728x90 반응형 isometric exercise1 크리스 범스테드의 기능성운동: 부상예방을 위한 정적 운동 루틴 웨이트 트레이닝이나 역동적인 움직임에만 의존하지 않고, 정적 운동을 통해 신체의 기능을 살리고 근력 강화와 부상예방을 동시에 노릴 수 있습니다. 안녕하세요! 오늘은 미스터 올림피아 클래식 피지크 6회 챔피언 크리스 범스테드(씨범)가 인스타 그램에서 공개한 기능성운동에 대해 알아보려고 합니다. 어떻게 보면 지루해보이는 버티기 운동!이 글에서는 정적운동이 주는 다양한 효과와 함께, 크리스 범스테드가 실천하는 구체적인 운동법을 설명드릴게요.정적 운동(Isometric excercise)이 주는 효과1. 근력과 근지구력 향상정적 운동은 한 자세를 일정 시간 유지하여 약한 가동 범위를 집중 강화합니다. 이로 인해 전체적인 근력 강화와 근지구력 향상 효과를 기대할 수 있습니다.2. 신경근 조절 및 협응력 개선특정 .. 2025. 2. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
