728x90 반응형 pt없이 바프 준비1 PT 없이 3개월 만에 여자 바디프로필 완성하는 방법 바디프로필을 준비하려고 마음먹었지만, PT 없이 혼자 할 수 있을지 고민하는 경우가 많은 것 같아요. 하지만 바프는 크게 운동과 식단만 제대로 관리하면 충분히 여자 혼자서도 비디프로필을 완성할 수 있습니다. 중요한 것은 체계적인 계획과 꾸준한 실천이에요. 이 글에서는 3개월 동안 체지방을 감량하면서도 근육을 유지하는 방법을 소개하고, 식단관리부터 운동루틴, 태닝과 의상준비까지, 바프 촬영을 위한 모든 과정을 정리했으니 참고해 보시면 좋을 것 같습니다.1. 3개월 동안 목표 설정하기바디프로필을 준비할 때 가장 중요한 것은 현실적인 감량 목표를 설정하는 것인데요, 급격한 체중 감량은 근손실을 유발할 수 있으므로, 유지칼로리보다 하루 300~500kcal 정도 적게 섭취하는 방식으로 체지방을 줄여나가는 것이 .. 2025. 3. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
