DOMS 썸네일형 리스트형 트레이너의 근육통 빨리 푸는법 근육통은 신체적 활동 이후 근육에 발생하는 불편함이나 통증을 말합니다. 근육통의 종류는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 부상이나 근육긴장에 의한 근육통이 아닌, 운동 후에 종종 발생하는 지연성 근육통(DOMS)에 대해 중점적으로 다루려고 합니다. 지연성 근육통은 통상 24~72시간 이내에 발생하고, 3~4일 정도면 자연스럽게 사라지는데요, 근육통 자체는 건강에 해롭지 않지만, 근육통이 1주일 넘게 지속된다면 운동강도를 재설정할 필요가 있습니다. 이번 포스팅에서는 이런 고통스러운 근육통 푸는 방법들을 소개해 보려고 합니다.바로가기1. 스트레칭2. 수분 섭취3. 온찜질4. 충분한 휴식5. 셀프 마사지6. 영양 관리 1. 스트레칭 운동 전후에 실시하는 스트레칭은 관절의 가동성을 높이고 부상의 .. 더보기 이전 1 다음
