 스트레칭: 바닥에 앉아 다리를 곧게 펴고 발끝을 몸 쪽으로 당기세요.스쿼트 운동 (의자 활용): 90도 각도로 앉았다 일어나는 동작을 반복하며 허벅지 근육을 강화하세요.슬개대퇴통증증후군(PFPS)에 대한 더 자.. 2025. 1. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
