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오금근 운동 방법
경사진 곳이나 계단을
내려갈 때
무릎 뒤쪽 통증이 있다면
오금근(슬와근) 운동을
매일 20개씩 3세트씩 반복해 보세요 :-)
운동 방법
1. 낮은 의자나 바닥에 앉은 후에
작은 공을 무릎 뒤쪽에 두고
무릎을 구부려서 공을 고정시킵니다.
2. 뒤꿈치를 축으로
앞꿈치를 좌우로 움직이면서
무릎 뒤쪽의 근육이 움직이는 것을
인지합니다.
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